칼럼
- 수원다이어트한약 잘못된 식습관 고치는 방법
- 2026-01-19
체중관리를 시작할때 대부분은 운동부터 떠올리곤 합니다 근데 솔직히 이야기하자면 식습관이 더 중요한 경우가 많습니다 잘못된 식습관은 몸무게 증가의 주요 원인입니다 급하게 먹고 아무 생각 없이 먹고 스트레스 받아서 먹습니다 이러한 습관들이 하나하나 쌓여서 지금의 몸 상태를 만드는겁니다 그래서 오늘 아주 편하게 식습관을 어떻게 고치면 좋을지 이야기 해보도록 하겠습니다
배고프지 않아도 먹는 습관부터 점검해야 합니다 혹시 배고프지 않은데 그냥 뭐 드시지 않으시나요? 시간 되어서 먹고 습관이라서 먹고 옆에서 먹으니까 같이 먹는다면 진짜 흔한 잘못된 식습관입니다 식사는 배고플 때 하는 것이 기본입니다 배고픔 신호를 무시한다면 과식으로 이어질 가능성이 높습니다 처음에는 어렵겠지만 지금 진짜 배고픈가? 한번만 생각해보면 달라집니다
밥 빨리 드셔보시는 분들 진짜 많을겁니다 근데 식사 속도가 빠르다면 포만감을 느끼기 전에 과식을 합니다 천천히 씹어 먹는 습관은 체중관리에 도움이 되기도 합니다 한입에 최소 20번 이상 씹어드셔보시길 바랍니다 처음에는 웃길 수 있습니다 근데 며칠만 해보면 몸이 먼저 알아차립니다
야식 절대 먹으면 안된다는 이야기 많이 들어보셨을겁니다 근데 현실적으로 그게 쉽지 않습니다 중요한 점은 완전 금지가 아니라 선택입니다 야식은 가볍고 소화가 잘 되는 음식이라면 좋습니다 튀김, 라면 대신에 요거트나 과일도 괜찮습니다 간식도 마찬가지입니다 안 먹는게 아니라 덜 자극적으로 드시는게 포인트입니다
물 마시는 습관 중요합니다 의외로 물 잘 안드시는 분들 있습니다 근데 수분 섭취가 부족은 식욕 증가로 이어지기도 합니다 배고픈 줄 알았지만 사실은 목마른 경우가 있습니다 하루 최소 1.5리터에서 2리터 정도는 나눠서 드시는게 좋습니다 한번에 많이 말고 조금씩 자주 드시길 바랍니다
체중감량 중 폭식 자책하지 마시길 바랍니다 가끔 폭식했다고 자책하지 마세요 괜찮습니다 한번의 폭식이 체중관리를 망치지 않습니다 중요한 점은 그 다음 행동입니다 '망했다' 하고 더 먹는게 제일 안좋습니다 다음 끼니를 정상적으로 챙기는게 중요합니다 체중관리는 장기전입니다 하루 이틀로 판단 안해도 됩니다
외식할때 식습관은 지킬 수 있습니다 외식하면 체중감량이 끝이라고 생각할겁니다 근데 선택만 잘한다면 괜찮습니다 국물은 조금만 드시고 튀김보다는 구이쪽으로 하는게 좋습니다 외식시에도 식단조절은 가능합니다 양이 많다면 남기는것도 괜찮습니다 남기는게 죄는 아닙니다 자신의 몸이 중요합니다
스트레스와 식습관의 관계도 무시 못합니다 스트레스 받는다면 달달한거 땡기고 짠거 땡기고 그렇습니다 이게 다 이유가 있습니다 스트레스는 폭식과 밀접한 관련이 있습니다 그래서 식습관 고친다면 마음 관리가 필요합니다 먹는걸로 푸시지 않아도 됩니다 다른방법이 많습니다
완벽한 식단보다 지속 가능한 식습관 좋습니다 완벽한 체중조절 식단 찾느라 힘 빼지 마시길 바랍니다 그런거 오래 못갑니다 지속 가능한 식습관이 체중조절의 핵심입니다 조금 느려도 괜찮습니다 자신이 평생 할 수 있는 방식인지 중요합니다 먹을거 다 참아서 하는 체중관리는 결국 요요로 옵니다
수원다이어트한약을 통해 잘못된 식습관 고치고 살도 뺀다면 건강함을 유지할 수 있습니다. 다이어트는 보통 식습관이 우선이 되어야 하기 때문에 야식이나 폭식등을 미리 조금씩 고치는게 좋겠습니다. 수원다이어트한약에서는 무리한 체중관리를 하기 보다는 건강함을 유지하는 방법을 할 수 있도록 도와드리고 있습니다 수원다이어트한약을 통해 잘못된 식습관도 고치고 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도움을 받아보시는건 어떨까요?
