로하셀한의원

우리 뱃살은 왜 말도 없이 슬그머니 나오게 되는지 특히 똥배 이게 참 애매하게 튀어나오게 되니까 옷 입을 때도 스트레스고 바지 입게 된다면 딱 걸리고 복부비만처럼 전체적으로 찐것도 아닌데 가운데만 볼록 나온거 본다면 스트레스 입니다 대부분 복부 근육이 약해지거나 내장지방이 쌓이게 되면서 생기는 경우가 많습니다 특히 앉아있는 시간이 많은 직장인들이나 학생들은 똥배가 잘 생깁니다

-내장지방 원인

복부에 살이 몰리는건 겉으로 보기에는 그냥 살 쪘나 싶겠지만 실제로는 내장지방 원인인 경우가 많습니다 내장 사이에 지방이 끼어있어서 바깥에서 보기에는 볼록 튀어나온 형태로 보입니다 이게 단순히 보기 싫은걸 넘어서 건강에 안 좋습니다 고혈압 당뇨 같은 성인병이랑 관련이 있습니다 그러니까 똥배는 단순히 미용 문제만은 아닙니다

똥배 때문에 고민이라면 제일 먼저 탄수화물 줄이는게 좋습니다 흰쌀밥, 밀가루, 설탕 이런거 많이 먹는다면 혈당이 올라가고 결국 지방으로 저장됩니다 특히 뱃살로 저장됩니다 간식도 되도록이면 과자보다는 견과류나 과일로 바꿔보시고 라면이나 빵 같은것도 줄인다면 확실히 똥배가 줄어듭니다 

물만 잘 마셔도 똥배가 줄어들 수 있습니다 왜냐하면 우리가 갈증을 배고픔으로 착각할 때가 많습니다 자꾸 뭐 먹게 되는겁니다 하루에 물 2리터 이상 마시게 된다면 배도 덜 고프고 붓기 도 빠지게 되고 대사도 활발해집니다 그냥 좋은게 한두개가 아닙니다 근데 중요한 점은 꾸준히 마시는겁니다 하루 이틀 하게 된다면 아무 소용이 없습니다

다양한분들이 똥배 빼겠다고 복부 운동만 막 하는데요 사실 유산소 운동이 중요합니다 걷기, 달리기, 자전거, 수영 이런게 좋습니다 똥배는 결국 전체 체지방이 줄어야 빠집니다 복부 운동은 그 다음입니다 코어 강화도 해준다면 더 좋고 하루 30분이라도 땀 흘릴 수 있는 운동 하나는 꼭 하시길 바랍니다

-자세도 중요해요

자세 구부정하게 앉아 있다면 배가 계속 앞으로 밀려나옵니다 그러다보면 복부 근육도 약해지게 됩니다 그러니까 똥배가 더 튀어나오게 됩니다 허리 곧게 펴고 배에 힘을 주는 습관만 제대로 들어도 똥배 조금씩 들어갑니다 처음에는 힘들어도 의식적으로 계속 연습한다면 괜찮아집니다

스트레스를 받게 된다면 코르티솔 호르몬이 나오게 됩니다 이게 지방을 배 쪽에 저장하려고 한다고 해요 스트레스 받는 상황을 피하기 어렵다면 운동이나 취미생활등으로 풀어주는 습관이 중요합니다 진짜 마음이 편해야 몸도 좋아집니다

배가 계속 더부룩하고 가스도 많이 차는분들이 있을겁니다 장이 안좋아서 똥배처럼 보이는 경우도 많습니다 유산균 섭취하는게 좋습니다 식이섬유 많은 음식 위주로 식단을 바꿔보시길 바랍니다 변비가 심하다면 그자체로도 복부가 튀어나와서 화장실 규칙적으로 가는게 똥배 관리에 중요합니다

잠을 제대로 못자게 된다면 몸이 회복을 못하기 때문에 대사도 느려지고 식욕조절이 안됩니다 그래서 야식도 더 땡기게 되고 그게 또 똥배로 연결되고 완전 악순환입니다 하루 7시간 이상 자는게 좋습니다 특히 12시전에는 꼭 주무시길 바랍니다 그게 훨씬 피로회복에 효과적입니다

-굶거나 원푸드 다이어트 안돼요!

굶거나 원푸드 다이어트 하지 않는게 좋습니다 처음에는 좀 빠지는거 같아도 금방 요요현상이 나타나게 되고 오히려 더 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌게 됩니다 천천히 꾸준히 식습관 바꾸고 운동하는게 똥배 빼는 지름길입니다 절대 조급해하지 마시길 바랍니다

-강남다이어트한의원에서 건강하게

강남다이어트한의원에서 건강하게 시작한다면 아무래도 요요나 부작용등은 미리 방지할 수 있습니다. 왜냐하면 개인의 건강상태나 몸의 컨디션 체질등을 파악하여 그에 맞는 강남다이어트한의원 한약을 처방 하기 때문입니다. 다이어트가 고민이시고 또 뜻대로 되지 않는다면 강남다이어트한의원에서 도전해보셔도 좋을 것 같습니다. 강남다이어트한의원에서는 무리한 다이어트가 아닌 건강하고 개개인에 맞는 체중감량을 할 수 있도록 도와드리고 있습니다