로하셀한의원

대구다이어트한의원 갱년기 뱃살 빼는법 어렵지 않아요!

갱년기가 된다면 예전보다 몸무게가 더 잘 늘어나고 특히 뱃살이 확 불어나는 느낌입니다 호르몬 변화 때문에 기초대사량이 떨어지게 되고 지방이 복부에 잘 쌓이는 체질로 변합니다 예전처럼 조금만 먹어도 살이 안 빠지는 이유가 이것때문입니다 그래서 갱년기 뱃살 빼는법은 젊을떄랑 접근이 달라야 합니다

굶어서 살 빼면 일시적으로 빠질 수 있지만 갱년기에는 근육량이 줄어드는 시기라서 굶는다면 더 큰 문제가 생깁니다 근육 빠지고 기초대사량이 줄어들어서 요요현상이 훨씬 심해집니다 그래서 갱년기 뱃살 빼는법은 무조건 건강하게 먹고 근육을 지키는게 포인트입니다

-운동도 빼먹지 말고 꾸준히

단백질 충분히 먹기가 갱년기 뱃살 빼려면 필수입니다 닭가슴살이나 계란 두부 생선 같은 단백질을 끼니마다 넣어보시길 바랍니다 단백질은 근육 유지에 좋고 포만감이 오래 가게 되어서 폭식 예방에 좋습니다 너무 적게 먹는다면 오히려 살이 더 잘 찌게 되니까 꼭 챙겨먹는게 중요합니다

가벼운 근력운동이 필수입니다 갱년기 다이어트에서는 근력운동이 핵심입니다 스쿼트 런지 플랭크 같은거 기초동작만 매일 10분씩 하여도 차이가 나게 됩니다 뱃살 빼는법 중에서도 복부 코어 운동은 중요합니다 처음에는 힘들겠지만 꾸준히 한다면 배가 단단해지고 허리라인도 예뻐집니다

유산소 운동만 하게 된다면 근육이 빠지게 되면서 뱃살이 잘 안 빠집니다 반대로 근력만 있다면 지방연소가 느려집니다 그래서 갱년기 뱃살 빼는법은 유산소 운동 30분/ 근력운동 20분 조합이 제일 좋습니다 하루에 딱 1시간만 투자하여도 변화가 생깁니다 주 3회에서 4회정도 꾸준히 해보시길 바랍니다

-식단관리는 굶지 않고 하기

무조건 적게 먹는게 아니라 한두숟가락 덜 먹기 부터 시작해야합니다 예를 들어 밥은 반공기, 나물 위주로 반찬, 기름진 음식만 줄이는 식입니다 간단하겠지만 효과가 있습니다 갱년기 뱃살 빼는법은 무리하지 않고 천천히 줄이는게 정답입니다

달달한 음식, 음료수, 과자 이런게 은근 뱃살을 더 만듭니다 특히 설탕이 많은 음식은 복부 지방을 더 쌓이게 합니다 짠 음식도 붓기랑 연관이 많아서 몸이 둔해집니다 가능하다면 간식 대신 과일, 견과류, 요거트로 대체하시길 바랍니다

-물 마시는 습관들이기

수분 섭취는 꼭 챙겨야 합니다 물 많이 마시는 습관이 중요합니다 하루 1.5리터에서 2리터 정도 천천히 나눠서 마신다면 체지방 분해에도 도움이 됩니다 물을 잘 안마신다면 대사 속도가 느려지게 되고 변비가 심해지게 되면서 뱃살이 두드러져 보입니다

갱년기에는 호르몬 변화로 스트레스가 커지고 이게 폭식이나 야식으로 이어질때가 많습니다 스트레스가 높다면 복부 지방이 쉽게 쌓입니다 

-대구다이어트한의원에서는 건강함을 최우선으로

대구다이어트한의원을 통해 갱년기 뱃살을 줄이게 된다면 건강한 방법으로 도움을 드리고 있습니다. 무리한 방법이 아닌 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션에 따라 대구다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있는 만큼 요요나 부작용등을 미리 방지할 수 있습니다. 갱년기 뱃살 빼는법 어려운 만큼 많은 분들이 고민을 토로하고 있습니다 그렇기 때문에 건강한 방법으로 꾸준히 할 수 있는 방법으로 도전하시는게 가장 안전합니다.

대구다이어트한의원을 통해 도움을 받아보신다면 좋을 것 같습니다