로하셀한의원

겨울방학만 된다면 너무 편안해서 식단이든 운동이든 다 흐트러지기 쉽습니다 특히 집에 있는 시간이 길어지니까 뭔가 계속 먹게 됩니다 그래서 겨울방학 동안에는 조금 더 의식적으로 관리가 필요하다고 느낄겁니다 생각보다 방학기간이 길어서 습관이 쉽게 붕괴됩니다 겨울방학 관리는 계획적인 루틴이 중요합니다

방학이라고 늦잠 자는 날이 많아지게 되는데 이게 몸 리듬을 깨버립니다 자꾸 늦게 일어난다면 밤에 또 늦게 자고 먹는 타이밍도 뒤죽박죽됩니다 그래서 가능하다면 기상시간을 일정하게 유지한다면 진짜 몸이 편해집니다 겨울 방학에는 규칙적인 수면 패턴 유지가 필요합니다 너무 완벽할 필요는 없겠지만 비슷한 시간대만 지킨다면 훨씬 안정됩니다

겨울방학때 아침을 안먹는다면 점심에 과식할 확률이 높아집니다 아침은 대사 시동을 걸어주는 역할을 하니까 꼭 챙겨준다면 좋습니다 겨울방학에는 가벼운 아침식사가 체중조절에 도움이 되기도 합니다 요거트, 과일,삶은 계란 한두개, 병아리콩 같은것도 충분합니다 배고픔 조절이 정말 달라집니다

집에 오래있다보면 간식이 너무 땡깁니다 특히 겨울에는 따뜻한 집에서 먹는 과자나 빵이 최고입니다 그래서 간식 줄인다면 눈에 보이는데 간식을 두지 않는게 핵심입니다 겨울방학에는 간식섭취 조절이 체중조절에 중요합니다 보이면 먹게 되고 안보이면 덜 먹습니다 정말 단순하지만 효과가 있습니다

겨울에는 춥다보니 수분 섭취가 줄어들기 쉽습니다 그런데 물을 적게 마신다면 붓기가 심해지고 배고픔이 더 자주 느껴집니다 겨울방학에는 수분섭취가 건강관리에 필요합니다 따뜻한 물로 마신다면 속도 편하고 몸도 데워져서 좋습니다 물통옆에 두고 틈틈이 마시는게 제일 좋습니다

학교 안가니까 활동량이 확 줄어듭니다 그러면 몸무게가 쌓일 수 밖에 없습니다 겨울방학에는 꾸준하 운동이 체중조절에 효과적입니다 홈트 영상 틀고 10분에서 15분만 움직여도 몸이 확 달라집니다 스트레칭이랑 스쿼트정도만 하여도 충분히 도움이 됩니다

겨울방학에는 스스로 루틴을 만들면 진짜 관리하기가 편해집니다 일정이 자유롭다보니 뭘하여도 늘어지기 쉬워지기 때문입니다 겨울방학에는 일정한 관리 루틴이 필요합니다. 기상>식사>운동>취미나 공부 이러한 방법으로 대충 틀만 잡아주어도 하루가 훨씬 깔끔해집니다 게획만 있어도 폭식이 줄어듭니다

겨울이라 그런지 따뜻한 음식이 잘 맞습니다 따뜻한 국물류나 구운 채소, 따끈한 차 같은것들이 좋습니다 겨울방학에는 따뜻한 음식이 체온 유지에 도움이 되기도 합니다 체온이 내려간다면 배고픔이 더 자주 올라오기도 합니다 그래서 따뜻한 음식 위주로 먹는다면 식욕조절도 잘됩니다

겨울방학때 몸무게 체크 안한다면 한달 후에 충격이 오게 됩니다 겨울방학에는 꾸준한 체중조절이 건강관리에 중요합니다 매일 체크할 필요는 없으며 일주일에 두세번 정도만 보면 됩니다 숫자 보는게 동기부여가 되기도 하고 관리의 기준점이 생겨서 훨씬 안정적입니다

관리한다고 너무 빡빡하게 한다면 금방 지치고 폭식이 오게 됩니다 그래서 겨울 방학 관리는 완벽보다 꾸준함이 핵심입니다 겨울방학에는 무리하지 않는 관리가 지속에 도움이 되기도 합니다 가끔은 맛있는것도 드시고 쉬는날도 갖고 이러한 여유도 진짜 중요합니다 장기전이라고 생각하고 천천히 가는게 좋습니다

광주다이어트한의원에서 체중관리를 도와드리고 있는데요, 일대일 맞춤처방이기 때문에 개개인의 건강상태 몸의 컨디션 체질등을 파악한 후 그에 맞는 광주다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있습니다. 광주다이어트한의원에서는 많이 움직이고 먹는것도 할 수 있는 선에서 조금씩 하면서 운동도 무리하지 않는선에서 하라고 이야기하고 있습니다. 겨울방학이라고 그냥 냅두게 된다면 다시 살이 찔 수 있으니 여러분들도 그점을 유의하셔서 항상 겨울방학때 관리를 해주신다면 더 좋은 결과가 나오지 않을까 생각합니다