로하셀한의원

다이어트 하면서 누구나 한번쯤은 이거 좀 고쳐야겠다 싶은 습관이 있습니다 사실 다이어트는 생각보다 쉽지 않습니다 생각만큼 쉽게 몸무게가 빠지지 않고 잘 안빠질때에는 마음도 힘들고 그래서 오늘은 다이어트를 할 경우 우리를 방해하는 습관들에 대해 이야기를 하려고 합니다 물론 다이어트는 꾸준히 해야 결과가 나오게 되니까 조금씩 고쳐나가게 되면 좋은 결과가 있습니다 누구나 간식 먹는거 좋아합니다 다이어트 시작한다고 하여도 자꾸 간식이 끌리게 됩니다 그렇다고 간식이 완전히 나쁜건 아니겠지만 자주 먹게 된다면 문제가 될 수 있습니다 특히 저녁에 배고프지 않아도 습관처럼 과자를 먹거나 달콤한 음료를 마시게 됩니다

왜냐하면 간식은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 숨기고 있기 때문입니다 뭐 그냥 한개만 더 먹자 하다가 결국에는 하루 500칼로리 정도 더 섭취할 수 있습니다 그 작은 간식 하나하나가 결국은 몸무게 증가로 이어질 수 있습니다 다이어트 중에는 간식을 자주 먹지 않도록 습관을 바꾸는게 중요합니다 다이어트 할때 물 많이 마시라고 합니다 근데 물 대신 자꾸 달달한 음료를 마시는 사람들이 많습니다 시원한 음료수 한 캔, 커피 한잔 이렇게 음료 하나하나가 결국 다이어트에 방해될 수 있습니다 사실 음료수에는 당이 엄청나게 들어있습니다 그러니까 설탕을 많이 섭취하고 그게 몸무게 증가 원인이 되는겁니다

"그래도 커피 한잔은 괜찮겠지" 라고 생각하겠지만 커피에 설탕이 들어간다면 그게 다 칼로리로 변합니다 결국 체중조절에는 방해가 됩니다 그리고 달달한 음료는 과도하게 당분을 섭취하게 만들어서 혈당이 급격하게 올라갔다가 내려가는 현상이 생기게 됩니다 이러한 경우 더욱더 배고픔을 느끼게 되어서 결국 간식이나 음식을 찾게 되는 악순환이 반복됩니다 이건 정말 중요한 문제이지만 다이어트를 할 때 배고프면 참자 라고만 생각하는 분들이 있습니다 사실 배고픔을 참는다고 하여 다이어트가 잘 되는건 아닙니다 이게 더 큰 문제를 일으킬 수 있습니다 왜냐하면 배고프다고 느낀다면 결국 무리하게 음식을 먹게 될 수 있고 그때 먹는 음식이 더 많이 먹게 만드는 경우가 많습니다 그리고 갑자기 과식을 한다면 그만큼 칼로리도 과다하게 섭취하게 됩니다

다이어트 음식하면 샐러드 닭가슴살 뭐 이러한것들이 떠오르게 됩니다 사실 운동을 하지 않고 다이어트 음식만 찾는것은 다이어트를 방해하는 큰 습관입니다 다이어트는 식단조절뿐만 아니라 운동도 중요합니다 운동은 칼로리를 소모하게 도와주고 기초대사량을 높여서 체중조절에 도움이 됩니다 그렇지만 운동을 하지 않고 음식만 조절한다면 몸무게가 빠지지 않습니다 사실 몸무게는 음식과 운동 균형을 이룰때 잘 빠지게 됩니다 다이어트 음식만 찾는 대신에 운동을 병행하는 습관을 들여야 더 효과적입니다 운동을 하게 되면서 음식 조절하게 된다면 훨씬 더 빠르게 원하는 몸매를 만들 수 있습니다 스트레스를 받는다면 먹고 싶은거 맛있는거 막 찾게 됩니다 그럴때마다 괜찮아 스트레스를 좀 풀어야 라고 생각하면서 먹지만 이러한 습관은 다이어트를 방해하는 원인 중 하나입니다 스트레스가 쌓인다면 음식을 먹으면서 기분을 달래려고 하는데 이때 먹는 음식들이 주로 고칼로리 음식입니다

이러한 방법으로 먹다보면 몸무게가 점점 증가하게 되고 또 다시 스트레스를 받게 되고 이 악순환이 계속 됩니다 스트레스를 받는다면 음식을 찾기 보다는 다른 방법으로 스트레스를 푸는게 중요합니다 운동을 하거나 잠깐 산책을 하거나 친구와 이야기를 하면서 기분 전환을 하는게 더 좋은 방법입니다 주말이 된다면 이번주는 열심히 하니까 주말은 좀 즐기자 라고 생각하는 분들이 많습니다 그런데 이생각도 다이어트에 방해가 됩니다 다이어트는 하루 이틀 안해서 되는게 아니니까 한주간 열심히 한 후 주말에 과식을 한다면 그때 먹는 음식들이 몸무게 증가로 이어지게 됩니다 게다가 그후에는 다시 열심히 해야지 라는 생각으로 다이어트를 하게 되지만 주말의 과식이 누적된다면 몸무게가 늘어나게 됩니다 그래서 주말에도 식단을 너무 무너지지 않게 조절하는게 중요합니다 물론 너무 스트레스 받지말고 조금은 즐겨도 좋겠지만 자주 과식하지 않도록 주의해야합니다

밤에 늦게 먹는 거 이거 정말 다이어트에 큰 방해가 됩니다 밤 10시,11시에 무심코 먹는 간식이나 야식이 몸무게 증가의 원인이 될 수 있습니다 특히 밤에 먹는 음식은 대체로 칼로리가 높은 경우가 많고 칼로리가 제대로 소화되기도 전에 잠을 자게 되니까 이러한 경우 다이어트에 도움이 되지 않습니다 밤 늦게 먹고 잔다면 그 칼로리를 소화할 시간이 없어서 체내에 쌓여버릴 수 있습니다 밤에는 배고프지 않아도 최소한 2시간 전에 식사를 마치고 잠자리에 드는게 좋습니다

이번에는 완벽하게 다이어트를 한다고 다짐을 하겠지만 완벽하게 하려다 보면 결국 스트레스를 받게 되고 실패할 확률이 높아집니다 다이어트는 100프로 완벽하게 하는것보다 꾸준히 하는게 더 중요합니다 완벽한 다이어트를 꿈꾸기 보다 작은 실수 하나에도 너무 자책하게 되고 결국 포기하게 됩니다 인천 부평역 다이어트한약은 개개인의 건강 상태나 체질 그리고 몸의 컨디션에 따라 처방해드리고 있습니다. 그렇기 때문에 부작용이나 요요현상을 미리 예방할 수 있습니다. 인천 부평역 다이어트한약은 식욕조절을 할 수 있도록 도와주기 때문에 건강한 다이어트를 도전하실 수 있습니다. 다이어트 할때 가장 중요한 식욕조절도 인천 부평역 다이어트한약을 통해 관리를 하실 수 있습니다 방해되는 습관이 계속 지속된다면 인천 부평역 다이어트한약을 통해 시작해보시길 바랍니다