로하셀한의원

다이어트 할때 제일 많이 놓치는 부분이 수면입니다 운동도 하고 식단도 조절하고 칼로리 계산도 열심히 하게 되는데 정작 잠은 대충 자버리는 경우가 많습니다 근데 수면 부족이 다이어트 진짜 방해가 된다는 사실입니다 의외로 모르는 분들이 많습니다

-수면 부족하다면 식욕이 폭발

사람이 잠을 못잔다면 렙틴이 줄고 그렐린이 올라가게 됩니다 그래서 아침부터 빵이나 떡볶이 같은 탄수화물이 땡기게 되고 평소보다 배고픔이 더 크게 느껴집니다 결국 다이어트는 식단관리인데 수면 부족이면 스스로를 제어하기 힘들어집니다 

-살이 더 잘 찌는 몸

잠을 못잔다면 우리 몸은 어네지를 아끼려고 저장 모드에 들어갑니다 쉽게 이야기해서 살이 더 잘 붙는 몸이 되는겁니다 같은 양을 먹어도 잠을 제대로 못자는 날에는 체지방이 더 잘 쌓이게 됩니다 다이어트 하려고 고생하는데 수면이 부족하다면 노력 대비 효과가 떨어질 수 있습니다

-운동효과 반감

헬스장에서 열심히 웨이트하고 러닝머신 뛰고 땀을 쫙 빼게 되는데 수면이 부족하다면 근육 회복이 제대로 안됩니다 결국 운동 효과가 떨어지게 되고 근육 성장도 막힙니다 그래서 다이어트 건강을 같이 챙긴다면 운동만큼이나 잠이 중요합니다

-스트레스가 폭발

잠을 못자게 된다면 작은일에도 예민해지고 괜히 짜증나고 그러다보면 에라 모르겠다 하고 야식을 시켜먹게 됩니다 치킨 피자 떡볶이 그순간은 행복하겠지만 다음날 아침에 후회가 밀려오게 됩니다 다이어트가 멘탈 싸움이라고 하는 이유가 바로 이거입니다

-피부도 다 티나

다이어트 할때 예뻐지고 싶어서 시작하는 분들이 많을겁니다 근데 수면 부족하다면 피부가 푸석푸석해지고 트러블이 잘 올라옵니다 살은 빠졌지만 피부는 망가졌다고 하는 경우가 생기게 됩니다 결국 외적인 만족을 위해서 숙면은 꼭 챙겨야 합니다

-수면 부족이 호르몬 불균형

수면부족은 단순히 피곤한걸 넘어서 몸 전체의 호르몬 균형을 깨트려요 그래서 다이어트에 필요한 대사기능도 떨어지게 되고 여성분들은 생리 불순까지 겪는 경우가 있습니다 몸의 밸런스가 무너지게 되니까 다이어트가 점점 힘들어지고 오래 버티기 어려워집니다

-수면시간 몇시간이 적당할까요?

성인기준으로 하루 7-8시간 숙면이 가장 좋습니다 5시간 이하로 자는건 확실히 건강에도 안 좋고 체중관리에도 불리합니다 가끔 나는 4시간만 자도 괜찮다고 하는 경우가 있지만 실제로는 몸이 안 괜찮습니다 잠을 줄이게 된다면 언젠가 그 대가를 치르게 됩니다

-잘자는 습관 만드는 꿀팁

잠을 잘 자기 위해서 자기전 핸드폰 보지 않기, 카페인 줄이기, 그리고 너무 늦은 시간 운동 피하는게 좋습니다 또 자기전에 스트레칭 살짝 해주는것도 도움이 됩니다 숙면이 습관이다 라는 말처럼 꾸준히 신경쓴다면 수면의 질이 달라집니다

-다이어트한약

다이어트한약을 통해 체질개선을 하고 식욕조절을 할 수 있습니다. 그러기 위해선 진료를 받아보셔야 합니다. 개개인의 건강상태, 체질, 몸의 컨디션을 통해 체중감량을 할 수 있도록 그에 맞는 다이어트한약을 처방해드립니다 건강한 다이어트를 도전해보고 싶다면 다이어트한약을 복용해보시는것도 좋은 방법입니다