로하셀한의원

광주한방다이어트 로하셀한의원입니다 오늘은 많은 분들이 즐겨드시는 야식에 대해서 이야기를 해보려고 합니다 광주한방다이어트에서도 야식은 웬만하면 드시지말라고 이야기하기도 합니다. 하지만 야식이라는게 참 묘합니다 처음에는 배고파서 한두번 먹을 뿐이지만 어느순간부터는 그냥 습관처럼 손이 가기도 합니다 특히 체중감량 중인 분들은 밤만 된다면 더 허기지는 느낌을 받기도 합니다 이건 의지가 약해서가 아니라 생활 리듬 때문인 경우가 많습니다 저녁은 너무 적게 먹거나 스트레스를 많이 받는다면 야식 욕구가 커지게 됩니다

야식은 체중증가의 중요 원인 중 하나이기도 합니다 밤에는 신진대사가 낮아져서 섭취한 에너지가 잘 소비되지 않습니다 그래서 같은 음식을 먹게 되어도 밤에 먹는다면 지방으로 저장되기 쉽습니다 이건 많은 전문가들이 똑같이 말하는 사실입니다 특히 고탄수화물 고지방 야식은 체지방 증가로 바로 이어지기도 합니다

밤에 느끼는 배고픔은 실제 공복이 아니라 심리적 허기인 경우가 많습니다 하루종일 참고 지낸 스트레스가 밤에 몰려오기도 합니다 그래서 배고프지 않지만 뭔가 먹고 싶어지는 느낌이 들기도 합니다 이러한 경우 몸보다 마음이 배고픈 상태일 수 있습니다

야식을 줄이기 위해서 저녁을 제대로 드셔야 합니다 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취한다면 포만감이 오래 가기도 합니다 닭가슴살 생선 야채 같은 음식이 도움이 되기도 합니다 저녁을 너무 가볍게 먹는다면 밤에 폭발하기 쉽습니다 균형 잡힌 저녁식사는 야식 관리의 기본이기도 합니다 

야식이 떠오르는 경우 바로 주방으로 가지 않는게 좋겠습니다 일단 물 한컵 마셔보는게 좋겠습니다 그리고 10분만 다른걸 해보시길 바랍니다 스트레칭이나 샤워 같은것도 좋습니다 생각보다 욕구가 금방 사라지는 경우가 많습니다 이건 실제로 많은 다이어트하는 분들이 쓰는 방법이기도 합니다

참아도 안될때에는 먹어도 됩니다 다만 뭘 먹느냐가 중요하기도 합니다 과자나 라면 대신 그릭요거트 삶은 계란 같은걸 추천합니다 야식은 소량, 저칼로리, 단백질 위주가 기본이기도 합니다 이렇게만 하여도 체중 조절에 큰 차이가 납니다

잠을 늦게 잔다면 야식 확률이 높아지기도 합니다 깨어있는 시간이 길어질수록 배고픔 신고가 더 많이 오기도 합니다 그래서 규칙적인 수면은 체중감량에 정말 중요합니다 가능하다면 같은 시간에 자고 일어나 보시길 바랍니다 수면 리듬이 잡힌다면 야식 욕구도 자연스럽게 줄어듭니다

야식은 스트레스 해소 수단이 되기 쉬워서 체중감량 중일수록 스트레스 관리가 중요하다고 광주한방다이어트에서 이야기합니다 가벼운 산책이나 음악 듣기 일기쓰기도 도움이 되기도 합니다 먹는걸로 풀지 않아도 되는 방법을 하나씩 만들어보시길 바랍니다 이게 장기적으로 체중 조절에 큰 역할을 하기도 합니다

야식을 무조건 금지한다면 오히려 폭식으로 이어지기도 합니다 체중감량은 길게 보는게 중요합니다 일주일에 한두번 정도는 스스로에게 여유를 주시길 바랍니다 죄책감없이 조절하는게 진짜 관리입니다 완벽함 보다 지속 가능함이 훨씬 중요합니다

야식에 익숙해졌다면 하루아침에 바꾸는건 어렵겠습니다 그래도 하나씩 바꾸다보면 달라지기도 합니다 저녁 식사, 수면, 스트레스 이 세가지만 신경써도 큰 변화가 찾아옵니다 체중감량은 참는 싸움이 아니라 조절하는 과정입니다 오늘부터 작은 실천 하나만 해봐도 충분합니다

광주한방다이어트에서 건강한 체중감량을 하기 위해서는 야식을 안드시는게 좋다고 이야기합니다. 하지만 쉽지 않은 부분이라는 걸 알고 있기에 식욕조절이 될 수 있는 성분이 함유되어 있습니다 광주한방다이어트에서는 식욕조절이 되는 캡슐한약과 그리고 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션을 확인해보고 그에 맞는 광주한방다이어트 한약을 처방해드리고 있습니다 여러분들도 체중감량을 해보고 싶다면 그리고 도움을 받아보고 싶다면 광주한방다이어트을 통해 시작해보시길 바랍니다