칼럼
- [인천한방다이어트] 예신 다이어트 어떻게 하는게 좋을까요?
- 2025-08-25
다이어트 시작하는 경우 제일 먼저 드는건 항상 똑같을거 같습니다 아 진짜 이번에는 성공해야지 이러한 마음가짐으로 시작합니다 근데 솔직히 말해서 마음만 앞서고 며칠만 지나면 야식이 눈에 아른아른 거립니다 치킨이 부릅니다. 그래도 다이어트는 꾸준히, 그리고 현실적으로 접근해야합니다
운동도 중요하지만 솔직히 살은 식단에서 진짜 많이 갈립니다. 하루 세끼 다 챙겨먹으면서 양 조절만 잘하여도 효과가 있습니다 밥 반공기만 줄이고 단백질을 조금 더 챙기면 금방 달라집니다 다이어트는 결국 식단관리입니다
예신 다이어트 하는 분들 중에서 단백질을 놓치는 경우가 있습니다 그냥 샐러드만 먹고 버티는 경우 많습니다 근데 단백질을 안먹는다면 근육이 빠지고 기초대사량이 확 떨어집니다 그러면 요요현상이 훅 와버립니다 그래서 닭가슴살, 두부, 계란 이런것들 꼭 챙겨주시길 바랍니다
생각보다 물 많이 마시는게 도움이 됩니다 하루 2리터 이상 마신다면 포만감도 생기고 붓기도 빠지고 피부도 맑아집니다 처음에는 화장실 자주가서 귀찮을 수 있지만 며칠만 지나게 된다면 몸이 확실히 달라집니다 다이어트 하게 되면서 물 마시기 습관 들이면 진짜 좋습니다
다이어트 중 제일 무서운게 폭식입니다 참다가 한번 터지게 된다면 그냥 다 무너져버립니다 그래서 폭식을 막기 위해 간단한 간식을 준비하는게 좋습니다 방울토마토 계란 아몬드 같은겁니다 허기질때 이런걸 조금씩 먹는다면 확실히 조절이 됩니다
운동은 무조건 꾸준함입니다 헬스장 끊어놓고 며칠만 불태우다가 지쳐서 안가는 경우가 많습니다 사실 걷기만 하여도 충분히 효과가 있습니다 하루에 만보정도만 걸어도 체지방이 확실히 빠집니다 중요한점은 무리하지 않고 매일 습관처럼 하는겁니다
다이어트 하는 경우 체중계 자꾸 올라가게 되는데 진짜 멘탈 흔들리는 원인 1위입니다 근데 중요한점은 체중이 아니라 체지방률입니다 운동한다면 근육이 늘어나서 체중이 비슷하거나 더 늘어날 수 있습니다 거울 보면서 변화 체크하는게 훨씬 현명합니다
다른사람들 비교하면서 조급해하지 마시길 바랍니다. 어떠한 분들은 한달에 5키로 빠지고 어떠한 분들은 1키로 빠지기도 힘듭니다 그게 당연한겁니다 몸마다 속도가 달라서 나만의 페이스를 지키는게 결국 오래가는 비결입니다
인천한방다이어트에서는 다이어트를 순조롭게 할 수 있도록 도와드리고 있습니다. 인천한방다이어트에서는 개개인의 체질, 건강상태, 몸의 컨디션을 파악한 후 그에 맞는 인천한방다이어트 한약을 처방해드리고 있습니다. 인천한방다이어트를 통해 체중조절을 한다면 건강하게 도전하실 수 있습니다.
