로하셀한의원

다이어트 하다보면 제일 먼저 보게 되는게 체중계 숫자입니다 근데 사실 그게 다가 아닙니다 몸무게 줄었는데도 거울 속 내 모습은 크게 달라지지 않는 경우가 많습니다 단순히 물이나 근육이 빠진게 아니라 진짜 중요한 체지방이 잘 안빠져서 그렇습니다 살 뺴는 이유는 외모 때문에 그런것도 있겠지만 건강이 제일 큽니다 그런데 몸무게만 줄이고 체지방은 여전히 많다면 내장지방 때문에 건강은 그대로 위협받습니다 고혈압, 당뇨병 같은 성인병 위험이 높아집니다 결국 몸무게보다 체지방을 줄여야 몸이 가볍고 건강해집니다

몸무게를 줄이려고 무작정 굶는다면 근육까지 같이 빠지게 됩니다 근육이 줄어든다면 기초대사량도 떨어지게 되고 결국 살이 더 잘 찌는 체질로 변합니다 그래서 몸무게만 보는게 아니라 자신이 지금 체지방 줄이고 있는지 근육은 유지되고 있는지가 중요합니다 사람들이 살 많이 빠졌네 하고 알아보는 순간은 사실 몸무게가 줄었을때가 아니라 체지방 줄었을때 입니다 체지방이 빠져야 얼굴도 갸름해지고 허리선이 생기게 되고 체형 변화가 보입니다 그래서 다이어트 할때 체지방률 체크는 필수입니다

집에 체중계만 있는분들이 많습니다 근데 요즘은 체지방률까지 같이 측정되는 체중계가 많습니다 이거 진짜 추천합니다 매일 아침 무작정 숫자만 보기보다는 체지방률 변화를 보는게 훨씬 자극이 되고 동기부여가 됩니다 다양한분들도 식단을 무조건 칼로리 낮추는 쪽으로만 짜게 됩니다 그렇게 하낟면 근육도 같이 잃습니다 단백질 충분히 챙기고 탄수화물도 적당히 먹으면서 건강하게 조절하는게 진짜 체지방 감량식입니다 그냥 굶는건 오래 못가고 요요현상이 나타나게 됩니다

걷기만 하는것도 좋겠지만 근력운동은 꼭 같이 해야합니다 체지방을 줄이기 위해서 칼로리 소모도 중요하겠지만 근육량 유지가 더 중요합니다 특히 스쿼트, 플랭크 같은 전신 준동이 효과가 좋습니다 운동끝나고 땀흘린다면 아 나 제대로 하고 있다는 생각에 뿌듯함이 생깁니다 다이어트할때 체중계만 보지 말고 거울을 자주 보시길 바랍니다 몸이 달라지는건 몸무게보다 체지방이 빠졌을때 보입니다 바지허리가 헐렁하고 얼굴선이 살아나고 사진 찍을때도 티가 확 나타나게 됩니다 결국 눈으로 보이는 변화가 제일 확실한 증거입니다

하루 이틀사이에 몸무게가 1-2키로씩 변하는거 경험하셨을겁니다 그건 대부분 수분 때문입니다 전날 짜게 먹었다거나 생리 주기이거나 혹은 운동량 때문에 바로 변합니다 그래서 숫자에 일희일비 할 필요가 없습니다 진짜 중요한 점은 천천히 변하는 체지방률입니다 체지방 감량은 단기간 프로젝트가 아닙니다 꾸준히 할 수 있는 습관들을 만드는게 중요합니다 예를 들어 밤마다 야식 대신 차 한잔 마시기 하루에 30분이라도 걷기, 말 자주 마시기 이런 작은습관들이 쌓이게 된다면 결국 체지방이 줄어듭니다 다이어트는 생활 패턴 싸움입니다

대전 시청역 다이어트한약을 통해 다이어트를 하게 된다면 건강함을 유지하고 또 몸무게 뿐만 아니라 체지방까지 감량을 수월하게 하실 수 있습니다. 대전 시청역 다이어트한약은 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션에 따라 대전 시청역 다이어트한약을 처방해드리고 있기 때문에 요요현상이나 부작용등을 미리 방지할 수 있습니다. 대전 시청역 다이어트한약은 캡슐로 되어있어서 한약의 쓴맛과 떫은맛은 덜 느낄 수 있고 또 쓰지 않기 때문에 꾸준히 복용할 수 있다는 장점이 있습니다