로하셀한의원

다이어트를 하다보면 "저는 살이 잘 찌는 체질인거 같아요" 라는 이야기를 진짜 많이 듣습니다. 근데 체질이라는게 완전히 타고난 걸 바꾸는건 어렵겠지만 생활습관을 바꾼다면 살이 잘 붙는 체질> 잘 안붙는 체질로 충분히 변할 수 있습니다 체질을 바꾸는 가장 확실한 방법은 기초대사량을 올리는겁니다 기초대사량이 높을수록 같은 음식을 먹어도 덜 찌게 됩니다 기초대사량을 높인다면 근육량 증가가 필요합니다 근육이 많을수록 에너지 소모 체질로 변합니다 많은 분들이 체중감량을 한다면 유산소만 열심히 하게 되는데요 근력운동을 해야 대사량이 올라가고 살이 덜 찌게 됩니다 딱 20-30분 하여도 체질 변화를 만들 수 있습니다 처음에는 스쿼트, 런지, 플랭크 같은 기본 운동부터 하면 좋습니다

단백질은 근육을 유지하고 만들기 위해 정말 중요합니다 근육이 있어야 대사량이 올라가니까 하루 섭취량이 부족하다보면 아무리 운동을 하여도 체질 변화가 잘 안옵니다 닭가슴살, 부두, 계란, 그릭요거트 등을 쉽게 먹을 수 있습니다 잠을 제대로 못자게 된다면 지방 저장 호르몬이 올라갑니다 그래서 같은 음식을 먹는다면 살이 더 찌는 체질로 변합니다 수면은 체질을 바꾸는데 필수 요소입니다 수면 패턴을 안정적으로 유지하는게 좋겠습니다

스트레스를 받는다면 몸이 비상 모드로 들어갑니다 이상태에서는 칼로리를 더 저장하려고 하여 살이 더 잘 빠지지 않는 체질로 됩니다 그래서 스트레스를 풀 수 있는 관리가 필요합니다 한번에 극단적으로 바꾼다면 오래 못갑니다 조금씩 하지만 꾸준히 바꾸게 된다면 몸이 천천히 적응하게 되면서 살이 잘 안 붙는 체질로 바뀝니다 과자 대신 견과류 탄산 대신 물 이런식으로 바꿉니다

물은 대사활동에 필수여서 물을 적게 마신다면 몸의 에너지 소비가 줄어듭니다 반대로 물 섭취가 늘어난다면 체온 유지와 대사도 활발해집니다 작은 변화지만 체질 변화에 꽤 큰 역할을 합니다 운동 외에도 일상에서 움직임을 늘리는게 중요합니다 대사량은 하루종일 움직일수록 자연스럽게 증가합니다 엘리베이터 대신 계단, 버스 한정거장 미리 내리기 이러한 습관들이 모인다면 체질 자체가 변합니다

체질을 바꾸려면 꾸준함이 필요합니다 일주일, 한달만에 아예 다른 체질이 되는게 아닙니다 하지만 습관이 바뀌게 된다면 체질은 자연스럽게 따라옵니다 이건 진짜 다이어트 성공자들이 공통으로 말하는 부분입니다 체질 변화는 생활습관 조절로 가능합니다 기초대사량을 높이는것이 체질변화의 핵심입니다 규칙적인 운동과 식습관 관리가 체질 변화에 효과적입니다

체질은 타고난것 같아도 정말 작은 습관부터 조금씩 바꾼다면 살이 잘 붙지 않는 체질로 누구나 바뀔 수 있습니다 강남역 다이어트한약은 체질이 바뀔 수 있도록 도와주고 있습니다. 강남역 다이어트한약을 통해 체중관리를 하게 된다면 건강하게 시작할 수 있습니다. 그 이유는 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션을 확인해본 후 그에 맞는 강남역 다이어트한약을 처방해드리고 있습니다 강남역 다이어트한약은 캡슐로 되어 있어서 한약재 냄새가 나지 않고 냄새 걱정없이 꾸준히 복용할 수 있다는 장점이 있습니다