로하셀한의원

다이어트를 하는 경우 체중 숫자만 보고 판단하는 분들이 많습니다 사실 진짜 중요한 점은 숫자가 아니라 체지방량입니다 지방이 줄어야 몸이 가벼워지고 건강함을 유지할 수 있습니다 물 빠져서 갑자기 빠지는 몸무게는 금방 돌아오겠지만 지방 변화는 유지가 깁니다 그래서 처음부터 지방 관리 라는 관점으로 시작하는 현명한 접근입니다 지방은 한번 쌓인다면 오래 붙어있는 성질이 있습니다 특히 뱃살처럼 내장지방은 건강 문제가 바로 해결되고 있습니다 그래서 그냥 빼는 다이어트가 아니라 관리하는 다이어트가 필요합니다 살이 빠졌다가도 금방 다시 오르는건 관리 부족입니다 관리=재발방지라고 이해하면 됩니다

지방 관리 하는 방법의 핵심은 칼로리 소모보다 생활습관 개선을 통해 지방이 쌓이지 않는 패턴을 만드는것입니다 즉 없애기 보다는 다시 쌓이지 않게 만드는게 우선입니다 그래야 유지가 되고 마음이 편해지고 몸도 항상 일정한 선을 유지하게 됩니다 그래서 지방관리=생활 습관 관리라고 보면 됩니다 운동보다 식단이 우선인 이유는 지방은 먹는것에서 직접적으로 만들어지기 때문입니다 운동을 아무리 열심히 하여도 식단이 엉킨다면 지방은 계속 해서 쌓이게 됩니다 그래서 체중 조절의 7-8할이 식단이라는 말이 나오게 됩니다 폭식 한번이면 일주일 운동 효과가 사라지게 됩니다 식습관이 자리 잡아야 안쌓이는 몸이 됩니다 탄수화물을 완전히 끊는건 오래 갈 수 없습니다 대신 정제탄수화물- 복합탄수화물로 바꾸는게 핵심입니다 흰빵, 과자, 설탕 같은건 바로 지방으로 저장됩니다 반면 고구마 귀리 현미처럼 천천히 소화되는 탄수는 지방 위험을 줄입니다 같은 탄수라도 어디서 오느냐가 지방 관리에서 큰 차이를 만듭니다

단백질은 지방을 태우는데 필요한 근육을 지켜주는 영양소입니다 근육이 있어야 평소에도 칼로리를 태웁니다 그래서 단백질이 부족하다면 체지방율이 올라가기 쉽습니다 포만감 유지에 좋아서 폭식 예방에도 도움이 됩니다 다이어트 식단엣서 단백질을 강조하는 이유가 전부 여기에 있습니다 운동도 아무거나 하는게 아니라 유산소 운동과 근력운동 두개 같이 해야합니다 유산소는 지방을 태우고 근력은 지방이 다시 쌓이지 않게 도와줍니다 근육이 늘어날수록 대사가 올라가서 기본 연소량이 커지게 됩니다 그래서 지방관리=근력유지 공식이 성립됩니다 땀 많이 흘리는것보다 꾸준히 하는게 중요합니다

지방은 단기전이 아니라 장기전입니다 오늘 하루 열심히 한다고 내일 바로 효과가 보이지 않습니다 하지만 2주에서 4주만 쌓인다면 몸이 패턴을 기억하기 시작합니다 이때부터 지방이 붙지 않는 체질쪽으로 방향이 바뀌게 됩니다 꾸준함이 기술이고 습관이 가장 강력한 도구입니다 폭식은 지방을 아주 빠르게 늘리는 가장 큰 원인입니다 하루 식단이 멀쩡하여도 밤에 한번 무너진다면 바로 저장합니다 그래서 식단의 포인트는 배부르게 덜 먹는 방식입니다 허기 전에 채워준다면 폭식 위험이 줄어듭니다 조절을 계속하는게 아니라 미리 막는 방법으로 접근해야 합니다

결국 지방관리는 근본을 바꾸는 과정입니다 없애는게 목적이 아니라 쌓이지 않는 몸 만들기가 목표입니다 식단-습관- 체질 순서대로 바꾼다면 지방이 관리가 됩니다 그리고 이러한 방법은 요요현상이 없고 몸무게가 안정적으로 유지됩니다 그래서 지방 관리 방법은 단기 스킬이 아니라 꾸준함 기반의 시스템입니다 대전한방다이어트를 통해 건강하게 시작할 수 있습니다 대전한방다이어트 에서는 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션에 따라 대전한방다이어트 한약을 처방받아볼 수 있습니다 대전한방다이어트를 통해 지방 관리도 하고 건강도 지킨다면 보다 건강한 다이어트를 도전할 수 있습니다