로하셀한의원

강남다이어트한의원 식욕을 해결하는 방법

다이어트 할때 식욕이 갑자기 폭발하는 일이 진짜 자주 있습니다 사실 이유없이 폭식하는게 아니라 몸이 보내는 신호일때가 많습니다 식욕증가의 원인은 영양 불균형, 수면 부족, 스트레스등이 있습니다 원인을 알게 된다면 해결도 훨씬 쉬워지니까 차근차근 같이 알아보도록 하겠습니다 잠을 제대로 못자게 된다면 식욕조절이 정말 어렵습니다 수면 부족은 식욕 호르몬에 영향을 주기도 합니다 잠을 너무 적게 잔다면 렙틴은 줄어들고 그렐린이 올라가서 더 배고파집니다 다이어트 할때 과자 빵이 미친듯이 땡기는 이유이기도 합니다 하루만이라도 깊게 잔다면 식욕이 확 줄어드는게 느껴집니다

생각보다 많은 분들이 물을 너무 적게 마시기도 합니다 갈증은 배고픔으로 오해하기도 합니다 배고픈것 같아서 뭐라도 집어 먹고 난다면 사실 그냥 수분 부족이었던 경우가 많습니다 식사 전에 물 한컵 마시게 된다면 어? 생각보다 배가 안고픈데 하는 경우가 있을겁니다 하루에 1.5리터에서 2리터는 꼭 챙겨주시면 식욕이 훨씬 안정됩니다 식사를 자꾸 건너뛴다면 나중에 폭식으로 이어지기 쉽습니다 불규칙한 식사는 식욕증가를 유발하기도 합니다 다이어트 중이라고 너무 오래 굶는다면 몸이 지금 에너지가 위기야 라고 신호를 보내기도 합니다 그러면 저녁에 갑자기 폭식 모드가 켜지기도 합니다 평소보다 조금만 줄여서 규칙적으로 먹는게 진짜 중요합니다

스트레스를 받는다면 자꾸 달달한 음식, 지방 많은 음식이 땡기기도 합니다 스트레스는 식욕증가와 직결되기도 합니다 호르몬 때문에 몸이 과식 모드로 전환하는건 자연스러운 현상입니다 그래서 억지로 참으려고만 한다면 더 폭발해버립니다 산책, 가벼운 운동, 따뜻한 물 한잔이라도 스트레스 줄이는데 효과가 있습니다 가공식품에는 중독성이 있는 맛이 너무 많습니다 가공식품은 식욕을 자극하기도 합니다 과자 한봉지만 먹으려고 열었다가 결구 다 먹고 후회하는 경험이 있을겁니다 정말 단 한입이 문제입니다 천천히 줄이고 자연식 위주로 먹는다면 식욕이 훨씬 안정됩니다

식이섬유가 많다면 소화속도가 느려서 포만감이 오래갑니다 식이섬유는 포만감 유지에 도움이 될 수 있습니다 아침에 오트밀이나 고구마 하나 먹는다면 이상하게 군것질 생각이 덜 나게 됩니다 야채도 아삭아삭 씹으면서 먹는다면 입도 만족하고 배도 편하게 찹니다 특히 다이어트 중이라면 식이섬유는 필수입니다 운동한다면 식욕이 더 올라간다고 생각하는 분들이 있지만 반대일때도 있습니다 가벼운 운동은 식욕 감소에 도움이 될 수 있습니다 크게 힘주는 운동 말고 산책이나 스트레칭 정도면 스트레스를 줄이고 식욕도 안정됩니다 몸이 가벼워지니까 음식 생각도 자연스럽게 줄어들기 도합니다 짜증나서 먹는 감정 섭취가 특히 줄어드는 느낌입니다

언제, 왜, 뭘 먹고 싶었는 기록한다면 원인이 보이기도 합니다 식욕 기록은 원인 파악에 도움이 될 수 있습니다. 특히 감정 때문에 먹는건 기록한다면 패턴이 확 드러나기도 합니다 기록만 하여도 아 내가 스트레스를 받았구나 하고 스스로 알아차릴 수 있습니다 이걸 알게 된다면 조절이 훨씬 쉬워집니다 작은 목표여도 만들어준다면 식욕조절이 훨씬 쉬워집니다 명확한 목표설정은 식욕조절에 도움이 될 수 있습니다 예를 들어 한달에 1키로만 줄이자 처럼 부담 없는 목표도 좋습니다 그러면 괜히 폭식하고 싶을때도 스스로 멈추게 됩니다 다이어트는 결국 지속이 가장 중요합니다

강남다이어트한의원에서는 식욕조절을 할 수 있도록 도와드리고 있습니다. 식욕조절은 내뜻대로 되는게 아니기 때문에 강남다이어트한의원에서 도움을 받는것도 하나의 방법이라고 생각합니다 강남다이어트한의원에서는 무리한 체중감량을 요구하기 전에 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션등을 미리 체크해보고 그에 맞는 강남다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있습니다. 그래서 식전 30-40분전에 꾸준히 복용한다면 식욕은 서서히 줄어들 수 있습니다.