로하셀한의원

노원다이어트한약 로하셀한의원입니다. 체중관리 하다보면 공감하실텐데요, 어제는 빠졌지만 오늘은 또 체중이 올라가있고 이게 뭐지 싶을겁니다. 이러한 체중 변동은 단순한 지방 변화가 아니라 수분과 음식량 영향이 큽니다 그래서 하루 이틀 숫자에 너무 집착한다면 오히려 스트레스만 쌓이게 됩니다 몸무게는 일정하게 빠지기 보다 파도처럼 움직이는게 자연스럽습니다

사실 몸무게가 갑자기 늘었다 줄었다 하는 이유 중 하나는 수분입니다 염분 많이 먹거나 탄수화물 섭취 늘어난다면 몸이 물을 잡아두기도 합니다 그래서 다음날 갑자기 1-2키로 늘어보일 수 있습니다 하지만 이건 지방이 아니라 수분이여서 금방 빠지기도 합니다 이걸 모르고 체중관리 실패라고 생각하면 너무 억울합니다

탄수화물은 글리코겐 형태로 저장됩니다 이때 물과 함께 저장되는 특징이 있습니다 그래서 탄수화물을 많이 먹는다면 체중이 확 늘어나보일 수 있습니다 반대로 줄인다면 빠르게 체중이 내려가기도 합니다 그래서 초반 체중조절이 빠른 경우가 많지만 이건 지방이 아니기도 합니다

단순하게 생각한다면 먹은 음식 무게만큼은 몸에 남아있기도 합니다 그래서 식사량이 많았던 날은 당연히 몸무게가 올라갑니다 그래서 변비가 있거나 소화가 느리다면 몸무게가 유지되거나 증가된 것처럼 보일 수 있습니다 이건 지방이 아니라 일시적인 상태여서 너무 걱정안해도 됩니다

운동을 열심히 했지만 왜 늘었지 이러한 생각이 들 수 있습니다 근육이 회복된다면 수금을 머금는 과정이 있습니다 그래서 운동 하고 나서 일시적으로 몸무게가 증가할 수 있습니다 특히 근력운동을 하는 분들은 더 많이 느낄겁니다 이건 좋은 변화라 오히려 긍정적으로 보아야 합니다

특히 여자분들은 더 공감할텐데요, 생리전에는 몸이 붓고 체중이 늘어난 경우가 있습니다 이건 호르몬 영향으로 수분이 쌓여서 입니다 생리가 끝난다면 자연스럽게 다시 빠지는 경우가 있습니다 이 시기 몸무게가 너무 예민해지지 않는게 중요합니다

스트레스를 받는다면 코르티솔 호르몬이 올라갑니다 이게 지방 저장을 촉진하고 식욕도 늘어납니다 게다가 수면 부족까지 겹친다면 더 쉽게 몸무게가 변합니다 몸이 계속 에너지를 저장하려고 하는 상태가 됩니다 그래서 체중관리는 단순히 식단만이 아니라 생활 전체가 중요합니다

갑자기 굶거나 너무 적게 먹는다면 처음에는 체중이 빠르게 빠지기도 합니다 근데 결국 폭식으로 이어진다면 다시 찌게 되는 패턴이 생기게 됩니다 이게 바로 요요의 시작입니다 지속 가능한 식단이 중요한 이유가 여기 있습니다

사실 숫자보다 중요한점은 체지방입니다 몸무게는 줄었지만 근육이 빠진거라면 좋은 변화는 아닙니다 반대로 몸무게가 그대로인데 몸매 라인이 좋아질 수 있습니다 그래서 체중만 보지말고 거울과 옷핏도 같이 보아야합니다. 몸무게가 오르락 내리락 하는건 자연스러운 현상이기도 합니다 중요한 점은 하루 숫자가 아니라 장기적인 흐름입니다 일주일/ 한달 단위로 보는게 훨씬 정확합니다 조급하게 생각하지 말고 꾸준히 하는게 제일 중요합니다 천천히 가도 괜찮습니다 포기하지 않는게 성공이기도 합니다

몸무게는 매일 같은 시간 같은 조건에서 재는게 좋습니다 그리고 기록을 남겨서 흐름을 보는 습관을 들여보시길 바랍니다 식단은 극단적이지 않게, 운동은 꾸준히 이렇게만 하여도 몸무게 변동 폭이 확 줄어듭니다 결국 안정적인 패턴이 만들어지게 됩니다

체중관리 하다보면 멘탈이 제일 흔들리기 쉽습니다 몸무게 숫자 하나에 하루 기본이 좌우하기도 합니다 근데 그 숫자는 전부가 아닙니다 조금 올라갔다고 실패가 아니라 내려갔다고 하여 성공도 아닙니다 꾸준히 가는 분들이 체중관리 성공할 수 있습니다

노원다이어트한약을 통해 체중조절을 한다면 건강한 다이어트를 도전하실 수 있는데요, 체중이 빠졌다가 쪘다가 하는 것에 대한 걱정도 여러분 체질과 건강상태에 맞게 도와드리고 있습니다. 개개인의 건강상태, 체질, 몸의 컨디션을 확인해본 후 그에 맞는 노원다이어트한약을 처방해드리고 있습니다. 다이어트 하고 있는데 살이 잘 빠지지 않는다면 노원다이어트한약을 통해 시작해보시길 바랍니다.