로하셀한의원

추석이 다가온다면 아무래도 식단관리가 평소보다 어려워집니다. 전이나 갈비, 잡채 같은 음식이 한꺼번에 차려지기 때문입니다. 그렇다고 명절 동안 체중감량을 아예 포기할 필요는 없습니다 오히려 너무 참았다가 한번에 많이 먹는다면 속도 불편하고 이후 식단을 다시 잡기도 힘듭니다 이번 추석에는 먹지 않는것보다 적당히 먹으면서 흐름을 유지하는데 집중하시길 바랍니다.

명절 음식은 종류가 다양하여 조금씩 먹어도 양이 금방 늘어나기도 합니다 그래서 접시에 먹을 만큼만 덜어놓고 시작하는 방법이 괜찮습니다. 눈 앞에 음식이 계속 있다면 자신도 모르게 하나씩 집어 먹게 됩니다. 특히 전이나 튀김처럼 기름을 사용하는 음식은 여러개를 연달아 먹기 보다 몇가지 골라 맛보는 정도로 조절하시면 됩니다. 추석 식단관리는 음식을 무조건 제한하기 보다 전체 섭취량을 조절하는게 중요합니다.

명절 음식이라고 하여 무조건 피하는 음식으로 생각할 필요는 없습니다 먹고 싶은 음식이 있는 경우 처음부터 적당한 양을 정해서 맛있게 먹는것도 방법입니다 예를 들어 전만 계속 먹기 보다 나물이나 야채 반찬을 함께 먹어 주는 겁니다 잡채나 떡처럼 탄수화물이 많은 음식도 한번에 많이 먹기 보다 다른 반찬과 함께 드시면 됩니다 이렇게 한다면 음식 하나에 집중하여 과하게 먹는 상황을 조금 줄일 수 있습니다.

명절에는 식구들과 이야기하면서 식사를 하게 되니 음식이 눈 앞에 오래 놓여있습니다 그러다보면 배부른데도 계속 집어먹는 경우가 생깁니다 그래서 한번 먹을 때 속도를 조금 늦춰보는게 좋습니다 한입 먹고 바로 다음 음식을 집기 보다 음식의 맛을 느끼게 되면서 천천히 씹어보시길 바랍니다 식사 속도만 조금 늦춰도 내가 어느정도 먹었는지 확인하기 편해진다고 인천다이어트한의원에서 이야기 합니다.

추석에는 식사 뿐만 아니라 과일과 약과 송편 음료들도 자주 먹게 됩니다 특히 식사를 마치고 나서 식구들과 대화를 하면서 간식을 계속 먹기 쉬워집니다. 이때 간식까지 전부 참으려고 한다면 오히려 스트레스가 커집니다 먹고 싶은 음식이 있는 경우 한번에 여러 종류 많이 먹기 보다 조금씩 골라 먹는 방법을 활용하시길 바랍니다. 음료는 물이나 무가당 차를 기본으로 둔다면 불필요한 당 섭취를 줄이는데 도움이 됩니다

명절 생각하면 송편 빼기 어렵습니다 다이어트 중 이라고 송편을 아예 안먹는다면 오히려 음식에 대한 생각이 더 커지기도 합니다 송편을 먹고 싶은 경우 몇개를 먹을지 미리 정하고 천천히 드시길 바랍니다. 그리고 송편을 먹었다고 하여 그날 식사를 모두 포기할 필요 없습니다. 한끼에서 평소보다 많이 먹는다면 다음 끼니는 다시 평소 식사로 돌아오는게 현실적인 방법입니다.

명절 음식은 전이나 찌개, 국, 양념이 들어간 고기 요리처럼 나트륨이 많은 음식이 다양하게 올라갈 수 있습니다. 짠 음식을 많이 먹는다면 일시적으로 몸이 붓거나 몸무게가 평소보다 높게 측정되기도 합니다. 이때 바로 지방이 크게 늘었다고 생각하여 식사를 굶을 필요가 없습니다. 물을 충분히 마시고 평소처럼 식사하게 되면 몸 상태를 지켜보는게 좋습니다 특히 추석 다음날 몸무게가 조금 올라갔다고 하여 지나치게 불안해하지 않는게 중요합니다.

추석에는 식사를 하고 바로 앉아서 쉬는 시간이 길어지기도 합니다 식구들과 이야기를 나누는것도 좋겠지만 식사 후 가볍게 움직이는 것도 괜찮습니다. 집 주변을 천천히 걷거나 가까운 거리를 걸어서 이동 하는 정도도 충분합니다. 굳이 명절에 강도 높은 운동을 추가하려고 애쓰지 않아도 됩니다 평소보다 활동량이 줄어들지 않도록 조금씩 몸을 움직이는것에 의미를 둔다면 좋다고 인천다이어트한의원에서 말하고 있습니다.

명절에는 평소보다 외출이 많아지게 되고 식사 시간 달라지게 되면서 물을 마시는 것도 잊기 쉽습니다 물은 한번에 많이 마시기 보다는 하루 동안 나눠서 마시는게 좋습니다 특히 간이 짠 음식들을 많이 먹었다고 하여 물을 무조건 제한 할 필요는 없습니다. 갈증이 느껴지기 전에 틈틈이 물을 마시는 습관을 유지하는게 좋습니다. 커피나 달달한 음료만 계속 마시기 보다 물을 기본으로 챙기는게 좋습니다.

인천다이어트한의원에서 항상 이야기 하는건 추석에 한두끼 평소보다 많이 먹는다고 하여 체중감량이 실패한건 아닙니다. 오히려 그 한끼 때문에 며칠동안 식사를 심하게 제한하는게 더 힘들어집니다. 추석이 끝나고 나서 다시 평소 식사 시간과 식사량으로 천천히 돌아오면 됩니다. 야채와 단백질을 챙기고 적당한 탄수화물을 먹으면서 일상적인 식단을 회복 하시길 바랍니다. 괜히 죄책감을 가지고 굶기보다는 담담하게 다음 끼니부터 다시 시작하는게 좋습니다.

인천다이어트한의원에서는 개개인의 건강상태나 체질등을 미리 파악하여 그에 맞는 다이어트한약을 처방해드리고 있습니다. 그렇기 때문에 부작용 걱정없이 꾸준히 드실 수 있으며, 캡슐로 되어 있어서 한약재 냄새 걱정없이 건강한 다이어트를 도전하실 수 있습니다. 혹시 매번 명절로 인한 포기가 반복되고 있다면 인천다이어트한의원 로하셀한의원에서 시작해보시길 바랍니다.