칼럼
- 대구다이어트한약, 갱년기다이어트 꼭 알아두면 좋은점
- 2025-06-25
갱년기가 된다면 몸이 너무 달라집니다 예전에는 조금만 덜 먹어도 살이 쪘는데 지금은 뭘해도 그대로입니다 살은 점점 찌는데 배만 나오는 느낌입니다 이건 진짜 억울합니다 그래서 갱년기다이어트는 그냥 다이어트가 아니라 갱년기 맞춤 다이어트가 꼭 필요합니다 호르몬 변화 때문에 무조건 예전 방식으로는 안됩니다
-갱년기에 살이 더 찌는 이유
에스트로겐 여성 호르몬이 갑자기 뚝 떨어지면서 그렇습니다 몸이 지방을 더 저장하려는 쪽으로 바뀌기 때문입니다 특히 복부지방이 더 찌게 됩니다 그래서 갱년기가 온다면 배가 볼록 나오기 시작합니다 기초대사량도 감소하니까 예전보다 덜 먹는데 살은 찌고 운동을 하여도 예전만큼 빠르게 결과가 안나옵니다
-식단관리가 핵심
갱년기 다이어트는 굶는다면 큰일납니다 몸이 예민해져서 에너지 부족하다면 더 살 찌는 구조로 바뀌게 됩니다 그러니까 소식하면서 영양은 제대로 챙겨야 합니다 단백질 충분히 드시고 정제탄수화물은 줄이고 야채나 통곡물 견과류 이런거 위주로 식단 바꾸어 보시길 바랍니다. 너무 힘들게 하지말고 천천히 바꾸는게 더 좋습니다
-간헐적단식도 좋은 이유
갱년기가 된다면 인슐린 저항성이 올라가서 혈당 조절이 잘 안되니까 더 쉽게 살이 찌는겁니다 이러한 경우 간혈적단식이 진짜 괜찮습니다 대표적으로 16:8방식입니다 16시간은 공복, 8시간 안에만 식사하는겁니다 처음에는 살짝 힘들지만 몸이 적응 된다면 생각보다 괜찮습니다
-운동은 유산소와 근력운동 같이
갱년기다이어트에서 운동은 근육보존이 핵심입니다 유산소만 한다면 근육도 빠지게 되어서 살찌기 쉬운 몸이 됩니다 그래서 걷기 자전거 같은 유산소 스쿼트나 플랭크 같이 해주시면 됩니다 하루에 20-30분 이라도 매일 꾸준히 한다면 몸이 바뀝니다 처음에는 천천히, 무리하지 말고 시작하는거 추천합니다 무릎이나 관절 안 좋은 분들은 스트레칭도 같이 해주셔야 합니다
-수면부족도 살찌는 원인
갱년기가 온다면 불면증 겪는 분들이 많습니다 근데 잠을 제대로 못잔다면 렙틴이 줄어들고 그렐린이 올라갑니다 그래서 늦게 잔다면 야식도 당기고 군것질도 더하게 됩니다 수면의 질이 곧 다이어트 성공의 열쇠입니다
-스트레스가 많을수록 뱃살도 늘어나요
스트레스 받는다면 코르티솔 호르몬이 올라옵니다 이게 바로 복부지방을 더 쌓이게 만드는 주범입니다 갱년기에는 감정기복도 심해지니까 스트레스 관리가 필수입니다 자신이 좋아하는 취미 하나쯤은 꼭 만들어보시길 바랍니다. 다이어트는 마음관리도 같이 가야합니다
-물 많이 마시기
몸에 수분 부족하다면 신진대사가 느려지게 되고 몸이 부어서 몸무게가 더 쉽게 늘어납니다 하루에 최소 1.5리터는 드셔야 합니다 따뜻한 물이면 더 좋습니다 차가운 물보다는 소화에 좋고 레몬물, 보리차, 옥수수수염차 같은것도 추천합니다 소변색이 너무 진하다 싶으면 물을 더 마셔야 합니다
-갱년기에는 체지방보다는 체형이 더 중요
체중계 숫자에 너무 집착하지 마시길 바랍니다 갱년기에는 체지방률 복부지방 근육량 이런게 더 중요합니다 같은 체중이여도 근육량 많다면 훨씬 슬림해집니다 몸무게는 안 빠졌는데 체중이 달라졌다면 그게 성공입니다 체중보다는 건강한게 변화된 자신을 봐주시길 바랍니다
-대구다이어트한약 시작으로
살을 빼고 싶지만 자신의 마음처럼 되지 않아서 많은 분들이 고민하시는 경우가 있습니다. 하지만 개인의 건강상태등을 미리 파악하고 그에 맞게 다이어트 하는게 가장 좋지만 쉽지않습니다. 그래서 여러분들이 원하는 방법으로 할 수 있는건 대구다이어트한약이 아닐까 싶습니다. 대구다이어트한약을 복용하기 위해서는 개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션까지 다 체크한 후 처방 받아볼 수 있습니다. 대구다이어트한약은 캡슐로 되어있고 식욕조절이 가능합니다 그래서 식욕으로 항상 체중감량이 어렵고 금방 포기하게 된다는 분들은 대구다이어트한약으로 한번 도전해보시는건 어떨까요?
