칼럼
- 부산한방다이어트 식전에 물 마신다면 도움이 될까요?
- 2026-01-09
체중감량 시작하면 진짜 별별 방법을 다 찾아보게 됩니다 그중에 식전에 물 마신다면 살이 빠진다는 이야기를 들어보셨을겁니다 근데 막상 해보니까 생각보다 느낌이 있습니다 물 한잔이 무슨 체중관리에 도움이 되겠어 시지만 이게 은근 포인트가 있습니다 오늘은 식전에 물 마시면 도움이 되는지에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다
식전에 물을 마시는건 체중감량에 도움이 될 수 있습니다 특히 식사량 조절이 어렵다면 꽤 괜찮은 습관입니다 식전에 물을 마신다면 포만감이 생기게 되면서 과식을 줄이는데 도움이 되기도 합니다 식전에 물을 마신다면 포만감이 생깁니다. 물론 물만 마신다고 하여 살이 저절로 빠지는건 아닙니다
식전에 물 마신다면 왜 배가 덜 고픈느낌이 나는건지 알아보겠습니다 단순합니다 위에 물이 들어가니까 공간이 살짝 차는겁니다 그러면 뇌가 어? 무언가 들어왔네 하고 포만 신호를 조금 빨리 보내기도 합니다 그래서 식사를 시작했다면 원래 먹던 양보다 조금 덜 먹게 되는 경우가 있습니다 특히 체중 관리를 할때 제일 힘든게 첫 숟가락 이후 폭주입니다 그 폭주를 살짝 막아주는 느낌입니다
식전에 물을 마신다면 식욕이 줄어든다는 말은 사실이기도 합니다 식전에 물을 마시면 식욕이 줄어드는데 도움이 되기도 합니다 근데 또 너무 기대하면 실망합니다 식욕이 0이 되는건 아니고 덜 급하게 먹게 된다가 현실적인 느낌입니다
식전 물 섭취 얼마나 마셔야 좋냐면 식전에 물 한컵 정도면 충분합니다 보통 식사 20-30분 전에 물 1-2컵 정도가 적당합니다 너무 많이 마신다면 오히려 배가 불편하기도 하고 밥맛이 이상해질 수 있습니다 그리고 화장실만 계속 갈 수 있습니다
식전에 물을 마시는 습관은 체중관리에 도움이 되기도 합니다 식전에 물을 마시는 습관은 체중관리에 도움이 되기도합니다 이유는 단순히 먹는 양이 줄어들 수 있습니다 그리고 물을 마시게 된다면 식사 속도가 조금 느려지기도 합니다 천천히 먹는다면 포만감을 더 잘 느끼게 되니까 결과적으로 과식을 막아줍니다
물 대신 음료는 안됩니다 식전에 뭔가 마시긴 마시지만 그게 커피라거나 달달한 음료라거나 라떼라거나 이런건 오히려 칼로리가 들어가서 다이어트에 방해가 될 수 있습니다 식전에 마시는 물이어야 합니다
물 마시면 신진대사도 좋아집니다 물은 몸의 대사 과정에 꼭 필요합니다 특히 수분이 부족하다면 몸이 에너지를 잘 못 쓰는 느낌이 납니다 그래서 체중관리 중에 물을 잘 마시면 컨디션이 좋아지기도 합니다 수분 섭취는 체내 대사에 도움이 되기도 합니다 물이 살을 빼준다기 보다 몸이 정상적으로 돌아가게 해줍니다
식전에 물 마시기가 특히 효과 좋은 분들이 있습니다
첫번째, 배고프면 그냥 폭주하는 분들
두번째, 식사량 조절이 항상 실패하는 분들
세번째, 밥 먹을때 너무 빨리 먹는 분들
물 한컵 마시는 순간 호흡이 한번 정리되면서 식사가 좀 안정되는 느낌이 있습니다
모두에게 좋은 건 아닙니다 위가 예민하거나 위식도역류가 있거나 소화가 약한 분들이 있습니다 식전에 물을 너무 많이 마시게 된다면 속이 불편할 수 있습니다 어떠한 분들은 물 마시게 되면 오히려 허기져지는 느낌이 날 수 있습니다 그래서 본인 몸이 편한 정도로 조절하는게 중요합니다
부산한방다이어트에서는 물도 꾸준히 마시는게 좋다고 이야기하기도 합니다. 많은 분들이 물의 섭취를 생각하지 않는 경우가 있는데요, 수시로 마셔주는게 좋긴합니다. 부산한방다이어트에서는 부산한방다이어트 한약을 복용할때도 물을 충분히 마셔주는게 좋다고 이야기합니다. 그만큼 수분 섭취가 중요한데요, 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션을 확인해본 후 그에 맞게 드시는게 좋겠습니다 그리고 부산한방다이어트 한약은 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션을 체크한 후 그에 맞게 처방해드리고 있으니 부작용이나 요요에 대한 걱정은 크게 안하셔도 됩니다
