로하셀한의원

다이어트 하면서 가장 짜증나는것은 붓기입니다. 분명 어제 저녁도 가볍게 먹었는데 아침에 일어나면 얼굴이랑 다리가 퉁퉁해지고 뭔가 살이 찐것 같고 기분도 안좋습니다. 붓기는 다이어트의 적입니다 붓기가 왜 생기는지 그리고 어떻게 하면 관리가 잘 되는지 알아보도록 하겠습니다

_붓기가 생기는 이유

붓기라는게 사실 간단하게 이야기하자면 우리 몸에 수분이 비정상적으로 쌓인 상태입니다 특히 밤에 잠을 잘 못자거나 나트륨 섭취가 많은 경우 혹은 오래 서있거나 앉아있을때 몸에 물이 고이듯이 남게 됩니다 그리고 중요한점은 호르몬 변화나 혈액순환 문제 때문입니다 생리 전후로 유독 붓는분들이 있을겁니다 그건 호르몬 영향입니다 이런것들이 다 종합적으로 작용하게 되면 붓기가 생기게 됩니다

_나트륨 많이 먹는다면

진짜 라면, 떡볶이 같은 자극적인 음식 먹고 자면 다음날 아침에 얼굴 보자마자 후회합니다. 그거 다 나트륨 때문인데요, 나트륨이 몸 속 수분을 끌어당기게 되면서 몸에 수분이 고이게 만듭니다 그래서 다이어트 할때 저염식 하는 이유가 단순히 살을 빼기 보다는 붓기 줄이려고 하는 것도 있습니다. 그러니까 밤에 라면은 진짜 가끔씩 드시는게 좋습니다

_수분 섭취 부족

물을 적게 마신다면 더 붓습니다 왜냐면 몸이 수분이 적게 들어오는걸로 인식해서 기존에 있는 물을 붙잡고 안놔줍니다 그래서 오히려 물을 충분히 자주 마셔야 몸이 자연스럽게 순환을 하고 불필요한 수분도 배출이 됩니다 하루에 물 최소 1.5리터 이상은 꼭 챙겨마셔야합니다

_자기전에 붓기 제거 루틴

자기 전에 짧게라도 붓기 제거 루틴을 만들어주면 아침이 달라집니다 예를 들면 따뜻한 물 한잔 마시거나 누워서 다리 15분정도 벽에 올리기, 가볍게 스트레칭 하기 이런거 해준다면 간단하지만 효과가 좋습니다. 다리 붓기 심한 경우 다리 벽에 대고 누워있어도 붓기 빠지는거 느낄 수 있습니다

_붓기 빼주는 차

붓기 관리에 좋은 차들이 있습니다. 대표적으로는 옥수수수염차, 팥물, 작두콩차 이런게 좋습니다 특히 팥물은 붓기 제거이 좋습니다. 근데 팥을 끓이는게 귀찮을 수 있으니 시중에 팥즙이나 팥물 제품도 잘 나오고 있습니다. 그런거 저녁 식사하고 나서 한잔씩 마셔도 좋습니다

_걸어다니기

운동이 귀찮다면 붓기 관리에는 걸어다니는게 최고입니다 오래 앉아 있다면 다리 붓는 이유가 혈액이 아래쪽에 고이기 때문입니다 그래서 저녁에 20-30분이라도 산책하거나 집에서 제자리 걷기라도 한다면 붓기가 확실히 덜 합니다

_반식욕이나 족욕

저녁에 반신욕이나 족욕 자주 한다면 몸 전체 혈액순환도 좋아지게 되고 붓기 빼는데 좋습니다 따뜻한 물에 20분 정도 앉아 계신다면 좋습니다 몸이 진짜 풀리기도 하고 자고 일어났을 경우 몸이 가뿐해집니다. 물에 천일염이나 라벤더 오일 한두방울 넣어주는것도 좋습니다

_자기전 너무 늦게 먹지 말기

늦은밤에 야식을 먹는다면 그게 지방으로도 가지만 붓기로도 직행합니다 특히 술이랑 함께 먹는 안주 그게 최악입니다 가능하다면 잠들기 3-4시간전에는 식사를 마무리해주어야 합니다 속도 편하고 아침 붓기도 덜합니다 야식이 땡긴다면 따뜻한 차나 방울토마토 정도로 대체하시길 바랍니다

_아침에 붓기 빼는 꿀팁

아침에 일어나서 얼굴 붓기 심한 경우 냉수 세수로 찬물 샤워하듯이 세수 한번 하고, 얼굴 롤러나 손으로 가볍게 마사지 하시길 바랍니다 그리고 냉장고에 넣어둔 아이스팩이나 숟가락으로 눈두덩이랑 볼쪽 눌러도 좋습니다 

_지속적인 습관

붓기라는게 하루 이틀로 해결 되는게 아닙니다 평소 습관이 정말 중요합니다. 물 자주 마시고 자극적인 음식 줄이고 잠 잘자고 가볍게 움직이기 이렇게 4가지만 하여도 붓기 문제가 해결됩니다. 

_부산다이어트약, 붓기관리에도 

부산다이어트약을 통해 감량을 한다면 건강한 다이어트를 하실 수 있습니다. 그 이유는 개개인의 건강상태와 체질 그리고 몸의 컨디션을 체크해본 후 부산다이어트약을 처방해드리고 있습니다. 건강을 생각하지 않고 다이어트를 한다면 부작용이나 요요현상이 발생할 수 있기 때문에 꼭 개인의 건강을 체크하고 나서 체중조절을 시작해야합니다.

부산다이어트약 로하셀한의원에서는 20년 이상의 풍부한 경험을 바탕으로 환자분의 체질/ 질환/ 생활 습관등을 세심하게 고려해서 개개인의 건강 상태에 맞는 부산다이어트약을 처방해드리고 있습니다