로하셀한의원

다이어트 시작한다면 가장 먼저 떠오르는게 아 그냥 덜먹어야지 이런생각입니다 근데 실제로 다이어트 성공한 분들을 본다면 굶어서 빼는 분들은 거의 없습니다 몸이 생각보다 영리해서 영양소가 부족하다면 바로 생존모드로 들어갑니다 그럼 대사도 내려가게 되고 살도 더 안 빠지게 되고 오히려 붓고 그리고 금방 지칩니다 그냥 양만 줄이기 보다는 뭘 먹느냐가 핵심입니다 체중계 숫자만 줄였다고 하여 다이어트 성공은 아닙니다 겉으로 보기에는 빠진것 같지만 속은 텅텅 비어있습니다. 그럼 금방 요요현상이 오게 됩니다 다이어트는 지방을 줄이고 건강을 유지하는 과정이라는 걸 꼭 생각해야합니다 그래서 단백질 비타민 지방 이러한 것들이 왜 중요한지 알아야 합니다 영양 관리 없이 몸무게만 깎아 내리는 방식은 오래 못갑니다

단백질은 근육 유지에 필수적인 영양소입니다 단백질이 부족하다면 근육이 먼저 빠지게 되어서 기초대사량이 떨어집니다 그러면 같은 양을 먹어도 더 쉽게 살이 찌게 됩니다 다이어트 중일수록 더 챙겨야 한다는 말이 괜히 있는게 아닙니다 밥 줄이기 전에 단백질 확인부터 하시길 바랍니다 탄수화물은 살찌는 주범 이 공식은 요즘 가장 많이 오해되는 부분입니다 뇌가 제대로 작동하기 위해서 탄수화물이 꼭 필요합니다 완전히 끊어버린다면 폭식 위험이 더 올라갑니다 밀가루 안되고 현미나 통곡물 오케이 이런식으로 교체만 하여도 훨씬 안정적입니다 결국 좋은 탄수화물과 적당량이 핵심입니다 오메가3, 아보카도, 견과류 같은 지방은 몸에 도움이 됩니다 이러한 지방은 호르몬 밸런스를 잡아주고 염증을 줄여줍니다 지방을 먹어야 포만감이 올라가게 되니까 식탐이 줄어듭니다 다이어트에 방해되는건 트랜스 지방 같은 가공지방이지 좋은 지방이 아닙니다 무지방이 좋다 이러한 공식이 사실 반만 맞습니다

다이어트하면서 식사량을 줄이면 가장 손해보는게 비타민입니다 우리 몸은 생각보다 비타민 소비량이 높습니다 피곤하고 집중 안되고 피부 건조해지고 기력이 없는 이유는 그냥 비타민 부족인 경우가 많습니다 꾸준히 채소 과일 미네랄까지 챙긴다면 만족감과 컨디션 차이가 납니다 굶는 다이어트는 겉보기에는 빨라 보이겠지만 지속력이 없고 대사량이 떨어지게 되면서 점점 더 잘 안 빠지게 됩니다 반대로 영양을 챙겨먹는다면 처음에는 속도가 느려보여도 나중에는더 편하고 오래 가게 됩니다 몸이 연료를 받아야 지방연소도 제대로 됩니다 그래서 덜 먹는 다이어트 보다 잘 먹는 다이어트가 훨씬 효율적입니다 같은 조합이여도 어떠한 조합으로 먹느냐에 따라 포만감과 흡수가 달라집니다 단백질과 식이섬유 넣는다면 훨씬 오래 포만합니다 그러면 중간에 폭식 욕구가 줄어듭니다 배고파서 무너지는 경우가 많아서 구조를 미리 잘 만들어두는게 꿀팁입니다 식사 템포도 빠르기 보다 천천히 드시는게 좋습니다

힘들면 오래 못가지만 영양소를 챙겨먹는다면 몸이 편안해집니다 그러니까 스트레스가 줄어들고 유지 가능성이 훨씬 커집니다 다이어트는 결국 꾸준함 싸움이여서 영양섭취= 멘탈관리= 체력관리= 유지력 상승 이흐름이 맞물립니다 결론적으로 지속 가능한 방식이 가장 건강한 다이어트입니다 완벽한 식단표는 사실 직장인이나 학생분들이 지키기 어렵습니다 그래서 작게, 쉽게, 꾸준히가 좋습니다 가방에 견과류나 요거트, 단백질바 정도 챙겨두는게 좋습니다. 외식할 경우 튀김 대신 구이/ 빵 대신 밥/ 탄산 대신 물 이런 작은 변경도 차이를 만듭니다 생각보다 이러한 루틴 누적 효과가 큽니다

다이어트= 굶기 라는 공식은 이제 진짜 옛날 방식입니다 제대로 먹어야 제대로 빠지게 됩니다 영양이 채워져야 몸이 지방을 태울 여유가 생깁니다 몸이 행복해야 살도 빠지는 게 포인트입니다 나를 굶기는 다이어트 말고 나를 챙기는 다이어트로 가보는게 현명합니다 강남다이어트한의원은 건강함을 우선시 하면서 체중감량을 할 수 있도록 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의컨디션을 확인 해본 후 다이어트를 도와드리고 있습니다 강남다이어트한의원에서는 개개인의 건강상태를 파악하여 그에 맞는 강남다이어트한의원 한약을 처방하고 있고 또 식단관리와 운동 방법등도 알려드리고 있기 때문에 체중관리하는데 어려움을 느끼고 있다면 좀 더 수월하게 진행하실 수 있습니다.