로하셀한의원

노원다이어트한약을 통해 다이어트 때문에 변비 걸린다고 이야기하시는 분들이 많이 있습니다. 체중감량 시작하고 며칠 지나면 진짜 갑자기 화장실이 멀어지는 느낌이 들때가 있습니다 그때 '나 몸에 문제 생긴거 아닌가?' 하고 걱정부터 하지만 대부분은 식습관 변화 때문인 경우가 많습니다 특히 식사량을 확 줄이거나 탄수화물을 거의 끊거나 단백질만 먹는다면 더 잘 생기게 됩니다 이건 생각보다 흔한 일이여서 너무 겁먹기 전에 원인이 체중감량 때문인지 차근차근 구별해보는게 좋겠습니다

체중관리를 한다면 식사량이 줄어듭니다 근데 대변은 먹는 만큼 만들어지는것도 사실입니다 먹는양이 줄어든다면 대변의 양도 줄고 장이 움직일 자극도 적어집니다 특히 하루에 한끼만 먹거나 샐러드만 조금 먹는다면 장이 '아 오늘도 할일 없네?' 이런 느낌입니다 그래서 변이 잘 안내려오고 딱딱해지고 배만 더부룩해집니다 식사량이 줄어든다면 대변량이 감소하고 장운동 자극이 줄어 변비가 생기게 됩니다

탄수화물 줄인다면 장이 더 느려지기도 합니다 탄수화물 자체가 무조건 나쁜건 아니지만 체중감량 할 경우 탄수화물 완전 끊기 하는 분들이 많습니다 근데 밥 고구마 통곡물 같은 탄수화물에는 식이섬유와 수분 유지에 도움이 되는 요소가 있습니다 탄수화물을 줄이는 과정에서 식이섬유도 같이 줄어버리는 경우가 흔합니다 그럼 변이 부드럽게 유지가 안되고 딱딱하고 잘 안나오는 쪽으로 가기 쉽습니다 탄수화물과 식이섬유 섭취가 줄어든다면 대변이 딱딱해져서 배변이 어려워지기도 합니다

단백질 위주 식단이 변비를 부르는 이유가 있습니다 단백질 식단을 한다면 닭가슴살 계란 두부 딱 떠오릅니다 이게 살 빼는데 도움이 되긴 하는데 문제는 식이섬유가 부족해지기 쉬운 점입니다 식이섬유가 적다면 장이 밀어주는 힘이 야개지고 변이 장에서 오래 머물러서 수분이 더 빠지게 됩니다 그러면 진짜 돌처럼 느낌 나는 변이 나올 수 있습니다 단백질 위주의 식단은 식이섬유 섭취가 부족하여 변비가 생길 수 있겠습니다

물을 덜 마신다면 변비는 거의 확정이라고 보면 됩니다 체중감량 할 때 물을 왜 덜 마시냐면 은근 바쁘기도 하고 배고픔 참으려고 커피만 마시기도 합니다 근데 물이 부족하다면 대변이 마르고 딱딱해집니다 장에서는 변을 내보내기 전에 수분을 더 흡수해버리기도 합니다 그래서 수분이 부족하다면 배변이 더 느려지게 되고 힘들기도 합니다 수분 섭취가 부족하다면 대변이 딱딱해져서 변비가 악화되기도 합니다

다이어트 때문인지 구별하는 방법

-최근 1-2주 사이에 식사량이 확 줄었다

-야채 과일 잡곡 섭취가 확 줄었다

-물보다 커피나 차를 더 많이 마시고 있다

-운동량이 줄었거나 활동량이 확 줄었다

이 중 2개 이상 해당되면 거의 체중관리 영향일 가능성이 큽니다

하지만 체중감량 때문만은 아닐 수 있다는 신호도 있습니다 변비가 단순한 식단변화가 아니라 다른 원인일 수 있습니다 예를 들면 혈변, 갑자기 심한 복통, 몸무게가 원치 않게 급격하게 감소, 빈혈, 배변 습관이 완전히 바뀜 이런게 있다면 체중관리 때문이라고 단정짓기는 어렵습니다 또 변비가 3주 이상 지속되거나 약 없이는 계속 해결 안된다면 상담을 받아보시는게 좋겠습니다

해결은 거창한게 아니라 식이섬유와 수분 그리고 기름 한스푼입니다 현실 꿀팁입니다 변비 해결한다고 갑자기 엄청 복잡하게 하지 마시고 식이섬유는 야채/ 과일/ 잡곡/ 해조류로 조금씩 늘리면 좋습니다 그리고 물은 한번에 많이 말고 하루종일 나눠서 마시는게 효과적입니다 여기에 올리브오일 같은 건강한 지방을 한스푼 정도 추가한다면 변이 부드러워지는게 도움이 됩니다 막 '기름 먹으면 살찌잖아요' 하는데 소량은 오히려 장에 도움이 되는 경우가 많습니다

운동도 변비랑 연결되어 있습니다 체중조절 한다고 운동을 빡세게 해야하는건 아닙니다 근데 안 움직인다면 장도 같이 게을러집니다 장은 생각보다 활동량 영향을 많이 받습니다 그래서 하루 20-30분이라도 걷는것만 으로도 배변 리듬이 좋아지는 분들이 많습니다 특히 아침에 가볍게 산책한다면 장이 깨어나는 느낌일겁니다 너무 힘든 운동보다 꾸준한 걷기가 변비에는 오히려 더 잘 맞는 경우가 많습니다

체중감량 중 변비가 고민되는 분들이 많다고 합니다 하지만 노원다이어트한약을 통해 체중감량을 한다면 화장실을 잘 갈 수 있도록 도와드리고 있습니다 노원다이어트한약은 체질 개선은 물론 화장실도 잘 갈 수 있는 성분이 함유되어 있어서 편하게 다녀오실 수 있습니다 그리고 노원다이어트한약은 캡슐로 되어 있어서 한약재 냄새가 나지 않고 냄새 걱정없이 꾸준히 복용할 수 있습니다. 체중조절이 하고 싶다면 노원다이어트한약 로하셀한의원에서 시작해보시는건 어떨까요?