칼럼
- [강남역 다이어트한약] 폭식후 대처방법은?
- 2025-10-01
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간혹 치킨 두마리 피자한판 그리고 아이스크림까지 다 드시고 나서 망했다 이렇게 하시는 분들 있을겁니다 누구나 폭식은 합니다 절대 혼자만 그런게 아닙니다 제일 중요한 건 다시는 안먹어야지 이러한 극단적인 생각보다 지금 몸 상태를 편하게 해주는겁니다 물 한잔 먼저 마시고 억지로 뭔가 하지 마시길 바랍니다 몸이 놀랐기 때문에 진정시키는게 우선입니다 폭식을 한다면 몸이 갑자기 염분이나 당분을 너무 많이 받아서 붓거나 속이 더부룩 할 수 있습니다 이러한 경우 그냥 물을 자주 마시길 바랍니다 탄산음료 말고 물이 좋습니다 따뜻한 보리차도 좋습니다 수분이 소화에 도움이 되고 다음날 몸이 덜 무거워집니다 단 물을 한번에 만히 마시지 말고 천천히 여러번 나눠서 마시는게 좋겠습니다
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다양한 분들이 폭식한 다음날 오늘은 무조건 굶어야지 하는데 그게 더 안 좋습니다 갑자기 칼로리를 확 줄인다면 몸은 다음에 들어오는 음식까지 더 쌓아두려고 합니다 그래서 폭식 후 굶기보다는 가볍게 먹는게 훨씬 좋습니다 예를 들어 샐러드 구운 야채 미소된장국 같은게 좋겠습니다 폭식 직후에는 무리하게 운동하는건 소화에 방해됩니다 대신에 가볍게 산책을 추천합니다 20-30분 정도만 걸어도 속이 한결 편해지고 몸이 덜 무겁습니다 집 근처 공원 돌거나 그냥 집 앞에서 슬슬 걸어도 됩니다 절대 막 땀 뻘뻘 흘리면서 운동할 필요가 없습니다
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녹차나 페퍼민트차 보리차 같은 따뜻한차 한잔이 도움이 됩니다 속이 편안해지고 붓기 완화에도 좋습니다 특히 페퍼민트차는 더부룩한 느낌 줄어서 딱 좋습니다 차 마시게 되면서 "에휴 오늘은 이랬구나" 하고 넘어가는게 제일 현명한 방법입니다 폭식 후에 "아 오늘은 이미 망해서 더 먹자" 이러한 생각 솔직히 많이 하곤 합니다 근데 진짜 그렇게 된다면 다음날 아침 몸이 훨씬 무겁습니다 그래서 폭식한 날 밤에는 차라리 따듯한 물 한잔 마시고 그냥 주무시는게 제일 좋습니다 내일 다시 새로 시작하는겁니다 폭식했다고 하여 다이어트 끝나는거 아닙니다 우리 몸은 하루 이틀로 변하지 않습니다 체중계에 숫자가 좀 늘어도 대부분은 수분이여서 금방 빠집니다 그러니까 나는 왜 이럴까 하면서 자책하지 마시길 바랍니다 그게 오히려 더 큰 스트레스 여서 또 폭식으로 이어지게 됩니다
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폭식한 다음 끼니는 일부러 더 무겁게 먹을 필요는 없고 그냥 속 편한 음식으로 하면 됩니다 채소 위주로 기름기 적은걸로 소화가 잘 되는걸로 입니다 예를 들어 죽이나 스프 같은게 좋습니다 간단한 샐러드에 닭가슴살 올려서 드셔도 좋습니다 폭식은 사실 불규칙한 생활에서 더 자주 생기게 됩니다 늦게 자고 늦게 일어난다면 식사텀이 길어지게 되면서 폭식 위험이 커집니다 그래서 폭식 후에는 내일부터 규칙적으로 다시 해보자 하고 생활 패턴부터 다시 잡는게 좋겠습니다 잠도 충분하 자는게 좋습니다
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진짜 중요한 점은 폭식을 너무 특별한 실패로 생각하지 않습니다 다이어트하는 분들은 누구나 한번쯤 겪습니다 그걸 어떻게 받아들이냐가 더 중요합니다 아 나만 이러는게 아니구나 하고 편하게 생각한다면 다시 마음 잡기가 쉬워집니다 다이어트는 길게 가는거니까 하루 폭식했다고 끝나는게 아닙니다 강남역 다이어트한약을 통해 체중 조절을 하게 된다면 폭식등을 미리 예방하실 수 있습니다. 식욕조절이 가능한 강남역 다이어트한약 이기 때문에 건강한 다이어트를 도전 하실 수 있습니다 그리고 강남역 다이어트한약은 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션에 따라 처방해드리고 있습니다
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