로하셀한의원

다이어트 하는 분들 거의 공감할겁니다 힘들게 살을 빼놨지만 어느순간 다시 원래 체중으로 돌아가는 그 슬픈 순간 요요현상입니다 사실 살 빼기 보다 중요한건 유지입니다 유지가 어렵기 때문에 요요가 안오게 잘 관리하는 방법들에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다 짧은기간에 확 빼고 싶은 경우 무작정 굶는 경우가 많을겁니다 하지만 단식은 요요현상 불러오는 지름길입니다 몸이 에너지 부족을 느끼게 된다면 다음에 들어오는 음식들을 더 열심히 저장하려고 합니다 그래서 잠깐 빠지는 것 같아도 다시 돌아오게 됩니다

다이어트 성공 포인트는 속도조절입니다 한달에 2-3키로 정도만 빠져도 충분히 건강하고 안전합니다 빨리 빠지는건 몸도 놀라고 정신도 지치게 됩니다 천천히 빼야 몸도 새 몸무게에 적응을 잘하여 요요현상도 줄어듭니다 많이 놓치고 있는건 바로 식사패턴입니다 아침 굶고 점심 폭식 저녁은 또 늦게 먹고 이러한 생활이 제일 위험합니다 하루 세끼를 최대한 규칙적으로 드시는게 좋겠습니다 특히 아침은 꼭 챙겨 먹어야 합니다 그래야 폭식이 줄어들고 대사도 안정적입니다 요요현상 오지 않게 하기 위해서는 단백질 섭취가 중요합니다 단백질이 근육량 유지에 도움이 되고 포만감이 오래갑니다 닭가슴살 두부 계란 생선 같은 것들을 챙겨드시길 바랍니다. 의외로 간단하게 요리할 수 있고 배도 금방 안고파서 좋습니다

운동없이 식단만 하게 된다면 빠질 수 있어도 유지가 힘듭니다 특히 근육량을 줄이면 기초대사량이 확 떨어지게 됩니다 그래서 살이 다시 찌기 쉬운 몸이 되어버립니다 가벼운 유산소 운동이랑 근력운동을 꼭 같이 병행해보시길 바랍니다 오래 유지하는데 도움이 됩니다 간단하지만 효과적인 방법 중 하나가 수분 섭취입니다 물을 충분히 마시게 된다면 포만감이 생기게 되고 노폐물 배출이 잘 됩니다 다이어트 하는 경우 물은 거의 필수템이라고 보면 됩니다 음료수 말고 진짜 물이 제일 좋습니다

은근 중요한 스트레스입니다 스트레스 받는다면 폭식으로 이어지게 되고 몸에서 호르몬 불균형도 생기게 됩니다 요요현상 예방하기 위해서는 마음관리가 필요합니다 가벼운 산책이나 취미생활 하게 되면서 스트레스를 풀어주는게 좋습니다 몇키로 빼야지 하는 목표도 좋겠지만 사실 습관을 바꾸는게 중요합니다 일상 속에서 작은 습관들을 바꾼다면 자연스럽게 몸도 달라집니다 예를 들어 계단 이용하기, 야식 줄이기, 군것질 줄이기 같은 습관들이 쌓이게 된다면 요요현상 없이 꾸준히 유지 가능합니다 다이어트 하다보면 오늘 치팅데이 했네 망했다 이러한 생각이 들겁니다 근데 그러한 생각이 더 큰 좌절을 불러옵니다 사실 한번쯤 먹는다고 다 무너지는게 아닙니다 너무 완벽하려고 하지 말고 그냥 다시 원래 루틴으로 돌아오면 됩니다 이게 장기적으로 건강합니다

사실 다이어트는 의지 싸움이겠지만 습관과 경험 싸움입니다 조금씩 성공을 쌓아가는게 중요합니다 아 오늘도 운동을 했다, 야식 안 먹었다 이러한 작은 성취감이 쌓이게 되면서 유지가 훨씬 쉬워집니다 진짜 요요가 안오는 비결입니다 노원역 한방다이어트를 통해 체중조절을 하게 된다면 건강한 다이어트를 도전할 수 있는데요, 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션을 확인 해본 후 그에 맞는 노원역 한방다이어트 한약을 처방해드리고 있기 때문에 요요현상을 미리 예방할 수 있습니다. 그래서 다이어트를 하고 싶은데 요요현상 때문에 걱정돼서 시작하지 못하는 분들은 노원역 한방다이어트를 통해 시작해보신다면 좀더 수월한 다이어트 기간이 되실 수 있습니다