로하셀한의원

사실 다이어트 할때 과식 한번쯤 하게 됩니다 하지만 너무 자책하지 마세요 진짜 다양한 분들이 겪는 일입니다 이유는 다양합니다 스트레스 때문일 수 있고 식사가견이 너무 길어서 그럴 수 있습니다 아니면 그냥 그날 따라 음식이 너무 맛있어서 그럴 수 있습니다 근데 중요한 점은 과식했다고 다이어트가 망한건 아닙니다

-과식했을때 가장 먼저 해야할 일

과식했을때 가장 먼저 해야하는 건 자책 안하기 입니다 망했다 이런 생각이 들 수 있겠지만 그런 생각이 반복된다면 오히려 먹게 됩니다 에라 모르겠다 하고 폭식으로 이어지기 딱 좋습니다 그래서 마음부터 다 잡는게 진짜 중요합니다. 오늘은 조금 먹었네 내일은 잘 해보자 이런 가벼운 마음으로 넘어가야 합니다

-물을 충분히 마시기

과식했을때 물 많이 마시는게 중요합니다 물은 소화를 도와주고 체내 노폐물 배출을 촉진하여 몸이 덜 부담스럽게 해줍니다 특히 기름진거 많이 드신다면 꼭 물을 많이 마셔야 합니다. 단 식사 직후에 한꺼번에 벌컥벌컥 마시는건 속이 더부룩해질 수 있어서 천천히 조금씩 자주 마시는게 좋습니다

-가벼운 산책

과식하고 바로 눕는거 진짜 최악입니다 배는 더부룩하고 소화가 안되고 기분이 안좋아지고 그러한 경우 가볍게 걷기 추천합니다 한 20분 정도 라도 천천히 걷는다면 소화가 잘되고 몸이 가벼워집니다 물론 무리하게 운동하는건 오히려 독이라서 슬슬 걷는 정도만 하면 됩니다

-탄산음료

소화되라고 사이다 마셔야겠다 이렇게 생각하는 분들이 많습니다 그거 진짜 안좋습니다 탄산음료는 오히려 속을 더 부룩하게 만들고 설탕도 많아서 칼로리 폭탄입니다 속이 답답하다면 그냥 따뜻한 물이나 보리차 정도로 마셔주세요 민트차나 생강차도 좋습니다 위를 편안하게 만들어줍니다

-다음끼니는 꼭 챙겨먹기

과식했다고 다음 끼니를 굶는 분들이 많은데 그거 진짜 안좋습니다 그렇게 굶는다면 또 밤에 폭식하게 되고 이게 반복된다면 습관처럼 굳습니다 다음식사는 그냥 평소처럼 기름기 적고 담백하게 드시면 됩니다 오히려 굶는것보다 가볍게라도 챙겨먹는게 회복에 좋습니다

-과식했을때 도움이 되는 음식은?

과식후 속이 불편한 경우 소화 잘 되는 음식 위주로 드셔야 합니다 대표적으로 바나나 삶은 감자 미음 두부 같은게 좋습니다 자극적이지 않고 위에 부담도 덜 갑니다 또 붓기 빠지는 음식인 오이, 팥물, 호박도 같이 챙겨마시면 좋습니다 과식 후 몸이 무거운 느낌이 확 줄어듭니다

-과식이 자주 반복된다면 원인 찾아보기

한두번 과식하는건 괜찮습니다 근데 자주 반복된다면 왜 그런지 한번 돌아보아야 합니다 혹시 식사를 너무 불규칙하게 하지 않았는지, 스트레스나 감정기복 때문은 아닌지 다이어트는 단순히 먹는 양만 줄이는게 아니라 생활 습관 전반을 바꾸는겁니다 원인을 알면 해결이 쉽습니다

-운동은 다음날 가볍게 하기

과식한 다음날 괜히 죄책감에 헬스장가서 두시간씩 땀 빼는 분들이 있습니다 근데 오히려 피로가 쌓이고 회복이 더 느려집니다 과식 다음날은 걷기나 요가 같은 가벼운 운동으로 몸을 풀어주는게 좋습니다 진짜 중요한 건 꾸준함이니까 하루 과식했다고 막 다 바뀌는거 아닙니다

-부산다이어트한의원에서 건강하게 시작해보기

부산다이어트한의원에서는 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도와드리고 있습니다. 부산다이어트한의원에서는 1대1 진료를 통해 개개인의 건강상태, 체질, 몸의 컨디션등을 파악한 후 그에 맞는 부산다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있습니다. 그렇기 때문에 부작용이나 요요현상은 미리 방지할 수 있는 좋은 기회라고 볼 수 있습니다. 혹시 다이어트가 어렵게 느껴지거나 열심히 하여도 살이 빠지지 않는다면 아니면 계속 해서 식욕 조절이 되지 않아서 과식하게 된다면 부산다이어트한의원에서 시작해보시는것도 좋을 것 같습니다