로하셀한의원

다이어트를 열심히 하다보면 어느 순간 몸무게가 멈출때가 있습니다 처음에는 살이 잘 빠지다가 갑자기 변화가 없다면 정말 답답하기 마련인데요, 식단도 하고 운동도 하는데 그대로면 의욕이 떨어질 수 있습니다 이러한 시기를 정체기라고 이야기합니다 생각보다 정체기를 겪는 분들이 많을겁니다.  그래서 자신이 뭘 잘못하고 있나 하고 불안해하지 않아도 괜찮습니다 몸이 변화에 적응 하는 과정이기도 합니다 오히려 정체기가 온다는건 몸이 새로운 상태에 적응 중이라는 의미가 있습니다

몸무게가 줄어든다면 몸은 원래보다 적은 에너지로도 버티려고 합니다 예전보다 먹는 양이 줄어들게 되니까 몸이 자연스럽게 소비를 줄이는 방향으로 움직일 수 있습니다 그래서  처음처럼 몸무게가 잘 빠지지 않을 수 있습니다 몸이 적응 하는 과정이라고 보면 됩니다 특히 급격하게 감량한다면 몸이 더 예민하게 반응하기도 합니다 에너지가 부족하다고 느낀다면 몸은 지방을 아끼려고 하기도 합니다 그래서 너무 극단적인 체중관리는 조심하는게 좋겠습니다

다이어트를 한다고 무조건 적게 먹는 분들이 많은데요, 처음에는 몸무게가 빠지는 것처럼 보이기도 합니다 근데 시간이 지난다면 몸이 버티기 힘들어지기도 합니다 기초대사량이 떨어진다면 오히려 살이 잘 안 빠지는 상태가 될 수 있습니다 그래서 무조건 굶는 방법보다는 균형있게 먹는게 중요합니다 탄수화물과 단백질, 지방을 너무 극단적으로 제한하게 된다면 몸 컨디션이 무너질 가능성이 높습니다 오래 유지 가능한 식단관리가 중요합니다

운동도 계속 같은 방식으로 한다면 몸이 점점 익숙해지기도 합니다 처음에는 힘들었던 운동이 이제는 몸에 적응된 상태가 되기도 합니다 그러면 에너지 소비량 변화가 줄어듭니다 그래서 운동 강도나 종류를 조금씩 바꾸어 보는게 도움이 되기도 합니다 걷기만 했다면 가벼운 근력운동 추가하기 운동시간을 조금 조절하는 방식입니다. 

체중은 지방만으로 결정되어있지 않습니다 몸 속 수분량 영향도 꽤 큰 편이기도 합니다 짠 음식을 먹거나 잠을 못자거나 스트레스가 심하여도 몸이 붓는 느낌이 생길 수 있습니다. 그래서 며칠 몸무게가 그대로라고 하여 지방이 하나도 안 빠지는건 아닐 수 있습니다 몸무게 숫자 하나에 너무 스트레스 받지 않는게 좋습니다 몸 변화는 천천히 지켜보는게 좋습니다

몸무게만 계속 보는 분들이 있는데요, 근데 근육량 변화도 같이 확인하는게 좋겠습니다 운동하면서 근육이 늘어난다면 체중 변화가 적게 느껴지기도 하는데요, 하지만 몸 라인은 달라질 가능성이 높습니다 같은 체중이여도 체지방 비율에 따라 몸 느낌이 달라지게 됩니다 그래서 인바디나 옷 핏 변화도 같이 보는게 좋겠습니다 몸무게 숫자만으로 판단한다면 스트레스가 더 커지게 됩니다

다이어트 중 스트레스가 정말 큽니다 먹고 싶은 걸 계속 참는다면 예민해지기도 합니다 스트레스가 심한 경우 식욕 조절이 어려워지기도 하고 수면 패턴이 흔들릴 가능성이 생깁니다 이러한 부분들이 몸 상태에 영향을 주기도 합니다 특히 잠 부족은 생각보다 영향이 큽니다 피곤하다면 달달한 음식이 더 당기게 됩니다 몸이 에너지를 원하게 되는겁니다 그래서 스트레스 관리와 수면 관리가 필요합니다 체중감량은 몸만의 문제가 아닙니다

많은 분들이 정체기가 온다면 이제 안 빠지네 하면서 포기하는 경우가 있습니다 근데 이시기를 지난다면 다시 변화가 오는 경우가 많습니다 그래서 너무 조급하게 생각하지 않는게 중요합니다 정체기는 체중감량 과정에서 흔한 일들이기도 합니다 오히려 정체기라고 포기한다면 다싱 예전 습관으로 돌아가기 쉬워지기 때문에, 조금만 유지하는게 필요합니다 꾸준한 생활 패턴을 유지하다보면 몸도 천천히 반응할 가능성이 높습니다

정체기가 왔다가 치팅데이를 크게 가지는 분들이 있는데요, 근데 하루종일 너무 과하게 먹는다면 오히려 흐름이 무너지기도 합니다 적당히 즐기는건 괜찮지만 폭식처럼 이어지는건 조심하는게 좋겠습니다 특히 오늘 망했다고 계속 먹는 생각이 반복된다는건 힘들어지게 됩니다. 한끼 먹는다고 바로 실패하는건 아닙니다 다음식사부터 다시 조절하면 됩니다 너무 극단적으로 생각하지 않는게 중요합니다

이시기에는 자신이 어떠한 생활을 하고 있는지 다시 한번 확인하는게 좋습니다 활동량이 줄었는지, 야식이 늘어나지 않았는지 물 섭취가 부족하지 않았는지 확인해보는게 필요합니다 작은 습관 차이가 쌓인다면 몸의 변화에도 영향을 줄 수 있습니다 엘리베이터 대신 계단 이용하기 짧게라도 걷는 습관을 만드는 게 필요합니다

정체기가 오는 이유는 한가지가 아닙니다 몸 적응, 식단 변화, 운동 패턴, 스트레스 등 여러가지 요소가 같이 영향을 줄 수 있습니다 그래서 몸무게가 잠시 멈춰있다고 하여 다이어트 실패라고 생각하지 않는게 좋겠습니다 오히려 이시기를 어떻게 보내느냐가 중요합니다. 조급하게 무리하기 보다는 자신의 몸 상태를 천천히 살펴보면서 관리를 하는게 필요합니다 꾸준히 생활습관을 이어간다면 몸은 다시 천천히 변화하게 됩니다

강남다이어트한약에서는 정체기가 온다고 하여 포기하지 말고 꾸준히 하라고 이야기합니다. 조금씩 패턴을 바꿀 수 있도록 도와주고 있는데요, 강남다이어트한약 한의원에서는 개개인의 체질이나 건강상태등을 파악하여 그에 맞는 강남다이어트한약을 처방해드리고 있기 때문에 정체기에도 도움이 될 수 있습니다. 여러분들도 체중조절을 하고 있는데 정체기가 왔다면 강남다이어트한약에서 시작해보시는건 어떨까요?