로하셀한의원

부산한방다이어트에서 이야기하는 겨울에 하는 다이어트에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 겨울에 하는 다이어트는 쉽지 않습니다 추우면 몸도 웅크려지고 괜히 더 배고픈 느낌이 나기도 합니다 사실 우리 몸은 추울수록 에너지를 더 쓰는데도 이상하게 간식이 더 땡기게 되고 움직이기 싫어지는 시즌 입니다 그래서 다양한 분들이 겨울만 되면 몸무게가 슬쩍 올라가는 경험을 하게 됩니다 겨울에 하는 다이어트는 식습관 관리가 특히 중요합니다 겨울 다이어트는 진짜 멘탈 싸움입니다

기온이 낮아지면 몸이 체온을 유지하려고 에너지를 더 쓰게 됩니다 그래서 우리 몸은 자연스럽게 더 많은 음식이 필요하다고 신호를 보내게 됩니다 그러니까 평소보다 배고픔이 자주 느껴지는건 당연한 반응입니다 문제는 이때 따뜻한 국물 요리나 고칼로리 간식들이 너무 맛있어보입니다 겨울에는 기초대사량이 증가합니다 그래서 겨울에는 식욕관리가 어렵게 느껴집니다

추운날 차가운 샐러드를 먹으려고 한다면 더 힘듭니다 그래서 겨울 체중관리 식단에는 따뜻한 재료들을 활용하는게 좋습니다 예를 들면 따뜻한 채소 수프, 구운 채소, 따끈하게 데운 닭가슴살 같은 메뉴가 있습니다 겨울에는 따뜻한 음식이 포만감을 높이고 식욕조절에 도움이 될 수 있습니다 이렇게 몸이 따뜻해진다면 식욕이 줄어들고 심리적으로도 안정감이 듭니다

겨울에는 목이 잘 안마르다 보니 물을 잘 안 마시게 됩니다 그런데 수분 섭취가 줄어든다면 자연스럽게 식욕이 올라오게 됩니다 몸이 갈증을 배고픔으로 착각하는 경우가 있습니다 그래서 일부러라도 따뜻한 물이나 허브티를 자주 마신다면 좋습니다 겨울에는 수분섭취가 부족해지기 쉽습니다 수분만 잘 챙겨도 군것질이 확 줄어듭니다

날씨가 춥다면 밖에 나가서 운동하기 너무 힘듭니다 그래서 겨울 체중감량에서는 복잡한 운동보다 바로 할 수 있는 운동을 만드는게 좋습니다 홈트 10분이여도 좋고 스트레칭이라도 좋습니다 중요한 점은 꾸준히 하는겁니다 겨울 운동은 지속성이 핵심입니다 너무 큰 목표를 세우지 말고 지금 바로 할 수 있는걸 선택하는게 수월합니다

추워서 운동이 싫을 수 있지만 막상 한다면 몸이 금방 따뜻해집니다 그래서 겨울에는 짧은 유산소와 스트레칭만 하여도 칼로리가 소모됩니다 체온이 올라가게 된다면 혈액순환이 좋아지고 기초대사량도 자연스럽게 오릅니다 겨울 운동은 체온 유지에 도움이 될 수 있습니다 몸이 따뜻하다면 식욕도 줄어드는 효과가 있습니다

겨울에는 귤, 배, 고구마, 단호박 같은 제철 음식들이 많습니다 이게 또 다이어트하는 분들에게 딱 좋은 식재료에 입니다 포만감도 좋고 영양도 훌륭하여 식단 구성하기 편합니다 겨울 제철 식재료는 영양 밀도가 높습니다. 숨어있는 체중관리 맛집 같은 식재료라서 잘 활용한다면 진짜 도움이 됩니다

겨울에는 밤만 된다면 이상하게 따끈한 라면이나 떡볶이 같은게 먹고 싶어집니다 추우면 위장이 더 민감하여 야식 욕구가 올라갑니다 그래서 야식만 잘 관리한다면 겨울 몸무게 유지가 쉬워집니다 야식은 몸무게 증가의 주요 원인입니다 야식 대신 따뜻한 물이나 차를 마시는게 도움이 됩니다

겨울에는 해가 짧아져서  리듬이 쉽게 깨지게 됩니다 수면의 질이 떨어진다면 식욕 호르몬인 렙틴과 그렐린이 흔들리면서 더 먹고 싶어지는 현상이 생깁니다 그래서 겨울에는 특히 일찍자고 규칙적인 수면을 유지하는게 다이어트에 도움이 될 수 있습니다 수면 부족은 식욕 증가를 일으키기도 합니다 잠만 잘자도 몸무게가 안정되는건 다들 공감할겁니다

결국 겨울 체중감량은 꾸준함이 제일 중요합니다 갑자기 무리하여 빡쎄게 한다면 금방 포기하고 싶어집니다 그래서 조금씩이라도 매일 움직이고 따뜻한 식단을 챙기고 물 마시고 수면 잘 챙긴다면 진짜 결과가 달라집니다. 겨울 다이어트는 작지만 지속 가능한 습관이 중요합니다 천천히 가도 됩니다 겨울을 이겨낸다면 봄에는 훨씬 가벼운 몸을 만나실 수 있습니다

겨울이 원래 힘든 시즌이니까 조금 늘어져도 괜찮습니다 대신 너무 오래 늘어지지만 않아도 됩니다 다이어트는 꾸준함이 멘탈이 절반입니다 조금만 더 따뜻하게, 조금만 더 편하게 관리하시길 바랍니다 본인 몸에 맞게 천천히 조절한다면 오히려 유지가 쉬워집니다 여러분도 이번 겨울에는 스트레스 덜 받고 건강하게 다이어트 성공하시길 바랍니다

체중감량을 하게 된다면 계절에 따라 마음가짐이 달라지기도 하고 추워지면서 몸도 덜 움직이게 되다보니 살이 더 잘 찔 수 있습니다. 그래서 부산한방다이어트를 통해 시작하게 된다면 좀 더 건강하게 시작하실 수 있습니다 부산한방다이어트 한약은 진료 후 처방받아보실 수 있는데요, 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션을 통해 확인해본 후 그에 맞게 처방해드리고 있습니다. 그리고 캡슐로 되어 있어서 부산한방다이어트 한약을 좀 더 수월하게 복용하실 수 있습니다. 쓴맛과 떫은 맛이 나지 않기 때문에 꾸준히 복용할 수 있습니다 체중감량이 어렵다고 느껴지거나 또는 건강하게 살을 빼고 싶다고 느껴진다면 부산한방다이어트를 통해 시작해보시는건 어떨까요?