로하셀한의원

-내장지방 이란?

아 배가 좀 나왔네 하고 가볍게 생각는 경우가 있습니다 이건 그냥 뱃살이 아닙니다. 내장지방은 장기 사이에 껴있는 지방이라서 겉으로 보기보다 훨씬 위험합니다. 보기 싫은 배보다 진짜 무서운건 우리 몸 속에서 일어나는 문제입니다

1.심장병

내장지방이 많아지게 되면서 혈액 속 지방 수치도 같이 올라갑니다 그러면 동맥이 막하게 되고 결국엔 심장질환이나 뇌졸중 같은 걸 유발합니다 겉으론 멀쩡해보여도 속은 이미 위험신호를 보내고 있을 수 있습니다

2.당뇨병

특히 제2형 당뇨병이랑 내장지방은 밀접한 관계가 있습니다 내장지방이 많다면 인슐린 저항성이 생기게 되는데 당을 제대로 처리하지 못해서 혈당이 계속 높아집니다 그래서 당뇨 오기 딱 좋은 몸 상태가 됩니다

3.혈압

처음에는 괜찮습니다 근데 계속 방치한다면 고혈압이 이어질 수 있어서 내장지방이 염증을 유발하며 혈관 기능을 떨어뜨립니다

4.간

내장지방이 많다면 지방간 같이 오는 경우가 많습니다 간에 지방이 끼게 된다면 간기능도 떨어지게 되고 심하면 간염이나 간경변으로 갈 수 있습니다 술 안마시게 되어도 지방간이 생길 수 있습니다 그 원인 중 하나가 내장지방입니다

5.면역력

몸 속 지방이 많다면 염증 물질이 자꾸 생기게 되면서 면역력도 떨어집니다 그러면 감기도 자주 걸리고 몸이 회복하는데 오래 걸립니다 그냥 살 좀 쪘다고 생각할 수 있겠지만 면역력까지 망치는 내장지방입니다

6.호르몬 균형

특히 여성분들 중 생리불순이거나 호르몬 이상 겪는 분들이 많습니다 내장지방은 호르몬을 교란시키는 역할을 합니다 몸에 있는 다양한 기능들이 꼬이기 시작하면서 피로도 더 쉽게 느껴지게 되고 기분 변화도 심해집니다 정신건강에도 영향을 줍니다.

7.암 발생 위험

내장지방은 특정 암, 대장암이나 유방암, 췌장암의 위험을 높입니다. 지방세포에서 나오게 되는데 염증 물질이 장기간 쌓인다면 세포에 악영향을 줍니다. 그냥 보기 안좋은 살덩어리가 아니라 진짜 위험한 존재입니다

-굶는다이어트

굶는다고 내장지방이 빠지지 않습니다 몸이 스트레스를 받게 된다면 오히려 내장지방을 더 저장하려고 합니다 그러니까 무작정 굶는 다이어트는 하면 안됩니다. 먹을거 잘 챙겨먹고 제대로 된 방식으로 빼는게 중요합니다

-식단관리

내장지방 빼려면 식단이 중요합니다 너무 기름지고 달달한 음식 자주 드시면 안됩니다. 가공식품, 튀김류, 탄산음료 같은거 줄여야합니다 대신 채소 단백질 통곡물 같은 건강한 음식 위주로 식사를 해야합니다 그리고 물 자주 마시고 많이 마시는게 좋습니다

-유산소 운동

운동은 이야기할 수 없습니다 내장지방 뺄 경우 유산소 운동이 진짜 좋습니다 걷기 달리기 자전거 수영 뭐든 괜찮습니다 하루 30분이라도 꾸준히 한다면 효과가 좋습니다.처음에는 힘들어도 일주일만 지나도 몸이 가벼워지는 느낌이 듭니다

-복부

근력 운동 유산소는 하면 안됩니다 복부 근육을 단단하게 잡아주는 근력운동도 같이 해야합니다. 플랭크, 크런치, 레그레이즈 같은거 있습니다 집에서 간단하게 할 수 있습니다 틈날때마다 5분이라도 한다면 도움이 됩니다. 쌓이고 쌓인다면 효과가 좋습니다 -스트레스 스트레스를 계속 받는다면 코르티솔 호르몬이 나옵니다 그게 내장지방을 쌓이게 합니다 그래서 마음도 편하게 스트레스 받지 않게 관리하는게 중요합니다. 가볍게 산책하거나 명상 같은것도 괜찮습니다. 좋아하는 취미생활로 푸는 것이 좋습니다

-수면의 질

잠을 잘 자는게 중요합니다 잠을 제대로 못잔다면 몸이 계속 피곤하고 식욕조절도 잘 안됩니다 그리고 내장지방이 더 쌓이게 됩니다 최소한 하루에 6시간 이상 자주해야합니다. 밤늦게까지 핸드폰 보는 습관도 조금씩 줄여보시길 바랍니다 -간헐적 단식 내장지방 빼는데 효과가 있습니다 예를 들어 16:8방식인 경우 16시간은 공복, 8시간안에 식사하는겁니다 처음에는 힘들 수 있겠지만 적응이 된다면 생각보다 괜찮습니다. 단 폭식은 절대 안됩니다.

-음주

술은 내장지방의 원인 중 하나입니다 특히 맥주나 소주 자주 마신다면 복부지방 많이 쌓입니다 술 안 마시긴 어렵다면 횟수라도 줄여보시길 바랍니다 안주도 기름진거 말고 가볍고 단백질 많은걸로 드셔보시길 바랍니다

-수원한방다이어트

수원한방다이어트 로하셀한의원은 2주 단위 단계별 처방을 해드리고 있습니다. 체중조절 시기에 따라 체질에 맞춰 조정되는 맞춤 조제로 효과 높은 체중 관리를 도와드리고 있습니다. 수원한방다이어트는 1대1 맞춤처방 진행하고 있습니다 체질, 질환, 생활습관등 다양한 요소를 고려해서 고객의 건강 상태에 맞는 맞춤형 수원한방다이어트를 조제합니다 수원한방다이어트 로하셀한의원에서는 90일 코칭 시스템입니다! 다이어트 동기를 꾸준히 유지할 수 있도록 90일동안 체중감량 정보와 관리 꿀팁이 담긴 콘텐츠를 간편하게 받아볼 수 있습니다