로하셀한의원

인천다이어트한의원 로하셀한의원 입니다. 다이어트를 하다보면 대부분 몸무게 숫자에만 집중하게 됩니다 하지만 진짜 중요한 점은 혈당입니다 혈당이 자주 급격하게 오른다면 몸은 그걸 지방으로 저장하려고 하게 됩니다 그리고 금방 다시 떨어지게 되면서 허기가 확 올라옵니다 이게 반복됩니다 결국 많이 먹게 되고 살이 찌는 구조가 되는겁니다 그래서 혈당관리가 잘 된다면 식욕도 안정되고 폭식도 줄어듭니다 체중감량이 훨씬 쉬워집니다

혈당이 급격하게 흔들리는 이유는 대부분 식습관 때문입니다 정제탄수화물, 설탕, 밀가루 음식을 많이 먹는다면 바로 영향이 오게 됩니다 특히 빵, 떡, 과자 같은 음식은 흡수가 빠릅니다 그래서 혈당을 빠르게 올리게 됩니다. 그리고 공복 상태에서 달달한 음식을 먹는것도 문제입니다 이건 거의 혈당 롤러코스터 타는 느낌입니다 올렸다가 확 떨어지고 다시 먹고 싶어집니다 이 패턴을 끊는게 중요합니다

식사 순서만 바꾼다고 하여도 달라집니다 야채>단백질>탄수화물 순서로 드신다면 혈당 상승 속도가 확 줄어들게 됩니다. 야채에 있는 식이섬유가 먼저 들어가면 당 흡수를 늦춰줍니다 완충 역할이라고 보면 됩니다 이 작은 습관 하나로 식욕도 안정되는걸 느낄 수 있습니다

아침 공복이나 배고픈 경우 빵이나 과일을 많이 드시곤 합니다 하지만 혈당에는 조금 부담입니다 공복에 당이 먼저 들어가게 된다면 혈당이 급상승합니다 그래서 단백질이나 지방을 먼저 드시는게 좋습니다 예를 들어 계란, 요거트, 견과류 이런것들이 좋습니다 이렇게 시작한다면 하루가 훨씬 안정적입니다

단백질은 근육용이 아닙니다 혈당관리에도 중요한 역할을 합니다 소화가 천천히 되어서 포만감을 오래 유지시켜 줍니다 그래서 식사하는 경우 단백질이 부족하다면 금방 배고파지고 간식을 찾게 됩니다 결국 혈당도 계속 출렁이게 됩니다 닭가슴살, 계란, 두부 생선 이런걸 드시면 좋습니다

식이섬유는 혈당 관리의 핵심이기도 합니다 당흡수를 늦추고 혈당상승을 완만하게 만들어줍니다 야채나 해조류, 통곡물 많이 드셔야 합니다 특히 식사하기 전에 샐러드 조금 드시는것이 좋겠습니다 이 습관 하나만으로 차이가 큽니다

간식 선택이 결과를 바꾸기도 합니다 간식 그냥 아무거나 드시면 안됩니다 달고 바삭한거 위험하기도 합니다 혈당을 급격하게 올리고 또 떨어뜨립니다 하지만 견과류나 그릭요거트, 삶은 계란 추천합니다 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움이 되기도 합니다 간식 하나 바꾸는것만으로도 결과가 달라집니다

계속 조금씩 먹는것도 좋지 않습니다 혈당이 계속 올라가 있는 상태가 됩니다 이건 몸 입장에서는 쉬는 시간이 없는겁니다 보통 4-5시간 정도 간격 유지를 해보시길 바랍니다 배고픔을 느끼게 되고 다시 먹는 패턴이 좋겠습니다 이게 혈당 리듬을 안정시키는데 도움이 되기도 합니다

운동은 진짜 필수인데요 특히 혈당 관리에는 효과가 보입니다 근육이 혈당을 에너지로 사용해주기도 합니다 식후에 가볍게 걷기만 하여도 좋습니다 10분에서 20분정도만 하여도 충분합니다 가볍게 걷는것만 하여도 혈당 급상승을 막을 수 있습니다 

스트레스를 받는다면 달달한게 땡기지 않습니다 이게 그냥 기분 문제가 아니라 호르몬 변화 때문에 실제로 혈당을 올리게 됩니다 그래서 스트레스 관리도 중요합니다 운동, 산책, 취미 이런걸로 풀어주시길 바랍니다. 마음이 편해야 몸이 안정됩니다

수면 부족 영향도 있습니다 잠이 부족하다면 식욕이 올라가게 됩니다 특히 당류에 대한 욕구가 강해지게 됩니다 이건 호르몬 때문인데 수면이 부족하다면 혈당 조절 능력도 떨어지게 됩니다 그래서 체중관리가 더 어려워집니다 하루 최소 6-7시간 자는게 좋습니다

인천다이어트한의원을 통해 다이어트를 하게 된다면 혈당관리도 도움을 받아보실 수 있습니다 아무래도 일상생활에 따라 혈당도 오르락내리락하기 때문에 일상생활을 조금씩 조절만 해준다면 혈당관리에 큰 문제가 없을겁니다.

인천다이어트한의원에서는 개개인의 건강상태, 몸의 컨디션, 체질를 확인해 본 후 그에 맞는 인천다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있습니다. 그래서 인천다이어트한의원을 통해 다이어트를 하게 된다면 보다 건강하고 꾸준하게 관리를 할 수 있습니다 혹시 살을 빼면서 건강도 챙기고 싶다면 인천다이어트한의원을 통해 시작해보시는건 어떨까요?