로하셀한의원

대전다이어트한의원에서는 다이어트 할 때 면역력이 떨어지지 않게 잘 관리하는게 중요하다고 합니다. 다이어트를 시작하면 처음에는 '오오 살빠진다' 이런 기분이 들기도 합니다 근데 신기하게 어느순간부터 몸이 엄청 피곤하고 감기기운이 올라오기도 합니다 괜히 기침 한번 한다면 '어 나 아픈가?'하고 불안해집니다 이게 단순히 기분 탓이 아니라 실제로 다이어트 중에는 면역력이 떨어질 수 있습니다 왜냐하면 몸이 평소처럼 에너지를 못 받기 때문입니다

체중감량을 한다면 제일 먼저 하는게 보통 탄수화물 줄이기 입니다 근데 탄수화물은 단순히 살이 찌는 애가 아니라 몸의 주요 에너지원입니다 탄수화물 섭취가 부족하다면 몸은 에너지가 없어서 버티기 모드로 들어가게 됩니다 이때 면역세포도 활동이 둔해집니다 탄수화물이 부족하다면 면역기능이 저하되기도 합니다

단백질은 근육만들때만 중요한 줄 아는분들이 많습니다 근데 사실 단백질은 면역세포를 만드는 재료이기도 합니다. 다이어트 한다고 샐러드만 먹고 단백질을 거의 안먹는다면 몸이 나 만들 재료가 없다 이러면서 면역기능이 떨어지기도 합니다 단백질이 부족하다면 면역세포 생성이 감소하기도 합니다

지방도 체중감량할때 무조건 적으로 보는 경우가 많습니다 근데 지방은 호르몬 만드는데 꼭 필요합니다 특히 면역과 관련되어 있는 호르몬 밸런스를 잡아주는 역할을 하기도 합니다 지방을 너무 줄인다면 몸이 건조하고 체온이 떨어지고 면역 반응도 느려지게 됩니다 좋은 지방(견과류, 올리브오일)은 적당히 드시는게 좋습니다

극단적으로 하루 800칼로리 이러한 식단을 하는 분들이 있습니다 처음에는 빠지긴 빠집니다 근데 몸은 그걸 아 굶는구나 라고 느끼기도 합니다 그럼 생존 모드가 켜져서 면역 기능은 우선 순위에서 밀리게 됩니다 쉽게 이야기 하자면 몸이 지금은 병균이 문제가 아니라 생존이 먼저다 이렇게 되는겁니다 과도한 칼로리 제한은 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다

체중감량할 때 식단이 단순하면 먹는게 비슷비슷하면서 비타민이 확 줄어듭니다 특히 비타민C,D,아연, 철분 같은건 면역에 직결됩니다 근데 이러한게 부족하다면 입안이 헐기도 하고 피부 트러블이 올라오기도 합니다 비타민과 미네랄 결핍은 면역 기능 저하의 원인이 되기도 합니다 

장건강이 무너진다면 면역력이 확 떨어지기도 합니다 면역세포의 상당 부분이 장에 있습니다 근데 다이어트 중에 섬유질이 부족하거나 유산균 섭취가 줄어든다면 장이 예민해집니다 그러면 면역이 흔들려서 감기, 알레르기, 피부염 같은게 더 잘생길 수 있습니다 장내 환경이 나빠진다면 면역력이 저하됩니다

체중감량 한다면 운동을 엄청 열심히 합니다 근데 갑자기 고강도 운동을 매일 하면 몸은 회복할 시간이 없습니다 운동 자체는 면역에 도움이 되는데 과도한 운동은 스트레스 호르몬을 올립니다 그럼 면역세포가 지치게 되면서 감기나 염증이 쉽게 올수 있습니다 적당히 숨 찰 정도로 꾸준히 하는게 좋습니다

솔직히 체중감량 자체가 스트레스 입니다 먹고 싶은거 참아야하고 체중계 숫자에 예민해집니다 근데 스트레스가 오래간다면 코르티솔 호르몬이 올라갑니다 이 호르몬이 계속 높다면 면역 반응이 억제됩니다 만성 스트레스는 면역력을 악화시키기도 합니다 

면역력 떨어지지 않게 다이어트 하는 현실적인 방법은 첫번째 탄수화물 완전히 끊는게 아니라 적당히 드시면 됩니다 두번째 단백질은 매끼니 챙겨드시길 바랍니다. 계란, 두부, 닭가슴살, 생선 다 좋습니다 세번째 비타민, 미네랄은 다양한 식품으로  챙기고 부족하다면 보충제도 괜찮습니다 그리고 잠, 수면이 면역의 기본입니다

대전다이어트한의원에서는 면역력이 떨어지지 않게 관리 할 수 있도록 잘 챙겨먹는게 중요하다고 합니다. 체중관리한다고 많은 분들이 하루에 한끼 드시거나 두끼, 샐러드와 닭가슴살 이런걸로만 배채우고 끝내는 경우가 많이 있습니다. 하지만 건강하게 체중감량을 하기 위해서는 건강하게 드시는게 가장 중요합니다. 대전다이어트한의원에서는 면역력도 챙길 수 있게 도와드리고 있습니다. 여러분들도 체중관리 하면서 계속 면역력이 떨어진다면 대전다이어트한의원을 통해 시작해보시길 바랍니다