로하셀한의원

다이어트 해보신 분들은 다 아실겁니다 살 빼는건 진짜 죽을 각오로 하면 되지만 문제는 그 다음입니다 요요현상은 언제나 방심한 틈을 노리고 찾아오게 됩니다 한달 두달 고생하여 빠진 몸무게가 순식간에 돌아오는거 보면 현타옵니다 그래서 다이어트는 감량보다는 유지가 더 중요하다는 말이 괜히 있다는게 아닙니다 사실 유지 단계는 식단관리와 운동 루틴을 꾸준히 이어가는게 핵심입니다 완벽하게 할 필요는 없습니다 하지만 내가 이정도면 괜찮겠다 싶은 균형을 찾는게 중요합니다 너무 빡쎄게 한다면 또 스트레스를 받아서 폭식하고 악순환입니다 그러니까 평생 유지할 수 있는 자신만의 스타일의 건강 루틴을 만드는게 베스트입니다 다이어트 끝났다고 갑자기 피자 치킨 떡볶이로 복수하듯 먹는다면 바로 끝입니다 몸은 놀라울 정도로 기억력이 좋아서 아 다시 먹네? 하면서 지방을 저장합니다 그래서 체중감량 후에는 천천히 일반식으로 전환해야합니다 예를 들어 하루 한끼만 일반식으로 바꾸고 나머지는 균형잡힌 식단을 유지하는 방법으로 입니다

운동이 단순히 살 빼는 도구라고 생각하면 안됩니다 운동은 유지의 핵심입니다 근육량이 유지되어야 기초대사량이 떨어지지 않습니다 예전처럼 먹어도 살이 덜 찌는 이유가 근육 덕분입니다 그래서 유지어터분들은 무리하지 않아도 좋습니다 하루 30분이라도 걷기나 스트레칭 정도는 꾸준히 하는게 좋습니다 물 많이 마시라는 말 너무 많이 들어서 지겨울 겁니다 하지만 진짜 입니다 몸무게 유지에도 물은 필수입니다 물을 충분히 마셔야 노폐물도 잘 빠지게 되고 배고픔도 덜 느껴집니다 특히 다이어트 끝나고 입이 심심하여 자꾸 뭔가 먹고 싶은 경우 물 한잔 마시는게 좋습니다 진짜 허기인지 아닌지 구분이 될 수 있습니다 다이어트 유지에서 가장 중요한 점은 멘탈 관리입니다 목표 몸무게를 찍는 순간 긴장이 풀리기 쉽습니다 나 이제 다이어트 끝 이러면서 마음이 풀리게 된다면 식습관도 확 풀립니다 그래서 유지 단계에서는 완벽한 몸을 목표로 하기 보다는 건강하게 꾸준히 유지하는 자신을 칭찬해야 합니다 자기 칭찬 진짜 중요합니다

유지어터가 된다고 하여 평생 샐러드만 먹는건 아닙니다 스트레스 받게 된다면 폭식으로 이어지기 쉽습니다 오히려 일주일에 한번 정도는 치팅데이를 갖는게 좋습니다 다만 하루 종일 폭식이 아니라 한끼 정도 즐기고 다시 돌아오는게 핵심입니다 그렇게 한다면 마음도 안정되고 지속도 훨씬 쉽습니다 유지하다보면 여행도 가고 회식도 있고 예외 상황이 많습니다 근데 하루 이틀 무너졌다고 아몰라 하고 포기하지 마시길 바랍니다 유지어터의 핵심은 다시 돌아오는 힘 입니다 다시 밸런스를 잡으면 됩니다 중요한 점은 지속성이지 완벽함은 아닙니다 완벽하려고 한다면 피로감만 쌓이게 됩니다

체중계 숫자에 너무 연연하지 마시길 바랍니다 다이어트 후에는 근육량이 늘어난다면 오히려 몸무게가 살짝 늘어날 수 있습니다 하지만 그건 나쁜게 아닙니다 거울로 보았을때 라인이 예쁘다면 그게 진짜 유지 성공입니다 체중보다 체형 변화를 보는 습관을 들인다면 긍정적으로 유지합니다 결국 다이어트 유지의 목적은 예쁜 몸보다 건강한 삶입니다 살을 빼는 과정보다 중요한 점은 그걸 나의 라이프 스타일로 만드는 것입니다 억지로 참는게 아니라 자연스럽게 건강한 선택을 하는 사람이 되는겁니다 그게 진짜 성공적인 다이어트 입니다

대구다이어트한약을 통해 유지기간에도 잘 관리할 수 있도록 도와드리고 있습니다. 대구다이어트한약은 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션에 따라 처방해드리고 있는 만큼 부작용이나 요요현상을 미리 방지할 수 있습니다. 대구다이어트한약을 통해 체중관리를 시작한다면 건강한 삶으로 바뀔 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 대구다이어트한약은 무리한 다이어트를 요구하는게 아닌 건강하고 지속 가능한 다이어트를 할 수 있도록 도와드리고 있습니다. 체중관리를 해보고 싶다면 대구다이어트한약을 통해 시작해보시길 바랍니다