로하셀한의원

수원다이어트한의원에서 관리의 방향성에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.  다이어트는 왜 항상 길을 잃을까요? 체중관리를 시작할 경우 다들 의욕이 넘칩니다 이번에는 진짜 해야한다고 생각합니다 하지만 며칠 지나면 갑자기 헷갈리기 시작합니다. 이게 맞는지, 또는 내가 잘 하고 있는지 방향이 없다면 아무리 열심히 하여도 지치기 쉽습니다 그래서 관리의 방향성이 정말 중요하기도 합니다 체중감량은 단기 이벤트가 아니라 생활 관리에 가깝습니다 체중조절은 몸무게를 줄이는 과정이  아니라 건강을 관리하는 과정이기도 합니다

몸무게보다 중요한 건 생활패턴입니다 숫자에 너무 집착하게 된다면 마음이 먼저 무너집니다 오늘 0.3키로 늘었다고 하루가 망한 기분이 듭니다 이건 아주 기본적인 사실이기도 합니다 몸무게는 하루 단위로 평가하면 정확하지 않습니다. 그래서 방향은 숫자가 아니라 생활 패턴에 두는게 좋습니다 언제 먹는지, 얼마나 움직이는지, 잠은 잘자는지 이런게 쌓이게 되면서 결과가 되는겁니다 너무 조급해하지 않아도 됩니다

굶는 다이어트가 오래 못가는 이유는 안먹으면 살이 빠지긴 하지만, 오래 못가기도 합니다 몸이 버티지 못합니다. 에너지가 부족하다면 근육부터 줄어듭니다 근육량 감소는 기초대사량 감소로 이어지게 됩니다 결국 조금만 먹어도 다시 찌는 몸이 됩니다 그래서 방향은 덜 먹기가 아니라 잘 먹기입니다 이 차이가 정말 큽니다

체중관리 중에도 꼭 먹어야하는 것들이 있습니다 탄수화물을 무조건 끊는 분들이 많이 있습니다 하지만 탄수화물은 에너지의 기본이기도 합니다 탄수화물은 뇌와 신체활동에 필요한 주요 에너지원이기도 합니다 양과 질을 조절하는게 핵심입니다 단백질도 마찬가지로 꼭 필요 합니다. 근육유지에 꼭 필요합니다 지방도 아예 끊으면 안되는데요, 좋은 지방은 호르몬 균형이 중요합니다

운동은 많이가 아니라 꾸준히가 답입니다 갑자기 하루 두시간씩 운동하면 처음에는 의욕이 넘칩니다 근데 일주일 지나게 된다면 무릎이 아프고 귀찮아져서 그러다 포기 합니다 운동은 강도보다 지속성이 중요합니다 하루 20분 산책도 운동이고 계단 오르기도 운동입니다 생활에 자연스럽게 들어오는게 최고입니다

방향없는 관리가 스트레스를 만드는 순간입니다 이거 따라해보고 저거 따라해보고 sns 따라하다보면 머리가 복잡해집니다 누구는 저탄수, 누구는 간헐적 단식 뭐가 맞는지 모를 수 있기 때문에 기준이 필요한겁니다. 내 생활에 맞는 관리 방법이 가장 좋은 방법이기도 합니다 남이 성공한 방법이 자신한테도 맞는건 아닙니다. 남들과 비교는 스트레스만 늘어납니다

다이어트 정체기, 방향을 점검하는 시간이기도 합니다 열심히 하는데 살이 안 빠질때가 있습니다 그때 제일 불안합니다 근데 정체기는 자연스러운 과정입니다 체중 조절 과정에서는 정체기가 발생하기도 합니다 이것도 아주 기본적인 사실입니다 이때 더 줄이거나 더 늘리는건 위험합니다 오히려 방향을 다시보는게 좋습니다. 수면과 스트레스, 활동량을 점검하신다면 답이 있을 수 있습니다

마음 관리도 체중감량의 일부입니다 스트레스 받는다면 더 먹게 됩니다 이건 의지 문제가 아니고, 몸의 반응입니다

스트레스는 식욕 호르몬에 영향을 주기도 합니다 그래서 나를 너무 몰아붙이면 안됩니다 오늘 못 지켰다고 내일 포기하지 마시길 바랍니다 체중조절은 계속 이어가는게 중요합니다 

관리 방향은 결국 지속 가능성입니다 이걸 평생할 수 있는지 한번쯤은 꼭 생각해봐야 합니다 평생 못할거 같다면 그건 다이어트가 아니라 고생입니다 지속 가능한 식습관이 건강 관리의 핵심이기도 합니다 조금 느려도 괜찮고 꾸준히 가는게 제일 빠릅니다. 자신한테 맞는 속도로 가는게 좋습니다

오늘부터 방향만 다시 잡아보시길 바랍니다. 뭔가 거창하게 바꿀 필요는 없습니다 오늘 식사 한끼만 조금 신경써도 괜찮습니다 엘리베이터 대신 계단 한층만 걸어도 됩니다 이러한 작은 선택들이 쌓이게 됩니다 건강 관리는 작은 습관의 반복이기도 합니다 

수원다이어트한의원을 통해 관리의 방향성을 찾는게 도움이 될 수 있습니다. 수원다이어트한의원에서는 일대일 맞춤 처방을 해드리고 있는데요, 개개인의 건강상태, 체질, 몸의 컨디션을 확인해본 후 그에 맞는 수원다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있습니다 그렇기 때문에 많은 분들이 걱정하는 요요나 부작용은 미리 방지할 수 있으며, 또 운동이나 식단관리등을 개개인에 맞게 조언해드리고 있습니다. 관리의 방향성만 계획하여도 다이어트하는데 큰 어려움 없이 꾸준히 할 수 있습니다