로하셀한의원

수원다이어트한의원에서는 아침식사가 중요한 이유에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. "다이어트 중이라면 아침은 굶는게 낫지 않을까" 한번쯤 고민하셨을겁니다 하지만 진짜 중요한점은 무엇을 먹느냐입니다 아침을 굶는다면 오히려 점심, 저녁때 폭식하기 쉽습니다 그래서 아침은 꼭 드시는게 좋습니다 다만 건강하게 먹는게 핵심입니다 다이어트 할 경우 아침은 단백질을 중심으로 드시는게 좋습니다 단백질은 포만감을 오래 유지하고 근육 손실을 막아줍니다 계란 닭가슴살 두유 그릭 요거트 같은게 대표적입니다 이렇게 먹는다면 오전 내내 배가 덜 고프고 간식 생각이 줄어듭니다

바쁜 아침에는 밥 차릴 시간이 없는데요, 그러한 경우 과일이 최고입니다 바나나는 탄수화물과 칼륨이 풍부하여 에너지 보충에 좋습니다 사과는 식이섬유가 많아서 포만감 유지에 도움이 됩니다 단 과일도 너무 많이 먹는다면 당이 높기 때문에 1개정도만 드시길 바랍니다 진짜 다이어트 하는 분들은 거의 정석입니다 삶은 계란과 단백질, 토마토는 비타민C가 풍부하여 피로회복과 대사 촉진에 좋습니다 간단하게 준비할 수 있으며 칼로리가 낮습니다 소금 대신 후추 살짝 뿌린다면 훨씬 맛있습니다 요거트도 아무거나 말고 그릭요거트로 고르시길 바랍니다 단백질이 많고 당분이 적어서 다이어트 할 때 너무 좋습니다. 여기에 견과류나 블루베리 조금만 올린다면 아침 완성됩니다 든든하고 속도 편하고 맛도 좋습니다 탄수화물을 완전히 끊는건 독입니다 대신 정제되지 않는 탄수화물 즉 복합탄수화물을 먹는게 좋습니다 오트밀, 통곡물빵, 고구마 같은 음식입니다 이러한 음식은 혈당을 천천히 올려서 폭식 예방에 도움이 되기도 합니다

아침에 단백질이나 탄수화물만 먹는분들이 많습니다 근데 채소를 함께 먹어야 영양 밸런스가 맞습니다 시금치, 오이, 토마토, 브로콜리 같은걸 조금이라도 겉들이는게 좋습니다 특히 식이섬유가 포만감을 유지시키면서 간식 줄이기에 도움이 됩니다 과일주스도 과일이 아닌가 하는 분들이 많습니다 근데 주스는 생각보다 당분이 높습니다 특히 시중에 파는 주스는 설탕이 많이 들어가 있어서 다이어트에 별로입니다 가능하다면 생과일 그대로 섭취하는게 훨씬 건강하고 좋습니다 다이어트 한다고 지방을 아예 안먹는 분들이 있습니다 그건 오히려 역효과입니다 아보카도, 올리브오일, 아몬드 같은 불포화지방은 몸에 좋은 지방입니다 이러한 지방은 지방연소를 도와주고 혈당 조절에 도움이 됩니다 아침에 커피 한잔은 괜찮습니다 오히려 대사촉진에 도움이 됩니다 하지만 설탕이나 시럽을 듬뿍 넣은 라떼는 안마시는게 좋습니다. 아메리카노를 마신다면 지방분해에 도움이 됩니다 물 많이 마시는것도 잊지 마시길 바랍니다

아침 한끼로 살이 확 빠지지 않습니다 하지만 매일 건강한 식단으로 아침을 챙겨먹는 습관이 몸의 대사를 올리고 폭식을 줄이는 가장 확실한 방법입니다 작은 습관 결국 큰 변화를 만드는거 기억하시길 바랍니다 수원다이어트한의원에서는 식욕조절에 도움이 될 수 있는 수원다이어트한의원 한약을 처방 받아보실 수 있는데요, 다 똑같은 한약으로 주는게 아니라 건강상태, 체질, 몸의 컨디션등을 체크하여 그에 맞는 수원다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있습니다. 그렇기 때문에 요요나 부작용등은 미리 방지할 수 있다는 장점이 있습니다.

수원다이어트한의원에서는 무조건 "굶어" 가 아닌 건강을 생각하면서 할 수 있도록 도와드리고 있습니다. 여러분들도 무리한 체중감량이 아닌 건강한 체중관리가 될 수 있는 방법이 무엇인지 잘 생각해보고 아침식사도 점심도, 저녁도 꾸준히 잘 챙겨드시면서 건강하게 도전하시길 바랍니다