로하셀한의원

다이어트 급하게 하려고 갑자기 굶거나 무조건 샐러드만 먹는 방식으로 가는 경우가 많습니다 근데 이게 몸 입장에서는 "아 지금 영양 들어오는게 너무 적은데 아껴야겠다" 라는 인식으로 받아드려집니다 그래서 소비를 줄여버립니다 이게 바로 기초대사량 하락입니다 결국 덜 태우는 몸이 됩니다 몸이 비상모드에 들어가게 된다면 같은 양을 먹어도 예전보다 더 많이 저장하려고 합니다 그래서 전에 이거 먹어도 살이 안쪘는데 왜 요즘은 바로 살이 씨지 이렇게 되는건데요 무리한 다이어트는 기초대사량을 떨어뜨려 요요현상을 빠르게 유발합니다

살이 빠지는 경우 몸은 지방만 빠지는게 아니라 수분 근육이 같이 빠지게 됩니다 근데 우리가 바라는건 체지방 감량입니다 근육이 줄어든다면 에너지 소모량도 같이 줄어듭니다 그래서 다이어트 끝나고 나서 예전 식단으로 돌아온다면 체중이 폭발적으로 복구되는겁니다 그것도 더 빠릅니다 억지로 참다가 어느순간 폭식이 와버리는 케이스 거의 다 경험을 했을겁니다 그동안 못 먹은 반동이 한번에 올라오는겁니다 허기뿐 아니라 보상 심리도 크게 작용합니다 이정도했으니까 이정도는 먹어도 되겠지 하다가 다시 전상태로 돌아가게 됩니다 결국 유지가 안되는 방식입니다 다이어트는 스퍼트가 아니라 페이스 조절입니다 꾸준히 할 수 있는 정도여야 몸이 그걸 기본값으로 기억하면 됩니다 반대로 무리한다면 몸은 그걸 위기 상황으로 받아들이고 원상복구 하려고 합니다 그러니까 지속 가능한 식단이 가장 안전하고 효과적입니다

굶어서 빼는 방식이라면 지방 안태웁니다 근육이 먼저 빠지고 지방은 마지막까지 버팁니다 그래서 몸이 더 흐물흐물하고 탄력 잃고 체형이 더 망가지는 느낌이 듭니다 겉보기 몸무게만 줄어드는 거라서 건강한 감량이 아닙니다 그러니 반동도 크게 오고 빠르게 오게 됩니다 에너지 부족하다면 집중력, 기력, 수면까지 다 무너집니다 그래서 꾸준한 루틴 유지가 더 어려워지게 됩니다 몸도 힘들고 마음도 더 힘들어집니다 건강한 체중 감량이 아닐라 몸을 소모시키는 다이어트가 되는겁니다 그래서 결국 오래 못가게 됩니다

우리가 흔히 말하는 정석 다이어트가 지루할 수 있지만 가장 결과가 오래가게 됩니다 속도가 느려보여도 지방이 줄고 근육이 유지된다면 요요현상이 거의 없습니다 다이어트는 짧게 끝내는 프로젝트가 아니라 생활 리셋에 가까운겁니다 그냥 흔한 말이 아니라 진짜 몸의 시스템 문제입니다 극단저인 방법= 몸 비상모드=기초대사량하락=반동 유지실패 이 공식입니다 그래서 굶어서 뺀 몸무게는 다이어트가 아니라 일시적 몸무게 변동에 불과합니다 한달에 1-2키로 정도 천천히 줄여도 결국 누적한다면 훨씬 큽니다 그리고 이건 요요현상도 거의 없습니다 식단조절+가벼운 운동+수면패턴조절 이렇게 맞춰가면 몸이 새로운 기본값으로 배우기 시작합니다 그게 진짜 다이어트입니다

무리한 다이어트는 요요현상을 빠르게 불러오게 됩니다 이유는 몸이 생존을 최우선으로 하기 때문입니다 그래서 서두르지 않는 다이어트가 결국 가장 빨리 도착하는 다이어트입니다 천천히 바꾸는 분들이 결국 제일 오래 유지합니다 대구다이어트한의원에서 시작한다면 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션에 따라 대구다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있습니다 대구다이어트한의원에서 체중관리를 시작하게 된다면 무리한 다이어트가 아닌 건강한 다이어트를 도전하실 수 있겠습니다. 그래서 체중감량하면서 걱정하는 분들은 대구다이어트한의원에서 시작하시면 됩니다!