칼럼
- 대전한방다이어트 마른비만 문제점 파악
- 2025-05-19
마른비만 문제점
마른비만은 겉으론 멀쩡해보여서 더무서울 수 있습니다 왜냐하면 스스로 건강하다고 착각하기 쉽습니다 근육량은 부족하고 지방은 많은 상태여서 기초대사량도 낮고 피로도 잘 쌓이고 심한 경우 고혈압이나 당뇨위험이 생길 수 있습니다
마른비만 대표적인 특징
운동은 거의 안하고 식단도 불균형하게 먹는 경우가 많이 있습니다 특히 탄수화물 위주의 식습관이나 야식 자주 드시는 경우 마른비만이 많이 있습니다. 그리고 근육 없이 마른체형이라 힘도 없고 체력도 약하고 쉽게 지치는 분들이 많습니다.이게 마른 비만의 전형적인 모습입니다
체지방률 핵심!
마른비만인지 아닌지 확인하기 위해서 체지방률을 보아야합니다 체중은 적절하지만 체지방률이 높다면 마른비만일 확률이 높습니다 여자 기준으로 30퍼센트 이상 남자는 25퍼센트이상이라면 주의가 필요합니다 정상 몸무게여도 체지방률이 높다면 건강에 좋지 않습니다
마른비만 체크는?
요즘 인바디 기계가 헬스장이나 병원에 많이 있기 때문에 한번쯤은 측정해보는거 추천해드립니다 체지방률/ 근육량/ 수분량 까지 확인 가능하니까 자신의 몸상태를 제대로 아는게 중요합니다
근육 중요
마른비만의 핵심은 근육 부족입니다 근육이 없어서 대사량이 떨어지게 되고 그래서 먹는 족족 지방으로 쌓입니다 그래서 다이어트 할 경우 근력운동 병행해야 합니다 살 빼는게 다가 아니라 근육을 키우는게 진짜 건강한 다이어트입니다
마른비만 벗어나기 위해서
탄수화물 중심 식단을 바꾸는것부터 시작해야합니다. 단백질 충분히 챙기고 식이섬유도 같이 먹어야 합니다 물도 많이 마시고 정제탄수화물 줄이는게 기본입니다 그리고 주 3회에서 4회 이상 꾸준한 운동이 필수입니다 유산소운동과 근력운동 조합이 제일 좋습니다
관리 안한다면 더 위험
무서운건 겉으로 마르니까 병원안가고 검진도 안합니다 그래서 조용히 진행되어서 갑자기 큰병으로 이어지기도 합니다 특히 내장지방이 많은 마른비만은 조용히 혈관 건강을 해치기 때문에 주의해야합니다
다이어트는 몸무게보다 체성분
다양한분들이 아직도 체중계 숫주아멘 집착을 합니다 중요한 점은 체지방률, 근육량 같은 체성분 변화입니다 몸무게만 보고 안심하지 말고 자신 몸 속 구성이 건강한지 꼭 확인해봐야 합니다 마른비만은 숫자 착시에 속기 쉽습니다
대전한방다이어트
대전한방다이어트에서 건강하게 다이어트를 할 수 있도록 도와드리고 있습니다. 기본적인 검사를 진행하고 있는데요, 개인의 건강상태, 체질, 몸의 컨디션등을 파악하고 나서 그에 맞는 대전한방다이어트 한약을 처방해드리고 있습니다.
간혹 대전한방다이어트를 하고 있다고 하여 식사도 제대로 안하시고 운동도 안하시고 그냥 다이어트한약만 복용하시는 경우가 종종 있지만, 그렇게 된다면 건강에 해로울 수 있으니 꼭 기본적인 식사와 운동은 꼭 해주시길 바랍니다.
대전한방다이어트 로하셀한의원에서 이야기 해드린 식단관리 운동을 꼭 참고하셔서 본인에게 맞게 도전해나가신다면 보다 좋은 결과가 있을거라 생각합니다
