로하셀한의원

요즘 보면 저녁만 안먹으면 살이 쭉 빠진다라는 말을 정말 많이 하곤 합니다 특히 바쁜 직장인분들이나 학생분들 사이에서 저녁 굶기 다이어트 진짜 많이 합니다 근데 이게 과연 건강하게 살 빼는 방법일까 생각이 듭니다 결론부터 이야기하자면 저녁을 굶는다면 단기적으로 체중이 줄어듭니다 섭취 칼로리가 줄어들기 때문입니다 하지만 문제는 그게 진짜 살이 아니라 수분이나 근육 손실일 수 있습니다 지방만 빠지는게 아니라 몸의 밸런스가 무너지기도 합니다 저녁을 자주 굶게 된다면 기초대사량이 점점 낮아지게 됩니다 몸이 "에너지가 부족하구나 하고 에너지 소모를 최소화하려고 합니다 그럼 나중에는 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌게 됩니다 저녁 굶기 다이어트 하는 분들 다음날 아침에 폭식한 적 있을겁니다 그게 바로 자연스러운 생리 반응입니다 밤에 에너지를 못 채운다면 몸이 보상 심리로 다음 끼니에 과하게 먹게 만듭니다 그래서 굶으면 굶을수록 폭식 확률이 높아집니다

저녁을 아예 안먹는것보다는 가볍게 먹는게 훨씬 좋습니다 예를 들어 샐러드, 두부, 닭가슴살, 단백질 쉐이크 같은 저탄수/ 고단백 메뉴로 구성한다면 살도 빠지고 속도 편합니다 완전히 끊는건 오히려 독이 될 수 있습니다 언제 먹느냐가 정말 중요합니다 보통 잠자기 3-4시간 전까지는 식사를 끝내는게 좋습니다 너무 늦게 먹는다면 소화가 다 되기전에 자서 지방으로 저장될 확률이 높아집니다 그래서 6-7시쯤 가볍게 드시는게 좋습니다 다이어트 할 때 중요한 점은 몸무게가 아니라 근육유지입니다 저녁을 굶는다면 단백질 섭취가 부족하여 근육이 빠지기 쉽습니다 그러면 대사량도 같이 떨어지게 됩니다 결국은 살은 다시 찌고 요요현상도 쉽게 옵니다

공복시간이 길다면 코르티솔 호르몬이 증가합니다 코르티솔 호르몬은 지방 저장을 촉진시켜서 오히려 복부비만으로 이어지게 됩니다 그래서 굶는건 단순히 배고픔 참기 수준이 아닙니다 몸 전체의 균형이 깨지는겁니다 저녁을 굶는다면 배고파서 잠이 잘 안오고 잠을 자도 깊게 못자는 경우가 많습니다 그렇게 된다면 호르몬 불균형이 생기게 되고 식욕이 더 올라가는 악순환이 시작됩니다 결국 다이어트 효율이 확 떨어지게 됩니다 결국 중요한점은 무엇을 먹느냐, 어떻게 먹느냐입니다 저녁을 완전히 건너뛰는 대신 칼로리를 줄이되 영양은 챙기는게 포인트입니다 몸은 균형이 깨지게 된다면 바로 신호 보냅니다 그래서 건강한 다이어트는 절대 굶는 다이어트가 아닙니다

저녁을 굶는다면 단기간 몸무게는 줄어들지만 대사량이 떨어지게 되고 요요현상이 쉽게 옵니다 기초대사량이 낮아지게 된다면 살이 잘 빠지지 않고 근육 손실이 생기게 됩니다 저녁은 굶기보다 가볍게 먹는게 좋고 단백질 위주의 식단과 충분한 수면이 다이어트 성공에 도움이 됩니다

체중조절을 하게 된다면 많은 분들이 다이어트 기간에 저녁을 굶게 됩니다 하지만 저녁을 굶기 보단 아침, 점심, 저녁을 꾸준히 먹는것이 가장 좋은 방법입니다. 계속 폭식을 하게 되어서 많은 분들이 굶는 것을 선택하게 되는데 인천다이어트한약을 통해 체중 조절을 한다면 식욕조절 뿐만 아니라 건강상태까지 고려하여 도움을 드리고 있기 때문에 조금이나마 수월하게 시작하실 수 있습니다 인천다이어트한약에서는 개개인의 건강상태 체질 그리고 몸의 컨디션를 체크하고 나서 그에 맞게 처방해드리고 있습니다 인천다이어트한약을 통해 다이어트를 시작하신다면 보다 수월하게 시작하실 수 있으니 여러분들도 한번 도전해보시길 바랍니다