로하셀한의원

요즘 다이어트 하는 분들 진짜 많습니다 근데 보면 어떤 분은 탄수화물 아예 안먹고 어떤분은 하루 한끼만 먹고 또 어떤분은 운동으로 뺴기도 합니다 사실 다이어트도 종류가 엄청 다양하기 때문에 자신의 몸에 맞는 방법을 고르는게 진짜 중요합니다 무턱대고 따라했다고 오히려 요요현상이 오거나 건강이 망가질 수 있습니다

-저탄고지 다이어트(저탄수화물 고지방)

요즘 핫한 다이어트 중 하나가 바로 저탄고지 다이어트입니다 말 그대로 탄수화물 줄이고 지방을 많이 먹는 방법인데요 예를 들어 밥 대신 아보카도나 고기, 올리브유 같은거 먹는겁니다. 탄수화물을 줄이게 된다면 우리 몸이 지방을 에너지로 쓰게 되지만 이걸 케토스시 상태입니다 그래서 체지방 연소에 효과적입니다 하지만 너무 오래 하게 된다면 변비나 영양 불균형이 올 수 있어서 비타민 챙겨먹고 단백질도 꼭 같이 섭취해야합니다

-간헐적 단식 다이어트

간헐적 단식은 말그대로 일정시간 동안은 먹고 나머지 시간은 아무것도 안먹는 방법입니다 16:8방식이 제일 유명하지만 하루 16시간은 공복상태로 두고 8시간 동안만 식사를 하는겁니다 예를 들면 낮 12시에 첫 끼먹고 저녁 8시까지 다 먹는 방법입니다 처음에는 배고파서 힘들겠지만 며칠만 버티게 된다면 몸이 적응하여 공복도 괜찮아집니다 대사량도 올라가게 되고 체지방 줄이는게 효과적입니다 단, 너무 오래 단식하게 된다면 저혈당 증상이 올 수 있어서 꼭 자신의 몸 상태를 확인하면서 해야합니다

-원푸드 다이어트

하루종일 바나나만 먹거나 계란만 먹는 다이어트 한번쯤 들어보셨을겁니다. 이게 원푸드 다이어트입니다. 단기간에 살은 빠질 수 있습니다 근데 문제는 건강이 망가지게 됩니다 영양 불균형에 기초대사량이 떨어지게 되고 면역력도 약해집니다 그래서 살을 뺴고 난다면 요요현상이 확 오는 경우가 많습니다 한가지 음식만 먹는건 절대 오래 못가게 되고 건강도 해치게 되니까 절대 추천하지 않습니다

-덴마크 다이어트

덴마크 다이어트는 병원엣서 비만환자들을 위해 만든 식단입니다 계란 토마토 자몽 위주로 2주동안 정해진 식단만 먹는 방법입니다 살이 빠르게 빠지긴 하지만 이건 병원급 관리가 필요한 다이어트여서 일반인이 따라하기에는 극단적입니다 실제로 너무 힘들어서 중간에 포기하는 분들이 많습니다 계속하게 된다면 몸이 축 납니다 그래서 단기간 이벤트성으로만 사용하는걸 추천합니다

-저중해식 다이어트

저중해식 다이어트는 그리스나 이탈리아 사람들 식습관을 기반으로 한 다이어트입니다 신선한 채소, 과일, 통곡물, 생선, 올리브유 중심으로 먹는 식단이지만 살도 천천히 빠지고 건강을 챙길 수 있습니다 특히 심혈관 질환 예방에도 좋으니까 단순히 다이어트가 아니라 삶의 질을 높이는 식단이라고 봐도 될 것 같습니다 단점이라면 식재료준비가 귀찮고 음식 맛이 자극적이지 않아서 질릴 수 있습니다

-운동 중심 다이어트

운동으로만 살 빼는 분들이 많습니다  특히 헬스나 유산소 요가 필라테스 등 다양하게 합니다 이 방식은 몸무게는 천천히 빠지겠지만 근육이 유지되거나 늘어나니까 탄력있는 몸을 만들기 좋습니다 특히 기초대사량이 올라가니까 요요현상 예방에 좋습니다 꾸준히 한다면 진짜 효과가 확실합니다 다만 운동으로만 살을 빼게 된다면 식단조절도 어느정도 병행해야 더 빠른 효과를 받아볼 수 있습니다

-디톡스 다이어트

디톡스 다이어트는 보통 주스나 클렌즈 워터 같은걸로 체내 노폐물을 배출하는 다이어트입니다 몸이 가벼워지는 느낌이 드는데 이건 진짜 일시적입니다 살이 빠졌다기 보다는 수분이 빠진겁니다 그래서 일주일 넘게 하면 안되고 짧게 2-3일 정도만 하는게 좋습니다 디톡스가 끝나고 나서는 꼭 일반 식단으로 천천히 돌아와야 합니다 안그런다면 바로 요요현상이 옵니다

-균형잡힌 식단과 운동 병행

솔직히 다이어트는 단기적으로 보자면 어떠한 방법이든 살이 빠지게 됩니다 근데 진짜 중요한 점은 유지입니다 그래서 결국에는 극단적인 방법보다는 균형잡힌 식사량 운동을 병행하는게 가장 현실적이고 효과적입니다 예를 들어 하루 3끼 건강하게 먹고 주 3-4회 가벼운 유산소 운동이나 근력운동을 해주는 방법으로 하는게 좋습니다 그렇게 꾸준히 가는게 결국에는 제일 이득입니다

-다이어트한의원

다이어트한의원 다이어트는 개개인의 건강상태나 몸의 컨디션 체질등을 파악하고 나서 그에 맞는 다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있습니다. 그래서 여러분들이 걱정하는 요요현상이나 부작용을 미리 방지할 수 있다는 장점이 있습니다. 그리고 한약이 쓰기 때문에 많은 분들이 두려워하시는데 다이어트한의원 한약은 캡슐로 되어있어서 한약재 냄새가 나지않고 쓴맛이 없습니다. 그렇기 때문에 장기적으로 복용할 수 있습니다. 다이어트를 하고 싶지만 제대로 되지 않는다면 다이어트한의원을 통해 도전해보시는 것도 좋을 것 같습니다

-자신의 몸에 맞는 다이어트 찾기

사람마다 체질이 다르고 생활패턴이 다릅니다 그래서 남이 하는 다이어트 따라하기 보다는 자신의 몸에 맞는 방법을 찾는게 핵심입니다 나는 아침을 못 먹겠다면 간헐적단식이 어울릴 수 있고 나는 운동을 좋아한다면 운동 중심 다이어트가 좋을 수 있습니다 체중조절은 비교가 아니라 자신과의 싸움입니다 남들보다 느려도 괜찮습니다 자신한테 맞고 오래갈 수 있는 방법을 찾는게 결국에는 성공입니다