로하셀한의원

요즘 다이어트 하는분들 정말 많습니다 하지만 자신의 건강에 맞는 다이어트가 아닌 경우 오히려 몸을 망칠 수 있습니다 누군가에게 효과 있는 방법이 자신한테는 독이 되기도 합니다 그래서 나의 체질 건강상태 생활습관에 맞는 다이어트 방법을 찾아보는게 중요합니다 아직도 안먹으면 살이 빠지겠지 하는분들이 많이 있습니다 물론 처음에는 몸무게가 줄어듭니다 하지만 그건 지방이 아니라 수분과 근육입니다 굶는 다이어트는 기초대사량을 떨어뜨려서 요요현상을 불러오게 됩니다 한번 망가진 대사량은 회복도 느리기 때문에 나중에는 살이 더 잘 찌는 체질이 되기도 합니다

식단은 진짜 사람마다 다릅니다 탄수화물에 민감한 분들도 있고 단백질을 잘 소화 못하는 분들도 있습니다 자신의 건강에 맞는 다이어트 식단을 찾는다면 우선 자신한테 맞는 영양 밸런스를 알아야 합니다 영양사 상담이나 인바디 측정으로도 도움이 됩니다 물 마시는게 별거 아닌것 같겠지만 다이어트의 기본입니다 몸 안 노폐물 배출을 도와주고 신진대사를 활성화시킵니다 하루에 몸무게Kg X 30ml 정도의 물을 꾸준히 마시게 된다면 좋습니다 그리고 식사 전 물 한잔은 포만감에도 도움이 됩니다 진짜 간단하지만 효과가 확실합니다 헬스 요가 필라테스 유산소 운동 뭐든 괜찮습니다 근데 중요한건 꾸준함입니다 처음부터 무리한다면 근육통이 오고 결국 포기하게 됩니다 하루에 20분이여도 지속적으로 움직이는 습관을 만드는게 진짜 다이어트 성공 포인트입니다

다이어트 중에 제일 많이 빠지는게 근육입니다 근육이 줄어든다면 대사량이 떨어지게 되고 살이 더 잘 찌는 체질이 됩니다 그래서 단백질 섭취는 필수입니다 닭가슴살 두부 연어 단백질 쉐이크등 다양하게 섞어서 먹는게 좋습니다 잠이 부족하다면 몸이 피곤해서 스트레스 호르몬이 늘어나게 됩니다 이게 바로 식욕을 폭발시키는 원인이 됩니다 하루 7시간 이상 숙면은 다이어트에 정말 중요합니다 밤에 자는 동안 성장 호르몬이 분비되어서 지방 분해도 활발해집니다

다이어트 스트레스 받는 분들이 많습니다 근데 스트레스 받는다면 몸이 코르티솔 호르몬을 내뿜습니다 이게 지방을 복부에 쌓이게 만드는 주범입니다 그래서 마음이 편해야 살이 빠집니다 가끔은 쉬어가면서 하는게 훨씬 오래갑니다 요즘 sns 보면 다이어트로 10키로 감량 이러한 글들이 많이 보일겁니다 하지만 그방법이 모두에게 맞는건 아닙니다 케토, 원푸드, 단식 다이어트 같은건 체질이나 건강 상태에 따라 부작용이 생길 수 있습니다 무작정 따라하지 마시고 자신에게 맞는 다이어트를 하시길 바랍니다

몸무게가 줄지 않거나 다이어트 중 유난히 피로한 경우 몸이 보내는 신호입니다 자신의 건강 상태를 먼저 아는게 다이어트의 시작입니다 간수치, 갑상선, 호르몬 문제등도 체중에 영향을 주게 됩니다 정기적으로 건강검진을 받는다면 훨씬 안전하고 효율적인 다이어트가 가능합니다 결국 중요한 건 지속 가능한 다이어트입니다 단기간 살을 줄이는게 아니라 내 몸을 건강하게 만드는게 목표입니다 자신의 건강에 맞는 다이어트를 찾는게 결국 성공의 비결입니다 조금 느려도 괜찮습니다 꾸준히 한다면 분명 몸이 달라집니다 대전다이어트한약에서는 건강한 다이어트를 할 수 있도록 위에서 말했던것처럼 자신의 건강상태 체질 그리고 식습관등을 파악하여 그에 맞게 처방해드리고 있습니다 대전다이어트한약에서는 건강한 체중감량이 될 수 있도록 개인의 식단관리나 운동에 대해 이야기를 해드리고 있습니다 대전다이어트한약은 캡슐로 되어 있어서 한약재 냄새가 나지 않고 편하고 복용할 수 있습니다