칼럼
- 부산다이어트한의원 식습관 관리가 필요한 이유
- 2025-09-30
운동이 뭐든 다 좋겠지만 진짜 중요한건 결국 식습관입니다 우리가 하루에 먹는게 쌓여서 몸이 만들어지는겁니다 잠깐 굶어서 뺀 살은 금방 다시 돌아오게 되고 결국 꾸준히 지킬 수 있는 식습관이 제일 중요합니다 많이 다이어트 한다면 요요현상때문에 힘들어합니다 사실 그게 특별한 이유가 있는게 아닙니다 평소 식습관이 바뀌지 않았기 때문입니다 잠깐 식단관리를 한다고 하여 오래 유지하는게 아니고 평생 가져갈 습관을 만들어야 요요현상 없이 유지가 됩니다
스트레스를 받는다면 폭식하는 분들이 진짜 많습니다 근데 단순히 의지가 약해서 그런게 아니라 오랫동안 몸이 배운 습관입니다 조금씩 규칙적으로 먹는 습관을 들인다면 폭식 욕구가 훨씬 줄어듭니다 결국 다이어트도 멘탈관리고 습관관리입니다 아침 거르고 점심 늦게 먹고 저녁에 몰아서 먹는 분들이 많습닏 사실 이러한 패턴이 살찌는 가장 큰 이유 중 하나입니다 일정한 시간에 적당히 먹어야 몸이 안정적으로 에너지를 쓰게 됩니다 불규칙하다면 몸이 자꾸 저장하려고 합니다 그러니 더 힘들어집니다 사실 다이어트 하게 되면서 적당히가 가장 힘든 말입니다 조금만 먹어야지 하다가 눈앞에 있다면 끝까지 먹게 되고 근데 포인트는 배가 너무 부르지 않을 정도에서 멈추는 습관을 들이는겁니다 그게 처음에는 어렵겠지만 반복된다면 습관이 됩니다
다이어트 할때 제일 중요한 영양소가 단백질입니다 근육이 있어야 기초대사량이 유지되고 그래야 살도 잘 빠집니다 단백질이 부족하다면 몸이 금방 지치게 되고 머리도 멍해지고 그러니 꼭 매끼니 단백질을 넣는게 좋습니다 생각보다 다이어트에서 물을 마시는게 중요합니다 물을 충분히 안마시게 된다면 배고픔이 더 크게 느껴집니다 사실 갈증인데 배고픈줄 알고 자꾸 먹게 되는겁니다 그래서 물을 습관적으로 자주 마신다면 과식을 막는데 도움이 됩니다 편의점 음식, 과자, 음료수 이런건 다이어트의 가장 큰 적입니다 설탕, 나트륨, 첨가물 이런게 몸에 쌓이게 되면서 살도 잘 안 빠지고 건강에도 안 좋습니다 습관적으로 집밥 위주로 먹는데 다이어트의 지름길입니다
밥을 빨리 먹는다면 몸이 포만감을 느끼기 전에 과식을 합니다 반대로 천천히 먹는다면 조금 먹어도 배부른 느낌이 옵니다 습관적으로 젓가락을 내려놓고 한번씩 쉬면서 드셔보세요 다이어트 효과 뿐만 아니라 소화도 훨씬 잘 됩니다
부산다이어트한의원에서 식습관이 중요하다고 이야기를 합니다. 물론 무리한 식습관을 요구하는게 아니라 꾸준히 지속할 수 있는 식습관을 이야기하고 있는데요, 평소에 식욕조절이 어려워 많은 분들이 다이어트를 포기하시곤 합니다. 부산다이어트한의원에서는 개개인의 건강상태 몸의 컨디션 그리고 체질까지 파악하여 그에 맞는 부산다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있습니다. 부산다이어트한의원을 통해 식습관을 개선하고 식욕조절을 할 수 있는 부산다이어트한의원 한약을 복용하시게 된다면 보다 수월하게 진행하실 수 있습니다
