로하셀한의원

다이어트는 정말 쉽지 않습니다 그런데 다이어트를 시작하기 전에 가장 중요한게 자신의 건강상태를 고려하는 겁니다 다이어트를 무조건 빨리 많이 해야한다는 생각을 가지고 있다면 몸에 무리가 옵니다 그래서 오늘은 다이어트 하기 전에 우리가 체크해야 할 건강상태에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다

다이어트를 시작하기 전에 가장 먼저 해야할 일들은 자신의 건강상태를 점검하는겁니다 이게 중요한 이유는 다이어트가 건강에 좋지 않게 될 수 있습니다 예를 들어 갑자기 너무 적게 먹거나 과도한 운동을 하게 된다면 몸에 필요한 영양소가 부족해질 수 있습니다 그래서 몸이 보내는 신호를 잘 듣는게 중요합니다 자주 피로하거나 두통이 심한 경우, 갑자기 몸무게가 너무 많이 빠지게 된다면 건강이 위험합니다 그러니까 다이어트를 시작하기 전에 기본적인 건강 검진을 받는게 좋겠습니다 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 체크하고 필요한 경우 전문가의 상담을 받아보시는게 좋겠습니다

다이어트 할 경우 많은 분들이 목표 몸무게만 생각하지만 사실 체형도 고려해야 합니다 어떤 분들은 몸무게가 많이 나가도 건강한 체형일 수 있으며 또 어떤분들은 체중이 적당하여도 지방이 많아서 건강이 안좋을 수 있습니다 그래서 몸무게 뿐만 아니라 체지방률도 체크해야 합니다 체지방률이 높다면 지방을 줄이는게 중요하고 반대로 근육량이 적은 경우 근육을 키워주는 운동이 필요합니다 이렇게 각자 몸 상태에 맞는 목표를 세우는게 중요합니다 너무 무리해서 빨리 빼려고 하지말고 천천히 건강하게 빼는게 최고의 방법입니다

다이어트를 너무 극단적으로 한다면 몸에 여러가지 문제를 일으킬 수 있습니다 예를 들자면 무리하게 칼로리를 제한다면 영양소가 부족하여 피부나 머리카락에 문제가 생길 수 있습니다 머리가 빠지거나 피부가 예민해지거나 이러한 경험을 하실 수 있습니다 그래서 다이어트 할 경우 균형잡힌 식단을 유지하는게 진짜 중요합니다 그리고 너무 과도한 운동을 한다면 관절이나 근육에 무리가 될 수 있습니다 특히 초보자라면 무리하게 운동을 시작하기 보다는 차근차근 준비 운동을 하면서 진행하는게 좋습니다 항상 건강이 최우선입니다

다이어트를 하는 경우 굶는 다이어트는 진짜 위험합니다 끼니를 거르면 오히려 몸무게가 줄어드는게 아니라 몸에 필요한 영양소가 부족하여 건강이 나빠질 수 있습니다 그래서 다이어트 식단은 영양소를 골고루 섭취하게 되면서 칼로리를 적당히 줄여야 합니다 예를 들어 과일과 채소를 충분히 섭취하고 단백질도 부족하지 않게 먹는게 중요합니다 식사량을 갑자기 너무 줄이지 말고 작은 변화부터 시작하는게 좋겠습니다 예를 들어 밥을 반공기 줄이거나 간식을 과일로 바꾸는등 작은 변화부터 도전하시길 바랍니다 그러면서 점차 몸에 맞는 식단을 찾아가면 됩니다

다이어트에서 빼놓을 수 없는건 운동입니다 운동은 단순히 칼로리 소모와 근육을 키워주고 기분도 좋게 만들어줍니다 운동을 시작하기 전에 자신의 체력 수준을 잘 파악하고 무리하지 않도록 하시길 바랍니다 처음 시작할 경우 가벼운 유산소 운동부터 시작하고 점차 근력운동도 병행하는게 좋겠습니다 운동을 할 경우 자기 몸에 맞는 운동을 찾는게 중요합니다 예를 들어 유연성이 부족하다면 스트레칭을 많이 하고 체력이 부족하다면 걷기나 가벼운 조깅부터 시작하는게 좋습니다 이렇게 꾸준히 운동을 하게 된다면 다이어트 효과 배가 되고 체력이 좋아져서 더 건강한 몸을 만들 수 있습니다

다이어트를 하다보면 체중이 바로바로 줄지 않아서 속상할 수 있습니다 이러한 경우 너무 자책하거나 스트레스 받지 않는게 중요합니다 다이어트는 하루 아침에 이루어지지 않습니다 중요한 점은 꾸준함과 인내심입니다 몸무게가 줄지 않아도 몸 상태가 좋아지는걸 느끼는게 중요합니다 그리고 목표를 너무 높게 잡는다면 자신에게 부담이 느껴질 수 있습니다 그래서 너무 급하지 않게 작은 목표부터 달성하는게 좋습니다 예를 들어 일주일에 1키로 감량하기 보다는 500그램 감량을 목표로 하거나 30분 이상 운동하기 같은 목표를 설정한다면 더 성취감이 느껴집니다

다이어트를 하면서 스트레스가 쌓일 수 있겠지만 이 스트레스가 또 다이어트에 영향을 미칠 수 있습니다 스트레스가 심하다면 과식이 나오게 되고 그럼 다이어트 어려워집니다 그래서 스트레스를 풀 수 있는 방법을 찾아보는 게 좋습니다 예를 들어 취미활동을 하거나 지인들을 만나서 웃으면서 시간 보내는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다 혹은 명상이나 깊은 호흡을 통해 마음을 진정시키는게 좋습니다 스트레스가 쌓인다면 식욕이 증가하게 되니까 마음을 편하게 유지하는게 중요합니다

인천다이어트한의원에서는 개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션을 확인해본 후 그에 맞는 인천다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있습니다 그래서 건강한 다이어트를 조금 더 수월하게 진행할 수 있습니다. 인천다이어트한의원에서는 무리한 다이어트가 아닌 상황에 맞게 고려하여 도움을 드리고 있는데요, 자신의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션이 어떤지 감이 안잡히고 도움을 받아보고 싶다고 생각이 들면 인천다이어트한의원을 통해 도전해보시는것도 좋은 방법일 것 같습니다.

다이어트는 단기적인 목표가 아니라 꾸준함이 중요한 과정입니다 오늘 조금만 더 운동하자 오늘은 과식하지 말자 이러한 작은 실천들이 모여서 큰 변화를 만들 수 있습니다 그래서 너무 급하게 결과를 기대하지 말고 하루하루 성실하게 실천하는게 좋습니다 몸에 맞는 다이어트를 천천히 한다면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다