칼럼
- 대구다이어트한약 먹는 순서가 바꾼다면 몸매 변화가 생길까요?
- 2026-01-05
대구다이어트한약에서는 건강한 체중조절을 할 수 있도록 도와드리고 있습니다. 혼자서 체중감량을 하다보면 진짜 별별 방법이 다 해보게 됩니다 칼로리 계산도 하고 저탄고지도 하고 운동도 빡쎄게 해야합니다 근데 어느날 갑자기 '먹는 순서만 바꾸어도 살이 빠지게 된다'라는 말을 듣는다면 솔직히 혹합니다 근데 생각보다 근거가 꽤 있습니다 먹는 순서는 혈당, 포만감, 식욕에 영향을 줄 수 있기 떄문에 몸매 변화에도 연결이 되기도 합니다
결론부터 이야기를 하자면 가능성은 충분합니다 먹는 순서를 바꾸게 된다면 혈당 상승을 완만하게 할 수 있겠습니다 이러한 방법은 실제로 건강관리에서도 많이 언급됩니다 혈당이 급하게 오른다면 인슐린이 많이 나오고 그렇게 된다면 몸이 지방을 저장하려고 합니다 그래서 먹는 순서가 단순한 습관 같아도 몸에서 일어나는 반응은 달라질 수 있습니다
혈당이 왜 제일 중요하냐면 갑자기 배고픔이 폭발합니다 체중감량 중 가장 무서운게 방금 먹었는데 또 배고픈 느낌입니다 그게 혈당 때문입니다 탄수화물을 먼저 먹는다면 혈당이 빨리 올라가게 되고 그 다음 빨리 떨어집니다 그러면 뇌가 배고프다 하고 신호를 강하게 보냅니다 그래서 탄수화물을 먼저 먹는 습관은 폭식으로 이어지기 쉽습니다
추천되는 먹는 순서가 따로 있습니다 채소>단백질>탄수화물 이 순서를 지킨다면 식후 혈당 상승을 늦출 수 있습니다 그리고 채소를 먼저 먹는다면 식이섬유가 위에서 벽같은 역할을 합니다 그상태에서 단백질을 먹고 마지막에 밥이나 빵을 먹는다면 확실히 덜 급해집니다
야채부터 먹는다면 포만감이 진짜 빠르게 옵니다 야채를 먼저 먹는게 뭐가 좋으냐면 씹는시간이 길어지게 됩니다 그리고 식이섬유가 배에 들어가게 되면서 부피도 생기게 되고 그래서 뒤로 탄수화물을 먹을때 '아 더 못먹겠는데?' 이러한 느낌이 빨리 옵니다 이게 포만감 조절에 도움이 되기도 합니다 야채를 먼저 먹는다면 식사량을 줄이기 쉽겠습니다
단백질을 먼저 먹는게 좋다는 이야기가 있습니다 근데 순서로 보자면 야채 다음이 진짜 좋습니다 단백질은 포만감을 오래 유지하는데 도움이 됩니다 근육 유지에 중요하니까 다이어트 중에는 필수입니다 단백질 섭취는 체중조절시 근손실을 줄이는데 도움이 되기도 합니다
탄수화물을 끊는 다이어트는 너무 힘듭니다 그래서 순서 조절이 현실적입니다 탄수화물은 마지막에 먹는다면 혈당이 더 튀고 식이섬유랑 단백질이 먼저 들어가니까 흡수가 천천히 됩니다 탄수화물을 마지막에 섭취하게 된다면 혈당 급상승을 줄일 수 있습니다
이 순서로 며칠만 하여도 사람마다 다르긴 하겠지만 배가 덜 고프다 이러한 느낌이 먼저 옵니다 '배가 덜 고프다'이러한 느낌이 먼저 옵니다 특히 야식 생각이 줄어드는 분들이 많이 있습니다 그리고 식후에 졸린 느낌이 덜해질 수 있습니다 식후 졸림도 혈당 급등이랑 관련이 있습니다 그래서 은근 컨디션이 좋습니다
바쁜 분들은 이렇게만 해도 됩니다 솔직히 매번 채소부터 먹기 어렵습니다 외식한다면 샐러드 먼저 나오지도 않았습니다 그러한 경우 한입이라도 야채 먼저 이정도만 하여도 좋습니다 예를 들어 김치, 나물, 샐러드 한젓가락 먹고 그 다음 고기나 계란 같은 단백질 먹고 마지막에 밥 먹는겁니다
먹는 순서만 바꾸는것도 좋지만 이왕 속도까지 같이 바꾼다면 더 좋습니다 이왕이면 속도까지 같이 바꾸는게 더 좋습니다 천천히 먹는다면 포만감 신호가 뇌에 도착할 시간이 생기게 됩니다 근데 빨리 먹는다면 이미 다 먹고 나서 배부름을 느끼게 됩니다 그래서 순서와 속도 조합이라면 자연스럽게 과식이 줄어듭니다
대구다이어트한약을 통해 몸매 변화가 생길 수 있습니다 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도와드리고 있습니다. 개개인의 건강상태와 체질 그리고 몸의 컨디션에 따라 대구다이어트한약을 처방해드리고 있습니다. 먹는 순서 뿐만 아니라 식단이나 운동을 어떻게 하면 좋을지 개인의 상태에 따라 조언해드리고 있습니다 무리한 체중감량을 요구하기 보다는 개인의 상태에 따라 체중관리를 할 수 있도록 도와드리고 있기 때문에 요요나 부작용등은 거의 생기지 않습니다
먹는 순서를 바꾼다고 무조건 살이 빠지는건 아닙니다 근데 몸이 살을 저장하려는 흐름을 줄이고 식욕조절을 도와주는 습관은 될 수 있습니다 야채>단백질>탄수화물 오늘 한끼만이라도 이 순서대로 식사해보시길 바랍니다 생각보다 '이거 순서 괜찮은데?' 라는 느낌이 들 수 있습니다
