로하셀한의원

다이어트를 시작하게 된다면 제일 먼저 부딪히는게 폭식입니다 참다가 참다가 어느날 정신차려보면 배는 빵빵하고 죄책감 폭발하고 근데 이게 단순히 의지 부족 때문은 아닙니다 우리 몸은 굶는다면 살기 위해 저장 모드로 들어갑니다 그러니까 오히려 많이 먹어야겠다는 신호를 보내는겁니다 그러니 너무 자책하지말고 이 구조부터 이해해야 합니다

-무작정 굶는 다이어트

아 점심 굶었으니까 오늘은 덜 먹겠지 하지만 밤에 치킨, 떡볶이, 아이스크림 까지 다먹은적이 있을겁니다 굶는다면 폭식은 무조건 찾아옵니다 이건 공식입니ㅏ 우리 몸은 에너지가 부족하다면 다음에 들어오는 음식에 훨씬 더 예민하게 반응이 옵니다 이제라도 배부르게 다이어트 하는걸로 방향을 바꿔보셔도 좋습니다

-폭식 욕구 언제 올까요?

이상하게 밤만 된다면 미친듯이 뭔가 먹고 싶고 손이 자꾸 간식쪽으로 갑니다 그게 딱 혈당이 내려가는 시간이기도 합니다 특히 저녁 9시부터 12사이입니다 그때가 제일 위험한 시간대입니다 이 시간에는 뇌가 당을 엄청 원합니다 그래서 탄수화물, 달달한 음식 막 찾게 됩니다 그러한 경우 아예 저녁식사할 때 단백질과 탄수화물 챙겨서 포만감을 주는게 좋습니다 밤 늦게 허기지지 않게 미리 대비하는겁니다

-폭식 후 죄책감

폭식하고 나서 머리속이 정말 복잡해집니다 왜 먹었을까 난 다이어트 못하겠다 이러면서 자책하고 또 자책합니다 근데 이런 생각이 다음 폭식을 더 불러옵니다 죄책은 절대 도움이 안됩니다 그냥 폭식은 지나간 일 그게 다입니다 오늘은 좀 많이 먹었네 내일 다시 돌아가면 되지 뭐 이런 마음이 훨씬 건강합니다 마음도 다이어트의 중요한 일부입니다

-진짜 문제는 패턴

폭식을 한두번하는건 괜찮습니다 누구나 그럴 수 있습니다 근데 이게 자꾸 반복된다면 그건 습관 아니면 패턴입니다 그럼 진짜 고치기 어렵습니다 그래서 중요한 점은 폭식을 끊는 루틴을 만들어야합니다 식사시간, 간식 시간, 잠자는 시간 다 일정하게 맞추면 됩니다 몸도 뇌도 그 패턴에 익숙해지면 폭식 욕구가 줄어듭니다

-배고픔이 아니라 감정

진짜 배고픈게 아니라 스트레스 받는다면 자꾸 먹고 싶을때 있을겁니다 그러한 경우 감정 폭식일 가능성이 높습니다 그러한 날은 아무리 배불러도 계속 입이 심심합니다 이러한 경우 나 지금 왜 먹고 싶은지 한번 생각하는게 진짜 중요합니다 그리고 먹는걸로 감정소비 하지 말라고 자신한테 이야기해주시면 좋습니다 차라리 산책을 하거나 음악을 듣거나 딴걸로 감정을 돌리는게 좋습니다

-폭식방지에는 꾸준한 간식 효과

많이 먹지 말라고 했지만 간식을 먹으라고 하면 의아할 수 있습니다 하지만 너무 배고픈 상태를 만들지 않는게 중요합니다 오히려 하루에 3끼와 간식 1-2번 이렇게 챙겨먹는게 더 안정적입니다 단 간식은 단백질 위주나 칼로리 낮은걸로 챙겨야 합니다 그릭요거트 삶은 계란 견과류 이런게 딱입니다

-폭식 후 복구 루틴도 미리 정해두기

폭식을 피할 수 없는 날도 있습니다 생일, 회식, 스트레스, 폭발 날 등이 있을겁니다 근데 그 다음날 더 안먹거나 굶는거 절대 금지입니다 그냥 평소대로 돌아가는게 가장 좋습니다 물을 많이 마시고 가벼운 산책이나 스트레칭 정도만 해주어도 충분합니다 우리 몸은 생각보다 금방 다시 밸런스를 찾습니다

-운동을 해결한다는 생각 위험

오늘 폭식했기 때문에 내일 2시간 뛰어야 이런 마인드는 위험합니다 이게 바로 다이어트를 벌처럼 만드는 패턴입니다 그럼 다이어트가 점점 싫어집니다 결국 폭식으로 다시 이어지게 됩니다 운동은 건강을 위한겁니다 칼로리 벌충하려고 하는게 아닙니다 이 마음가짐 하나만 바꿔도 다이어트가 훨씬 쉬워집니다

-폭식 다이어트 탈출 가능

처음에는 진짜 안될 것 같고 계속 실패할 것 같습니다 하지만 하나씩 천천히 바꾸어 간다면 분명히 달라집니다 먹는걸 줄이는게 아니라 자신을 아끼는 방향으로 다이어트를 시작해보세요 그래야 몸도 마음도 건강하게 바꿀 수 있습니다. 폭식은 습관일 뿐 바꿀 수 있습니다

-부산다이어트한약 수월하게

부산다이어트한약을 통해 감량하기 위해서는 진료를 받아보셔야 처방이 가능합니다. 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도와주기 때문에 개인의 건강상태 체질 몸의 컨디션에 따라 그에 맞는 부산다이어트한약을 처방해드리고 있습니다. 건강하게 다이어트를 하고 싶지만 뜻대로 되지 않는 분들이라면 부산다이어트한약을 통해 시작해보신다면 건강함 유지하면서 체중감량을 도전하실 수 있습니다 부산다이어트한약을 통해 한다면 무리한 다이어트는 권하지 않고 기본적인 운동과 식단관리만 꾸준히 해주신다면 보다 건강하고 수월한 다이어트를 하실 수 있습니다