로하셀한의원

-봄다이어트

겨울 내내 움츠려있다가 봄이 되면 괜히 몸이 무겁고 입맛은 엄청 살아납니다 그래서 봄은 진짜 조심해야 하는 다이어트 시즌입니다 봄에는 몸의 순환이 다시 활발해지기 시작하기 때문에 가벼운 스트레칭, 산책 같은 활동부터 시작하는게 좋습니다 겨울보다 활동량 늘리기 쉬운 상황이라 다이어트 본격 시작하기 딱입니다

-여름다이어트

여름은 더워서 자연스럽게 식욕이 줄어드는 분들이 많습니다 근데 문제는 땀을 너무 많이 흘려서 체력도 쉽게 떨어집니다 더운 날씨에는 무리한 유산소 운동은 탈수 위험이 있어서 주의해야합니다 이러한 경우 시원한 실내에서 가볍게 홉트하거나 수영 같은 운동 추천합니다 수분 보충도 필수이고 물을 자주자주 마셔야합니다

-가을다이어트

가을에는 식욕의 계절이라는 말이 괜히 나온게 아닙니다 진짜 괜히 배고프고 괜히 뭐 먹고 싶고 입이 심심한 계절입니다 이럴때 일수록 계획적인 식단이 필요합니다 무작정 굶는게 아니라 미리 식사시간을 정하고 간식도 일정하게 제한한다면 조금 덜 유혹받을 수 있습니다 그래도 따듯한 고구마 하나쯤은 괜찮습니다

-겨울다이어트

의외로 겨울이 다이어트에 좋은 계절이라는거 알고 있을겁니다 추울수록 체온을 유지하려고 에너지 소비가 많아서 기초대사량이 살짝 올라갑니다 대신 움직이기 귀찮은 계절이여서 운동을 잘 안하게 되는게 문제입니다 그래서 집에서 할 수 있는 홈트나 스트레칭, 실내 유산소 운동 이런거 진짜 좋습니다 따뜻하게 입고 몸을 계속 움직이는게  포인트입니다

-계절별 다이어트 식단 어떻게 조절하는게 좋을까요?

봄이나 가을에는 신선한 채소나 과일이 많아서 식단이 짜기 쉽습니다 여름에는 수분 많은 음식 위주로 겨울에는 따뜻한 단백질 식단 위주로 짜보는걸 추천합니다 특히 겨울에는 따뜻한 국물 음식 많이 찾는데 이러한 경우 맑은 국, 나트륨 적은 찌개로 대체하는게 좋습니다 계절에 따라 음식 욕구도 달라지기 때문에 유연하게 식단 짜는게 꿀팁니다

-계절별 운동 루틴도 다르게 

봄과 가을에는 날씨 좋을때 밖에서 걸어다니거나 등산하는것도 좋습니다 여름에는 너무 더우니까 실내 운동 위주로 바꾸고 겨울에는 눈이 오면 외출이 힘들어지니까 홈트가 필수입니다 계절따라 운동 루틴 살짝 바꿔준다면 지루하지 않고 몸도 새로운 자극받아서 효과가 더 잘 나타납니다 운동은 무조건 꾸준히 하는게 중요합니다 하루에 10분도 괜찮습니다

-계절별 다이어트 실패 이유는 타이밍

사람마다 잘 빠지는 계절, 덜 빠지는 계절 다 다릅니다 어떤분들은 여름에 잘 빠지고 어떤분들은 겨울에 슬슬 살이 붙기도 합니다 그 타이밍을 잘 파악하여 다이어트 시작 시기를 잘 잡는것도 중요합니다 나는 가을만 되면 입터진다고 생각한다면 식욕조절 연습하는 식으로 하는게 좋습니다 진짜 경험이 쌓인다면 자기만의 패턴이 보입니다

-생리주기와 계절변화까지 고려하기

여자분들은 생리주기랑 계절변화까지 같이 신경써야 합니다 몸이 붓는 시기 피로한 시기 이런게 겹친다면 괜히 의욕도 떨어지게 되고 실패하기 쉽습니다 그래서 생리 직후에 가장 잘 빠지는 시기에 맞춰서 운동과 식단 타이트하게 잡아주는 식으로 계획한다면 잘됩니다

-계절음식도 다이어트에 활용하기

제철 음식은 몸에 좋고 칼로리도 의외로 낮은게 많습니다 봄에는 달래와 냉이 미나리 같은 음식, 여름에는 오이 수박 토마토, 가을에는 고구마 밤 버섯류, 겨울에는 배추 무 귤 이런게 좋습니다 이러한 식재료 활용하여 식단 꾸린다면 훨씬 맛있고 다이어트도 덜 지루합니다

-다이어트는 계절 탓하지말고 계절 활용하기

요즘 날씨가 너무 더워서 운동 못하겠어, 겨울에는 너무 추워서 그냥 이불속에 있고싶어 이런거 다 공감되겠지만 계절 탓만 하다보면 1년 그냥 가버립니다 계절을 탓하지 말고 오히려 그 시기에 맞는 다이어트 루틴 짜보시길 바랍니다

-인천다이어트한의원 지속적으로!

인천다이어트한의원에서 지속적으로 다이어트를 하게 된다면 요요나 부작용이 나타나지 않고 꾸준히 할 수 있습니다. 아무래도 개개인의 건강상태, 몸의 컨디션, 체질등을 파악하여 그에 맞는 인천다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있기 때문인데요, 혹시 다이어트 하다가 어려움이 생기거나 또는 아무리 해도 살이 안 빠진다면 인천다이어트한의원에서 도움을 받아보면서 한다면 보다 건강한 다이어트를 하실 수 있습니다. 무리한 다이어트가 아닌 건강한 다이어트를 하실 수 있는 만큼 오래도록 꾸준히 할 수 있는 좋은 방법이 아닐까 생각이 듭니다. 여러분들도 체중감량을 하고 싶다면 인천다이어트한의원 한번 어떠실까요?