로하셀한의원

다이어트 할 때마다 짠거 그만 먹어야 한다는 말 많이 듣게 됩니다 그래서 일부로 소금 안먹고 국물도 안마시고 하는분들이 많을겁니다 근데 나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 전해질입니다 적당히 있어야 몸이 균형을 잘 맞춥니다 부족하다면 진짜 몸이 이상해지기 시작합니다

-그냥 피곤한거랑 달라

나트륨 부족 증상은 무기력, 어지럼증, 근육 경련 등으로 나타나게 됩니다 그냥 컨디션 안 좋은거라고 넘기기 쉽지만 그게 아닙니다 몸 안에 전해질 균형이 깨지게 된다면 전신이 피곤하고 집중도도 떨어지게 되고 심하면 의식 저하까지 올 수 있습니다

-땀 많이 흘렸다면 더 주의하기

운동을 많이 하거나 사우나 여름에 야외활동 오래 한다면 땀 엄청 납니다 그때 나트륨이 땀을 통해 빠져나간다면 급격하게 부족해집니다 특히 물만 마시고 소금은 안챙기게 된다면 전해질 농도가 낮아지게 되면서 어지러움 구토 같은 증상이 올 수 있습니다

-갑자기 어지럽고 식은땀이 난다면

특별하게 무리한것도 없지만 갑자기 어지럽고 식은 땀이 난다면 저나트륨혈증 가능성이 높습니다. 특히 저염식 오래 한다면 이런 증상을 자주 겪게 됩니다 피검사로 쉽게 확인 가능하기 때문에 이러한 증상 자주 느낀다면 병원가봐야 합니다

-근육이 자주 경련나거나 쥐가 난다면

나트륨이 부족하다면 근육의 수축과 이완 조절이 잘 안되어서 경련이 생길 수 있겠습니다 운동 중이나 잘 경우 다리에 쥐가 자주 나는 것도 나트륨 관련입니다 단순히 칼슘 부족이 아니라 전해질 밸런스가 깨졌을 수 있습니다

-너무 짜게 먹는건 안돼요

너무 짜게 먹는것도 안좋지만 그렇다고 너무 안먹는것도 문제입니다 성인의 하루 나트륨 권장량은 약 2000mg 이하, 소금으로는 하루 5그램 정도입니다 이건 줄이는게 아니라 적정량 뜻입니다 그 기준 아래로 떨어지게 된다면 건강에 무리가 될 수 있습니다

-나트륨 부족하다면 몸무게가 갑자기 줄어들어

나트륨이 부족하다면 체내 수분도 빠지게 되면서 몸무게가 급격하게 줄어드는데 이건 건강한 체중 조절이 아닙니다 탈수나 전해질 불균형이 생기게 되면서 몸이 손상되고 있다는 신호입니다 절대 방치하면 안됩니다

-다이어트하는 분들 특히 주의하기

다이어트 할 경우 저염식, 고단백 위주의 식단을 많이 합니다 이 때 나트륨 섭취가 너무 부족하다면 위에서 말한 증상들이 쉽게 나타납니다 국물 하나없이 간도 전혀 안한 식단을 계속 한다면 진짜 몸에 이상이 오기도 합니다

-어떻게 조절하는게 좋은가요?

소금 간을 싱겁게 하지말고 적당히 하는게 좋습니다 된장국 처럼 천연 재료로 간한 음식 위주로 먹으면 무리가 덜하고 운동 후에는 스포츠 음료나 이온음료 한두모금 마시는게 괜찮습니다 단 그걸로 너무 많은 설탕이 들어갖지 않게 주의해야합니다

-물만 많이 마시지 말고 전해질도 챙기기

물을 많이 마신다면 다이어트에 좋다는 말 맞지만 물만 마시고 전해질 안 챙긴다면 나트륨 부족이 심해집니다 그래서 장시간 운동하거나 땀을 많이 흘리는 날에는 물만 들이키지 말고 나트륨도 함께 보충해주시길 바랍니다. 물 2리터 챙기듯이 염분도 딱 적당히 챙겨야 합니다

-대전다이어트한의원 건강 챙기면서

대전다이어트한의원에서 건강을 챙기면서 하게 된다면 지속적으로 감량을 이어나갈 수 있습니다. 무리한 다이어트를 하게 된다면 건강도 악화되면서 중단하게 되고 다시 살이 찌고 무한반복이 될 수 있기 때문에 항상 자신의 건강상태를 고려한 다이어트를 하시는게 좋겠습니다. 대전다이어트한의원에서는 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의상태를 확인한 후 체중조절을 할 수 있도록 도와드리고 있기 때문에 부작용이나 요요현상은 미리 방지할 수 있습니다.

건강한 다이어트를 해보고 싶다면 대전다이어트한의원에서 시작해보시는건 어떨까요?