로하셀한의원

다이어트한다고 늦게까지 버티고 새벽에 뭘 더 하려고 하는 분들이 많습니다 근데 진짜 신기한게 잠을 못자게 된다면 오히려 살이 더 찌게 됩니다 이유는 호르몬 때문입니다 수면이 부족하다면 식욕을 조절하는 호르몬이 엉망이 되어서 자꾸 뭔가 먹고 싶어지고 배가 안부릅니다 그래서 늦게 잔다면 야식이 땡기고 다음날에도 폭식할 확률이 올라갑니다 수면이 부족하다면 렙틴이라는 포만감을 주는 호르몬은 줄어들고 그렐린이라는 배고픔 호르몬은 확 늘어나게 됩니다 그러니까 안먹으려고 하여도 괜히 손이 자꾸 가고 뭔가 계속 먹어야 할 것 같은 기분이 듭니다 이게 단순히 기분 문제가 아니라 진짜 몸에서 보내는 신호여서 무시하기가 힘듭니다 결국 다이어트 한다면 잘 자는게 기본이 됩니다 사람 몸이 신기한게 잠을 덜 자게 된다면 대사가 떨어지게 되어서 에너지 소모량도 같이 줄어듭니다 쉽게 이야기하자면 같은 활동을 하여도 살이 덜 빠지는겁니다 하루종일 움직여도 칼로리 소모가 제대로 안되어서 다이어트가 힘들어지게 됩니다 운동을 하였는데도 왜 살이 안 빠지지? 라는 생각이 든다면 수면 부족 때문입니다

또 중요한건 스트레스입니다 잠을 못잔다면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 올라가게 되는데 이게 지방을 복부에 쌓이게 만듭니다 그래서 스트레스를 많이 받는다면 뱃살이 잘 안빠진다고 합니다 이게 진짜 과학적으로 증명된 이야기입니다. 결국 숙면이야말로 뱃살 다이어트의 첫걸음입니다 다이어트한다면 체중만 생각하기 쉽지만 사실 피부나 전반적인 컨디션도 중요합니다 잠을 잘 못자면 피부가 칙칙하고 붓기가 심해집니다 몸이 피곤하다면 운동할 힘이 안생기게 되고 식단이 쉽게 무너집니다 결국 다이어트= 수면+식단+운동이 공식이 맞습니다

운동을 열심히 하여도 회복이 안된다면 근육이 제대로 안 붙습니다 근데 숙면은 근육 회복에 진짜 큰 역할을 합니다 밤에 잘 자야 근육이 회복되고 기초대사량도 올라가게 되면서 다이어트 효과가 배가 됩니다 그냥 운동만 열심히 하고 잠을 대충 잔다면 반쪽짜리 다이어트가 됩니다 다이어트 하다보면 누구나 정체기를 겪습니다 먹는것도 조절하고 운동을 하는데 체중이 더 이상 안내려가는 시기가 꼭 옵니다 그러한 경우 다양한 분들이 더 굶거나 더 빡쎄게 운동하려고 하는데 사실 수면이 부족한게 원인이 될 수 있습니다 잠을 잘 잔다면 호르몬이 안정되면서 다시 몸무게가 내려가기 시작하는 경우가 많습니다

불면증이 있는 분들이 많지만 이게 다이어트에 치명적입니다 자려고 누워도 핸드폰 계속 보거나 잡생각이 많아서 잠 못드는 날이 있습니다 그러면 다음날 너무 피곤하여 식단관리고 뭐고 다 무너지게 됩니다 작은 습관 하나가 다이어트 전체를 흔들어버리게 됩니다 잠을 잘 자기 위해서는 우선 자기전에 핸드폰 보는 시간을 줄이는게 중요합니다 그리고 카페인 섭취는 오후에 끊어야 합니다 방을 어둡게 하고 너무 늦은 밤 운동은 피하는게 좋습니다 이런 사소한 습관들이 쌓이게 되면서 숙면으로 이어지게 되고 결국 다이어트 성공 확률도 확 올라갑니다

광주한방다이어트를 통해 다이어트를 하게 된다면 우선 건강 파악을 하기 위해 개개인의 건강상태 체질 그리고 몸의 컨디션을 체크합니다. 그리고 나서 그에 맞는 광주한방다이어트 한약을 처방해드리고 있습니다. 광주한방다이어트는 기본적인 식사, 운동, 수면등을 잘 관리하라고 이야기하는데요, 요요현상이 오지 않게 하기 위해 그리고 건강이 악화되지 않기 위해 기본적인 관리는 필수라고 이야기합니다. 광주한방다이어트를 통해 다이어트를 하게 된다면 건강한 다이어트를 지속할 수 있도록 도움을 드리고 있습니다. 광주한방다이어트를 통해 체중관리를 해보고 싶다면 도전해보시면 좋겠습니다