로하셀한의원

다이어트 중인데 갑자기 달달한게 확 땡기는 순간이 있을겁니다 이게 진짜 참기 힘듭니다 그냥 단순한 식욕이 아니라 몸에서 보내느 신혼이기도 합니다 디저트가 당긴다면 혈당이 불안정한 상태일 수 있겠습니다 그래서 내 의지가 약한거 아니야 하고 너무 자책하지 않으셔도 됩니다

하루종일 바쁘고 스트레스 쌓인다면 진짜 달달한거 없으면 안될 것 같습니다 스트레스가 높아지면 코르티솔 증가하고 그러면 달달한 음식이 확 올라오게 됩니다 이건 정말 자연스러운 반응입니다 다이어트 하게 되면서 스트레스까지 겹친다면 더 심해집니다 그래서 스트레스 관리가 생각보다 중요합니다

갑자기 힘이 빠지고 집중이 안되고 그러면서 디저트가 확 생각날 때가 있습니다 이때는 몸이 빠르게 에너지를 채우려고 달달한 음식을 원하게 됩니다 혈당이 급격하게 떨어지게 된다면 달달한 음식에 대한 욕구가 증가하게 됩니다 그래서 식사를 너무 건너뛰거나 탄수화물을 너무 제한하게 된다면 더 심해지기도 합니다

가끔은 배고프지도 않은데 디저트가 막 생각나기도 합니다 이러한 경우 단순히 입이 심심해서 그럴 가능성이 높습니다 다이어트 하면서 간단한 간식도 줄이다보니 맛 욕구가 올라오기도 합니다 이러한 경우 억지로 참는다면 스트레스만 쌓입니다 차라리 가볍고 양조절 가능한 대체 음식이  훨씬 좋습니다

정 불안하고 당 떨어진 것 같을때에는 조금 더 나은 선택을 하는게 좋습니다 그릭요거트, 무가당, 과일칩, 작은양의 견과류등은 부담이 적고 포만감도 꽤 괜찮습니다 또 얼음과 레몬 들어간 탄산수도 디저트 대신으로 의외로 효과가 좋습니다 이러한 작은 대체만 잘 골라도 폭식은 확실히 줄일 수 있습니다

달달한게 땡기는 경우 물 한컵 먼저 마시는게 좋습니다 그냥 배고픔이 아니라 탈수에서는 오는 갈망이기도 합니다 갈증은 종종 배고픔으로 오해하기도 합니다 물 마시고 5분만 기다려도 디저트 욕구가 확 줄어드는 경우가 많습니다

다이어트 한다고 식사량을 너무 확 줄이게 된다면 조금만 먹어도 위장이 허기진 상태가 됩니다 그러면 식사 후에도 디저트 욕구가 계속 살아있습니다 식사를 적당히 챙겨야 폭식도 막고 디저트 욕구도 줄어듭니다 특히 단백질이 부족하다면 더욱 달달한게 당긴다는 연구가 많습니다

하루 식사 리듬이 일정하다면 혈당이 안정되고 안정된 혈당은 디저트 욕구를 줄여줍니다 그래서 일정한 시간에 밥 챙겨먹는게 은근 중요합니다 규칙적인 식사는 혈당관리에 도움이 될 수 있습니다 다이어트는 욕구를 없애는게 아니라 조절하는겁니다

많은 분들이 이제 디저트 절대 안먹어 하고 시작하지만 사실 이렇게 한다면 뇌가 더 집착하게 됩니다 완전 금지는 오히려 폭식을 유발할 수 있습니다 그래서 작은 양으로 즐기는 방식이 훨씬 건강합니다 만족감도 있고 죄책감도 적습니다 

일주일에 딱 하루 혹은 특정 요일을 정하여 기분 좋게 디저트 먹는날을 만듭니다 평소 욕구가 줄어듭니다 언젠가 먹을 수 있다는 안정감이 생깁니다 이러한 방법은 심리적으로 진짜 효과가 큽니다 다이어트 중에도 삶의 즐거움은 필요합니다

대전한방다이어트를 통해 체중조절을 하게 된다면 디저트 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 식욕조절을 해주는 대전한방다이어트 한약을 복용하면 먹고 싶은 욕구가 줄어들게 됩니다. 억지로 참아서 나중에 폭식하기 보다는 미리 조금씩 식욕을 줄이면서 대전한방다이어트를 통해 체중관리를 한다면 건강하게 하실 수 있습니다 대전한방다이어트 에서는 무리한 체중감량을 요구하는 것이 아닌 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도와드리고 있습니다