칼럼
- [수원다이어트한의원] 뱃살빼는법 제대로 하는게 중요해요
- 2025-08-27
다이어트 하겠다고 결심하고 나서 가장 중요한점은 마음가짐입니다 그냥 이번에는 진짜 빼야지 하는 다짐으로는 오래 못갑니다 그래서 시작할 때 꼭 목표를 구체적으로 잡아보시길 바랍니다 예를 들면 한달에 2키로 줄이기 이런식으로 하는게 좋습니다
사실 뱃살은 제일 마지막에 빠지는 부위입니다 지방이 잘 쌓이고 잘 안빠지게 됩니다 특히 오래 앉아있거나 운동량이 부족하다면 뱃살이 금방 튀어나옵니다 뱃살빼는법 검색하다보면 공통적으로 나오는 말이 있습니다 식습관/운동/수면 이 세가지는 무조건 핵심입니다 그냥 굶기만 한다면 요요현상이 오고 뱃살은 그대로 남습니다
다이어트 식단이라고 한다면 닭가슴살이랑 고구마만 떠오르게 됩니다 근데 사실 균형 잡힌 식단이 더 중요합니다 단백질 충분히 먹고 채소랑 과일도 챙기고 탄수화물은 줄이면서 아예 끊지 않는게 좋습니다 뱃살빼는법 첫번째는 식단조절이라는 말이 괜히 나오는게 아닙니다 밥 양을 반으로 줄이고 대신 단백질 위주로 먹는다면 효과가 있습니다
물은 충분히 마시는것도 은근 큰 역할을 해줍니다 체내 노폐물 배출도 되고 포만감을 주어서 군것질을 줄일 수 있습니다 다이어트 할 경우 하루 2리터 이상은 추천합니다 물만 잘 마시게 되어도 뱃살 줄이는데 도움이 됩니다
밤마다 늦게 자고 새벽에 간식 찾는 습관이 있는 분들이 많습니다 이게 바로 뱃살 키우는 주범입니다 수면 시간이 불규칙하게 된다면 호르몬이 망가지게 되고 자연스럽게 폭식으로 이어집니다 뱃살빼는법을 제대로 하기 위해서 수면 패턴을 꼭 잡아야 합니다 11시-12시쯤에는 자는게 최고이고 최소 7시간은 자야 몸이 회복됩니다
스트레스 받는다면 이상하게 폭식이 따라옵니다 스트레스 받는다면 코르티솔 호르몬이 나오게 되는데 이게 지방을 복부에 쌓이게 만듭니다 그래서 다이어트 할 경우 스트레스 해소방법도 같이 찾아야 합니다
작은 습관들이 차이를 만듭니다 엘리베이터 대신 계단 오르기, 버스 한정거장 먼저 내려서 걷기 집에서 틈틈히 스트레칭하기 이런 사소한 습관들이 모여서 뱃살이 빠지게 됩니다 처음에는 별 차이 없는것 같겠지만 몇주 지나게 된다면 확실히 달라집니다 뱃살빼는법은 사실 특별한게 아니라 이러한 생활 습관에서 시작됩니다
수원다이어트한의원에서는 무리한 체중조절이 아닌 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도와드리고 있습니다. 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도와주는 만큼 1대1 진료를 보고 있습니다. 1대1 진료에서는 개개인의 건강상태 체질 몸의 컨디션까지 파악한 후 그에 맞는 수원다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있습니다 수원다이어트한의원을 통해 건강한 다이어트를 도전해보신다면 보다 수월하게 진행하실 수 있습니다
