로하셀한의원

하체비만이 있는 분들은 대부분 붓기가 쉽게 생기게 되고 빠지지 않는 느낌을 많이 받게 됩니다 그래서 식단에서는 가장 먼저 신경 써야 하는게 나트륨 조절입니다 나트륨을 줄이게 된다면 하체 부종 감소에 도움이 될 수 있습니다 국물류는 최대한 피하고 반찬 양념도 살짝 줄인다면 훨씬 가볍게 느껴집니다 작은 변화지만 꾸준히 한다면 다리라인이 달라집니다 하체비만인 경우 지방이 하체에 잘 붙는 체질인 경우가 많습니다 그래서 단백질 비율을 높인다면 대사도 올라가게 되고 포만감이 좋아집니다 단백질 섭취를 늘린다면 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다 두부, 계란, 닭가슴살, 연어 같은 단백질은 매 끼니 넣어주시는게 좋습니다 생각보다 살 빠지는 속도가 훨씬 안정적으로 유지가 됩니다

식이섬유는 배변활동 뿐만 아니라 수분대사에도 도움을 주는 영양소입니다 그래서 하체비만 분들에게는 필수입니다 식이섬유는 부종완화에 도움을 주고 있습니다 샐러드, 귀리, 브로콜리, 사과 같은 식품을 하루 두번 정도 챙겨드셔보시길 바랍니다 몸이 훨씬 가벼워지고 다리 묵직함도 덜 느껴집니다 단순당은 인슐린 수치를 빠르게 올리고 지방 저장을 촉진합니다 특히 허벅지랑 엉덩이 쪽에 지방이 쉽게 붙습니다 단순당은 지방 축적을 증가시키게 됩니다 빵 디저트 설탕 들어간 음료는 줄이고 자연식 위주로 바꾼다면 효과가 훨씬 빨라지게 됩니다 아메리카노로 바꾸는것만으로도 차이가 납니다 물을 너무 적게 마신다면 붓기가 오히려 심해집니다 또 너무 많이 마시게 되어도 체내 균형이 깨져서 발목, 종아리 붓기가 생길 수 있습니다 적절한 수분 섭취는 하체 부종 조절에 도움이 될 수 있습니다 하루 1.5리터에서 2리터 정도를 나누어서 마시는게 좋습니다 한번에 벌컥벌컥 마시기보다 조금씩 자주 마시는게 정답니다

차가운 음식은 혈액순환을 떨어뜨려서 하체붓기랑 지방 축적을 심하게 만듭니다 그래서 하체비만일수록 따뜻한 식단이 훨씬 잘 맞습니다 따뜻한 음식은 혈액순환 개선에 도움이 될 수 있습니다 따뜻한 차, 미지근한 물, 익힌 채소 등이 훨씬 효과적입니다 몸이 따뜻해진다면 신진대사도 같이 올라갑니다 하체비만은 특히 저녁에 먹은 음식이 그대로 붓기와 체지방으로 연결되기 쉽습니다 그래서 저녁만 가볍게 바꿔서 먹어도 진짜 효과가 빠르게 나타납니다 가벼운 저녁 식단은 다음날 부종 감소에 도움이 될 수 있습니다 고기보다는 채소랑 단백질 조합으로 편하게 구성하시길 바랍니다 다음날 다리 라인이 훨씬 덜 붓습니다

항산화 식품은 염증을 줄이고 혈액순환을 도와주기 때문에 하체비만에 좋습니다 베리류 토마토 피망 같은 빨간색 보라색 식품들이 특히 도움이 됩니다 항산화 식품은 신진대사에 긍정적인 영향을 주고 있습니다 식단에 한두가지만 넣게 되어도 하체 라인이 훨씬 매끄러워지는 느낌이 있습니다 몸이 덜 무거워진 이유이기도 합니다 밀크티 라떼 과일주스 같은 음료는 생각보다 칼로리가 높습니다 그리고 액상 칼로리는 지방으로 빠르게 저장되는 특성이 있습니다 액상칼로리는 체지방 증가를 촉진합니다 커피는 아메리카노 음료는 무가당으로 바꾸는것만으로도 하체 변화가 바로 느껴집니다 식단 그대로여도 음료만 바꾸어도 살이 덜 붙습니다

식단이 70퍼센트라면 생활습관이 30퍼센트 정도라고 보면 됩니다 오래 앉아있다면 다리가 더 잘 붓고 지방도 더 잘 붙습니다 그래서 식단과 간단한 걷기만 하여도 효과가 확 올라갑니다 짧은 걷기만으로도 순환개선에 도움이 될 수 있습니다 하루 15분에서 20분 정도만 걸어도 식단효과가 두배는 빠르게 나타나게 됩니다 광주한방다이어트를 통해 체중 조절을 하기 위해서는 건강하게 시작하는게 좋습니다. 무리한 다이어트를 한다면 요요나 부작용도 날 수 있기 때문에 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션을 확인해본 후 그에 맞는 광주한방다이어트 한약을 처방해드리고 있습니다. 광주한방다이어트에서는 한약이 캡슐로 되어있어서 한약재 냄새 걱정없이 꾸준히 복용할 수 있으며 식욕조절에도 도움이 될 수 있기 때문에 하체비만일 때 식단관리를 한다면 좀더 수월하게 진행하실 수 있습니다