칼럼
- 광주다이어트한의원 살이 빠지지 않는 이유
- 2026-02-04
광주다이어트한의원에서 살이 빠지지 않는 이유에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 체중관리 시작했는데 왜 그대로인지 궁금해 하는 분들이 많습니다 체중관리 시작하면 처음에는 기대가 큽니다 하지만 며칠이 지나도 체중계 숫자가 내려가길 바라게 됩니다. 근데 현실은 그대로이거나 오히려 늘어있는 경우가 있습니다 이럴 때 진짜 멘붕이 옵니다 사실 살이 잘 안빠지는데는 이유가 있습니다 막연히 의지가 약해서 그런건 아닙니다 몸이 반응한거 일 수 있습니다
기초대사량을 너무 무시하고 있을 수 있습니다 기초대사량은 생명을 유지하는데 필요한 최소 에너지입니다 식사를 너무 적게 한다면 기초대사량이 떨어질 수 있습니다 그러면 몸이 에너지를 아끼려고 살을 더 붙잡습니다 적게 먹어도 안 빠지는 느낌 여기서 많이 나옵니다 그래서 무작정 굶는 다이어트는 추천하지 않습니다
운동 열심히 하는데 몸무게가 안 줄어드는 경우가 있습니다 운동을 시작한다면 처음에는 몸무게가 안 빠질 수 있습니다 근육은 지방보다 무게가 나갑니다 그래서 체지방은 줄고 근육은 늘고 숫자는 그대로이기도 합니다 이건 실패가 아니라 변화 과정입니다 몸무게 말고 체지방률도 같이 보아야 합니다
수분 때문에 숫자가 흔들리기도 합니다 체중은 수분에 정말 민감합니다 전날 짠 음식을 먹었다면 다음날 바로 올라갑니다 이건 지방이 찐게 아니라 물이 잡힌겁니다 특히 여자분들은 생리 주기에도 영향을 받습니다 그래서 하루 이틀 숫자에 너무 흔들리지 않았으면 합니다 일주일 평균으로 보는게 훨씬 정확합니다
스트레스가 살을 붙잡고 있을 수 있습니다 스트레스 받는다면 코르티솔 호르몬이 나옵니다 코르티솔 호르몬은 지방 축적과 관련이 있습니다 열심히 관리하는데 회사 일, 인간관계로 스트레스 받는다면 몸은 위기 상황이라고 느낍니다 그래서 살을 안 빼려고 버티게 됩니다 이러한 경우 휴식도 다이어트의 일부입니다
잠을 적게 잔다면 살이 안 빠집니다 수면 부족하다면 식욕조절 호르몬이 망가지게 됩니다 렙틴과 그렐린 균형이 깨진다고 알려져있습니다 그래서 괜히 더 먹고 싶어집니다 밤에 야식 생각나는 것도 이러한 이유입니다 잠은 최소 6시간에서 7시간 자는게 좋습니다 이건 건강한 체중관리의 기본이기도 합니다
먹는 양보다 먹는 내용이 더 중요합니다 캍은 칼로리여도 뭐를 먹느냐가 달라집니다 당분 많은 음식은 혈당을 급격하게 올립니다 그러면 인슐린이 많이 분비됩니다 이러한 과정이 반복된다면 지방이 잘 쌓입니다 단백질과 식이섬유가 충분한 식단이 중요합니다
다이어트 정체기는 누구에게나 옵니다 어느순간부터 갑자기 멈춘 느낌이 들때가 있습니다 이걸 다이어트 정체기라고 합니다 몸이 새로운 몸무게에 적응 하는 과정입니다 보통 2-4주 정도 지나게 된다면 다시 변화가 옵니다 이시기에 포기하는 분들 진짜 많습니다 근데 여기만 넘는다면 훨씬 수월해집니다
너무 완벽하려고 해서 지칠 수 있습니다 하루도 안 빼먹고 운동하고 식단 지키고 처음에는 의욕이 넘치게 되는게 이게 오래 가는게 정말 힘들고 어려운 일입니다 조금 어겨도 괜찮습니다 지속 가능한 방법이 가장 중요합니다 체중관리는 단기 이벤트가 아닙니다
결국 살이 빠지는 핵심은 이것입니다 살이 빠지지 않는 이유는 하나가 아닙니다 대부분 여러가지 겹쳐있습니다 몸 상태, 생활습관, 마음상태까지 입니다 자신의 몸을 이해하지 않는다면 조절하는게 중요합니다 조급해하지 않아도 괜찮습니다
광주다이어트한의원을 통해 체중조절을 하게 된다면 건강하게 하실 수 있습니다. 많은 분들이 정체기가 오거나 살이 잘 안 빠진다고 속상해하거나 포기하시는데 조금 더 여유를 가지고 기다리신다면 좋은 결과가 나타날 수 있습니다. 우선 다이어트의 기본은 자신의 건강상태나 체질 몸의 컨디션에 따라 해주는게 가장 좋은데요, 광주다이어트한의원에서는 1대1 맞춤 진료를 통해 광주다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있습니다. 그렇기 때문에 요요나 부작용등은 미리 방지할 수 있습니다 광주다이어트한의원에서는 캡슐로 되어 있기 때문에 한약재 냄새도 나지 않고 꾸준히 복용할 수 있다는 장점이 있습니다
