로하셀한의원

간혹 치킨 두마리 피자한판 그리고 아이스크림까지 다 드시고 나서 망했다 이렇게 하시는 분들 있을겁니다 누구나 폭식은 합니다 절대 혼자만 그런게 아닙니다 제일 중요한 건 다시는 안먹어야지 이러한 극단적인 생각보다 지금 몸 상태를 편하게 해주는겁니다 물 한잔 먼저 마시고 억지로 뭔가 하지 마시길 바랍니다 몸이 놀랐기 때문에 진정시키는게 우선입니다 폭식을 한다면 몸이 갑자기 염분이나 당분을 너무 많이 받아서 붓거나 속이 더부룩 할 수 있습니다 이러한 경우 그냥 물을 자주 마시길 바랍니다 탄산음료 말고 물이 좋습니다 따뜻한 보리차도 좋습니다 수분이 소화에 도움이 되고 다음날 몸이 덜 무거워집니다 단 물을 한번에 만히 마시지 말고 천천히 여러번 나눠서 마시는게 좋겠습니다

다양한 분들이 폭식한 다음날 오늘은 무조건 굶어야지 하는데 그게 더 안 좋습니다 갑자기 칼로리를 확 줄인다면 몸은 다음에 들어오는 음식까지 더 쌓아두려고 합니다 그래서 폭식 후 굶기보다는 가볍게 먹는게 훨씬 좋습니다 예를 들어 샐러드 구운 야채 미소된장국 같은게 좋겠습니다 폭식 직후에는 무리하게 운동하는건 소화에 방해됩니다 대신에 가볍게 산책을 추천합니다 20-30분 정도만 걸어도 속이 한결 편해지고 몸이 덜 무겁습니다 집 근처 공원 돌거나 그냥 집 앞에서 슬슬 걸어도 됩니다 절대 막 땀 뻘뻘 흘리면서 운동할 필요가 없습니다

녹차나 페퍼민트차 보리차 같은 따뜻한차 한잔이 도움이 됩니다 속이 편안해지고 붓기 완화에도 좋습니다 특히 페퍼민트차는 더부룩한 느낌 줄어서 딱 좋습니다 차 마시게 되면서 "에휴 오늘은 이랬구나" 하고 넘어가는게 제일 현명한 방법입니다 폭식 후에 "아 오늘은 이미 망해서 더 먹자" 이러한 생각 솔직히 많이 하곤 합니다 근데 진짜 그렇게 된다면 다음날 아침 몸이 훨씬 무겁습니다 그래서 폭식한 날 밤에는 차라리 따듯한 물 한잔 마시고 그냥 주무시는게 제일 좋습니다 내일 다시 새로 시작하는겁니다 폭식했다고 하여 다이어트 끝나는거 아닙니다 우리 몸은 하루 이틀로 변하지 않습니다 체중계에 숫자가 좀 늘어도 대부분은 수분이여서 금방 빠집니다 그러니까 나는 왜 이럴까 하면서 자책하지 마시길 바랍니다 그게 오히려 더 큰 스트레스 여서 또 폭식으로 이어지게 됩니다

폭식한 다음 끼니는 일부러 더 무겁게 먹을 필요는 없고 그냥 속 편한 음식으로 하면 됩니다 채소 위주로 기름기 적은걸로 소화가 잘 되는걸로 입니다 예를 들어 죽이나 스프 같은게 좋습니다 간단한 샐러드에 닭가슴살 올려서 드셔도 좋습니다 폭식은 사실 불규칙한 생활에서 더 자주 생기게 됩니다 늦게 자고 늦게 일어난다면 식사텀이 길어지게 되면서 폭식 위험이 커집니다 그래서 폭식 후에는 내일부터 규칙적으로 다시 해보자 하고 생활 패턴부터 다시 잡는게 좋겠습니다 잠도 충분하 자는게 좋습니다

진짜 중요한 점은 폭식을 너무 특별한 실패로 생각하지 않습니다 다이어트하는 분들은 누구나 한번쯤 겪습니다 그걸 어떻게 받아들이냐가 더 중요합니다 아 나만 이러는게 아니구나 하고 편하게 생각한다면 다시 마음 잡기가 쉬워집니다 다이어트는 길게 가는거니까 하루 폭식했다고 끝나는게 아닙니다 강남역 다이어트한약을 통해 체중 조절을 하게 된다면 폭식등을 미리 예방하실 수 있습니다. 식욕조절이 가능한 강남역 다이어트한약 이기 때문에 건강한 다이어트를 도전 하실 수 있습니다 그리고 강남역 다이어트한약은 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션에 따라 처방해드리고 있습니다